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推荐序一
推荐序二
作者序
对恶富集追根溯源：抱怨是传染源
优势富集的秘密——不抱怨的力量
为何快乐施展隐身术——抱怨占有了它
抱怨是鞋里的沙子
抱怨者，人远之
抱怨是对自己的失责
不是他想离开你，而是你的抱怨推走了他
何必让负心男把自己复制成“祥林嫂”
警惕：过多的抱怨会让婚姻如临大敌
权衡：这些事情真的值得抱怨吗
抱怨等于做无用之功
与其抱怨，不如积极面对
蒙着眼睛不如给自己找准方向
世界不平静，但你要用平静的心去体会
没有一成不变，抱怨不如接受
相信事情也会发生在你的身上
有实力，为自己的魅力增值
你才是剥夺自己快乐的人
幸福，从爱自己那一刻开始数数
自己不摆渡，小船不行驶——提高自我价值
经济上独立才能真正地扬眉吐气
自信造就女人的不平凡
绝不能让虚荣心支配你的嘴巴
治疗爱情窒息综合症——给爱情多点新鲜空气
推荐序一
推荐序一
幸福值得这种努力
一个幸福的女人对生活是满意的，她是平和的，而且她可以带着热情度过她的一天。当然，她也会不高兴或愤怒，就像每个人一样， 但她的快乐天性给她带来了很大益处， 使她能很快地回到一种愉悦的状态，这被我们称之为“幸福”，相信没有比它更合适的词了。
为什么会这样呢？难道她和星球上其他的女人不一样？当然不是。她只不过学到并反复地练习了这种重新产生幸福的行为。这种行为很常见，比如健康饮食、保持充足的睡眠等，另外，还包括好的习惯、锻炼或健康守则。在精神上，她发展了一个好的社交习惯，使她很有趣而且好相处，还使她有许多朋友，不被孤立，其他的行为则使她充满爱意地和丈夫、伴侣或孩子相处，从而使她从对方那里也得到温暖和爱，以增强她的幸福感。
当然，女人也会遇到困境来检验她的幸福感。比如一个糟糕的婚姻、家庭成员生病了等等，这些都会导致不“幸福”。但是，从这种境遇中升华出来的能力，那种不是因为走运，而是能够用好的决定并利用其他资源的能力，能使她重新找到幸福。的确，身处逆境她可以抱怨，但如果一个女人能够练习这些能力，她就可以抱怨的少一些，她也就没有时间抱怨，即使是在她生活的低谷也一样。
一个幸福的女人会尽心尽力地营造幸福、维护幸福，幸福也值得这种努力。这个课题的关键在于在每日的生活中我们要加强我们提高幸福的能力，不管是好日子还是坏日子。然后我们每一天就能满怀希望地说：“我越是练习幸福的行为， 我抱怨的就越少。”
芭芭拉•贝克•霍尔斯坦
推荐序二
不抱怨心态是长寿的秘诀
我很佩服剑萍女士对幸福的那种执著追求，更惊讶于她对“抱怨”这种热点话题也有广泛的调查、深入的研究以及细致的理解。而我之所以也对此产生浓厚的兴趣，是因为直到近几年我才知道抱怨的危害。
说它危害，因为它不仅会使女人因连连的抱怨而惹人厌烦，而且，它还会影响我们的成功，破坏我们的幸福，最重要的一点是，它对我们的健康还会产生极为不利的影响。
抱怨会让人形成一种负面心态。而早有研究表明，负面心态会增加心理压力，抑制机体活力，从而影响内分泌，造成代谢紊乱。久而久之，各种生理疾病就会伴随而来。想想看，你见过有哪个成功人士爱抱怨吗？想想看，又有哪个幸福女人爱抱怨？另外，你又见过哪个长寿的老人爱抱怨？
当然，抱怨也可以理解。因为，“抱怨”是人的一种本能反应，是一种情绪的表现，它似乎是与生俱来的。但是如何想保持健康的心态，获得幸福人生就需要积极地看待并处理抱怨。
首先，我们要在内心里存在抵制抱怨的意识。这样才不至于让自己一旦遇到不幸就沉溺于抱怨，最后让自己陷在负面的情绪里难以自拔。
其次，我们要正确地分析抱怨，以加强抵制抱怨的内在动力。不妨分析：抱怨能解决问题吗？是不是抱怨就可以让问题消失了？当然了，抱怨不能解决问题，心情看似得到了一时的缓解，但除此之外，抱怨并不能产生任何实际的意义。相反，抱怨还很可能滋生更多的问题，复制了更多的抱怨，结果只能更加糟糕。所以，还抱怨什么呢？
