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Chapter_1
Chapter_2
Chapter_1
第一天 第一课
我观察我说什么
今天，我觉察我说的一切。我留意我在说什么、我说了多少、和我的说话当中有多少会令到我的生命有所不同。我说话是为了平安，还是为了创造混乱？我说话是为带来更多的爱和喜悦，还是为了带来更多的恐惧？一整天，我觉察我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦、平安和爱的话。今天，我观察我说什么。
导读文章
关于小我
信守承诺
你总会得到你想要的
第一天的功课
留意你今天信守承诺的多寡
肯定语句：我只为和平而说话。
谨记今天信守承诺
关于小我
当我们出生的时候，我们产生了小我，它是一个基于恐惧而形成的分裂的思想。在那个阶段，我们的小我有如小狗一样地依赖我们。我们喜欢小我就如喜欢小狗一样，我们用自己的不安全感去喂养它。我们把它拴上狗链，并将狗链永远地扣在手腕上，犹如一只手铐。
从那一刻开始，我们越是以“我们比别人好、我们独特，或者以我们不如别人好、我们内疚”这样的思想去喂养小我，小我就长得越大。可是，跟小狗不一样，小我的成长是无可限量的。如果我们喂得足够的话，它可能生长到如大象般庞大。那时候，不管怎样我们也将无法控制它。事实上，你可能也认为某些人拥有大象般庞大的小我，很小的失望便会把他弄到疯狂得大发脾气。
如果你曾饲养过小狗，你会留意到，当你带小狗到公园散步，遇到另一个人带着大狗时，大狗从来不会攻击你，但他会攻击你的小狗。小我就使这样运作的。它只会留意和看见其他人的小我。这个情况下，灵性是不被发现的。
只要你聆听你的小我，分裂的想法便完完整整地存在，而结果总是混乱和纠缠。我们的目标就是不再喂养小我，令它缩小。这样小我才会维持细小和虚弱，那它便会别无他选地遵循我们----我们这灵性。当小我遵循我们时，结果便是喜悦、和平和轻松自在的生活。
信守承诺
我有一个好朋友似乎经常跟我说这个世界对他不好。虽然他赚了很多钱，但他经常谈论匮乏。