很多女人期望有一个健康的身体，基于这一点，就更需要停止抱怨了，事实证明，不抱怨，拥有一个积极的心态是人能坚持下来并长寿的秘诀。
这里就有两个很典型的例子，也为很多人所熟知：一个是邓小平，一生中起起落落，但他总能以良好的心态来对待。他从不抱怨，最后终于成就伟业，并且长寿至93岁而终。另一个是张学良，他大半生被囚禁，但他选择了皈依宗教，并在此过程中不断调整心态，直到恢复人身自由。从无数个采访中，从他的言谈中，我们感觉不到半点抱怨。相反，他却以非常平和的心态回顾历史，解读自己，最终，少年多病的他竟然活过100岁！
不用再多说什么了，例子有很多，结论无非就是一个：少抱怨！要知道，长寿的一大秘诀就是不抱怨！
所以，不要傻傻地看着抱怨把健康和幸福从自己的身边带走，有一天，当抱怨透支了幸福，就是后悔莫及的时候了！
王东进
作者序
作者序
每个女人都有很多精彩的幸福时刻，但要想一生都保持这种幸福却不容易。现实世界不是没有忧愁的童话国度，也不是王子公主的伊甸园。从女童到成年、老年，每个女人都经历着年龄与身份的改变，各种各样的烦恼也会纷至沓来，并且各种各样的抱怨也应运而生。
有人说，生活就是一杯苦与乐交融的鸡尾酒，每个女人都要品尝一遍。20岁会遇到什么问题，30岁会遇到什么问题，40岁会遇到什么问题……如果能依次解决它们，你也会依次地收获人生的珍宝；如果你拒绝面对，只是以抱怨的方式消极地发泄，那你同时拒绝的也是成长的快乐。
对于有些人来说，抱怨在她们的眼里成了一种消极的发泄，看似一时缓解了负面情绪，实际上却悄悄地把这种负面情绪更深地根植在骨子里。她们总是牢骚满腹，诉说生活的不如意，于是，抱怨也就不绝如缕：抱怨男人、抱怨老板、抱怨孩子、抱怨待遇、抱怨婆媳关系……
人不可能不抱怨，但这不意味着可以将抱怨作为生活的常态，让抱怨野草般在自己的生活中疯长。我们要学会以积极的角度去思考抱怨，在所有的情况里找到积极的因素。比如，飞机在机场出了事故，误点了，多数人都会抱怨。然而，如果你要是想：亏得是在地上发现的而不是飞上天才发现的，那是不是结果或感觉就不一样呢？与其不愉快的抱怨，我们不如借此机会休息一下，找本书看看，给朋友打个电话问个好，这不也是欣赏生活的态度么？
有这样一个故事：在一座高山上有一间寺庙，里面住的和尚们各个笑容满面，生活快乐。有一个别处寺庙来的和尚见到了很惊奇，就问这个庙里的和尚为什么会这样。正在这时，一位和尚匆匆由外归来，走进大厅时不慎滑了一跤。正在拖地的和尚立刻跑了过去，扶起他说：对不起！都是我的错，把地擦得太湿了。被扶起的和尚则愧疚地说：都是我的错，只怪我不小心，走路太匆促了。看到这儿，你明白了吗？
如果你不给自己抱怨，你会训练自己的头脑找到解决问题的方法和主意。与其抱怨，郁闷和哭泣，不如找出解决问题的方法。有信心解决问题的女人在自己获益的同时，又感染着别人。乐观的态度也包括豁达、坚韧，让人觉得困难从来不是生活的障碍，而是勇气的陪衬，和乐观的人在一起，自己也得到了收获和快乐。
我有一位朋友，小时因患小儿麻疲症留下了严重的后遗症，需要架双拐走路，现在纽约一个大学任数学教授。他和我说他在清华大学读研究生的时候，有位同学总找他聊天，每次就是向他诉说自己打球受伤的一年中受到的同学的讥讽和歧视的经历。那位同学总是和他抱怨这一件事，以致我的朋友终于忍受不了，最后说：“我从小就不能走，我根本不觉得我有什么不幸，我们还能上清华，有什么可抱怨的？”他的第一个妻子和别的男人走了，留下了一个儿子，他也没有任何抱怨，而是和第二个妻子一起快乐地抚养两个儿子，他在谈起这些时也总是说感恩的话。
接受现实也是避免抱怨的一种方法。正如美国著名诗人梅拉安吉罗所说的：“如果你不喜欢什么，就改变它；如果改变不了，就改变你的态度。不要抱怨。”
想想看，哪个幸福的女人经常牢骚满腹？想想看，哪个抱怨的女人让人觉得气质优雅，有深厚的内涵？再想想看，哪个喜欢抱怨的女人能保持娇美的容颜还灿烂的笑容？
所以，不要让自己陷入抱怨的泥潭，否则，你就很可能和幸福无缘了。任何时候，我们都要告诉自己，我们的生活并不完美。但是，生活可以不完美，只要我们怀着理解和欣赏的态度，我们依然会幸福很多。抱怨的土壤开不出美丽的花朵，结不出幸福果实，最好快点戒除抱怨。停止抱怨会给我们带来喜悦，会让我们与幸福牵手。
张剑萍
对恶富集追根溯源：抱怨是传染源
我始终相信，幸福的源泉是一颗快乐的心，而快乐的心不能总是抱怨，否则，听到了抱怨的声音，幸福的泉水就不再流淌，它退缩了，女人也就永远和幸福无缘了。
我们都知道著名的农药DDT吧？如果把它喷洒到植物上杀虫，这时，它散布到空气中还是非常的稀薄。但是，随着一场雨水的到来，它就被雨水从空气中带到了地面，沉积在河里，被浮游生物吸收，富集的结果浓度就增高到1万倍以上。之后，河里的小鱼虾吃掉浮游生物，大鱼虾又吃掉小鱼虾，人再吃这些鱼虾。最后，人的身体就富集了毒物。谁也不会想到，这时，DDT的浓度已经悄然地发展了变化，而且，这个变化让所有人都会大吃一惊：其浓度比最初空气中的浓度高出1000万倍。
这里说的就是恶富集：坏的东西聚集在一起会急剧增长。
恶富集当然不是DDT的专利。再举个例子：山寨的出现。
当某种产品风靡全国后，开始也许只是少量厂家加盟，但随着市场化的进程，很多厂家纷纷仿效。另一面，仿制的产品种类也越来越多，于是，我们就能看到很多山寨手机，山寨饮料和山寨服装神气地走进市场亮相。
山寨的出现有多重意义，这里，我想仅从产品质量，安全保障及信誉的角度来分析，从维护消费者权益来分析，我觉得，山寨现象的出现，其实说的就是恶富集。
那么，言归正传了，恶富集和抱怨又有什么关系？对于女人的幸福而言，它又会起到怎样的危害呢？
我们先来一起看一个例子：
珍妮在一家公司上班，虽然只是一个低层员工，但工作一直非常认真负责。
10月份的时候，珍妮手上的任务比较多，为了完成工作，珍妮连续加了三天班。
可是，最后珍妮却发现公司并没有她的加班记录，自然也就没了加班工资。想到自己那三天那么辛苦地加班，可是公司还这样对待自己，珍妮觉得委屈极了。
珍妮越想越觉得委屈。于是，中午吃饭的时候，忍不住向同事玛丽抱怨了起来。玛丽一听，也非常生气。她又说起来上周她和公司之间的矛盾。渐渐的，她们的声音越来越大，同事们三三两两地聚集了过来，最后，人越来越多，大家都觉得公司很多地方存在问题。最后，甚至有人提议，以全体员工的名义写信给公司，以指出公司的种种不合理。
这时，抱怨就成了传染源，一个抱怨掀起了众人的愤怒，而众人的愤怒只能让原来的愤怒接连升级，最后的结果就是抱怨燃烧了起来，最后烧到了大家。
我们暂且不提这种抱怨破坏了心情，抱怨本身也绝不是处理问题的最佳方式，从这个角度来看，抱怨就是恶富集的根源。
还有这样的情况。
你接到了客户的电话，客户态度的不友好，让你心生不满。回到家里，你对老公的抱怨又引起老公不满。老公敢怒不敢言，最后又发泄到孩子身上。而孩子委屈，又抱怨小狗，忍不住还踢了小狗两脚……
显然，这是一串连锁反应，而根源仅在于“抱怨”。
也许你是抱怨的发出者，抱怨让你逞了一时的口舌之快，但危害却也随之悄悄地潜伏。抱怨并不能让问题解决，于是，你还要带着恶劣的心情去处理同一个问题。而抱怨加重了你的负面情绪，你又怎么可能保证你能处理得很好？另外，世界上没有不透风的墙，如果你的抱怨传到了老板、同事、客户，甚至竞争者的耳朵，你的处境可想而知。
如果你并非抱怨的传播者，而是抱怨的接收者，你应和着那个抱怨的人，你快乐的心情很可能会因为抱怨而完全改变。人在一天中对于所发生的事情，多多少少都会在意识里留下痕迹，而这种负面的影响产生的负面情绪，则很可能在你以后的日子里成为你进步的牵绊。
抱怨是不快乐的种子，为不快乐种下种子的人，这个时候，怎么还能期待幸福？
这个世界上，没有人不愿意快乐，也没有人不愿意幸福。但想得到幸福，我们就必须明白，幸福的获取也需要我们努力，有时，甚至需要我们从根本上进行改变。
我始终坚信，幸福的源泉是一颗快乐的心，而快乐的心不能总是抱怨，否则，听到了抱怨的声音，幸福的泉水就不再流淌，它退缩了，女人，就永远和幸福无缘了。
所以，做幸福女人，就不要惹上抱怨。
优势富集的秘密——不抱怨的力量
优势就像圆心，它所带来的影响会从圆心出发，密密地扩散，最后铺满整个圆。任何人都不会拒绝这样的优势，不会拒绝它给自己带来的积极的影响。所以，如果你想享受这样的优势，就必须找到秘密——不抱怨的力量。
对恶富集追根溯源——抱怨是传染源，那么，优势富集的秘密又是什么呢？
优势富集说的是微小的优势经过一步步地放大，产生级数增大的效应。而它的秘密就在于不抱怨。不抱怨的力量能让优势富集起来。
在体育界，我们一直以乒乓球为豪。其实，中国乒乓球运动获得的辉煌成就，就是优势富集的生动体现。因为乒乓球项目在特定的历史时期曾获得过领先优势，由此引出的历史光晕、政策倾斜、舆论导向、全民投入等形成巨大的优势富集效应。
另外，清华大学、北京大学为什么能在国内那么多所大学中遥遥领先？原因就在于，在历史上它们曾领先，而此后，在近百年的发展过程中优势又不断富集，如优秀人才的汇集、成功的示范效应以及政府决策的影响，优势如此集中且强大，清华和北大又怎么会不引人瞩目？
其实，道理是一样的。如果我们不抱怨，而是以感恩之心看待生活，这样自然也会形成优势富集效应。
我们每一个人，都是社会中一个小小的个体，身为社会人，我们无时不刻意或无意地为自己编织着关系网。比如，同学、朋友、老师、同事等等，他们就是你关系网中的人，也是和你的生活关系最密切的人，你的生活就是在这张网中进行。正如你的抱怨可以在一个圈子里面传染，你阳光般的心态也能感染他人，让周围的人都跟随着你一起快乐，快乐也在传递的过程中逐渐饱满而力量强大。
前一段时间，我认识了国内一个年轻人，他对生活特别有激情。我们两人一拍即合，有点相见恨晚的感觉，后来经常聊对人生的感悟，甚至认了做姐弟。有一次，弟弟跟我说起了他一个朋友的经历。这个朋友经历劫难却仍然能笑对生活，真正地悟到了生活之道。
他那时大学刚毕业。
毕业后，他被分配到中石油的一家钢铁厂。很难想象，一个名牌大学的毕业生竟然做着这样的工作：每天就是扔掷铁条，反复地接到再用力扔出去。每天，他都要扔出去15吨重量的铁条。这项工作的乏味和辛苦可想而知。
当时，他痛苦而绝望。他忽然间变得极其沉默，他变得消极，变得极爱抱怨。渐渐地，他的朋友越来越少，谁也不愿意接近他。
不久，更糟的事情发生了。
有一天，他突然闹肚子，疼得直不起腰。被人送去医院检查后得知，他患了结肠癌。
得到消息后，他顿时觉得天昏地暗。没过多久，他就变得面黄肌瘦，还不间断地便血。
世界都是灰的，用他的话说。
后来，有一天，他一个人去了一望无际的戈壁滩，漫无目的地游荡。他时而狂奔，时而大吼，时而跪在地上，时而大声哭泣……最后，累了，躺倒在戈壁滩上，他最后看了看这个世界，想对世界告别。
一场暴雨过后，戈壁滩上的骆驼刺拼命地生长，野黄羊、野兔子也蹿了出来。除了他，到处都生机勃勃。忽然，他的目光落到了眼前的骆驼刺上。他没想到，在如此艰难的环境下，骆驼刺还能钻出来，倔强地成长！
他忽然间很感动，他像是被深深地感染了：抱怨消极都不如迎难而上，就像骆驼刺一样，就像野黄羊、野兔子一样！每一天都是自己的，每一天都要珍惜。于是，他变得积极而平和。
他给了自己重新生活的机会，也为自己迎来了幸福的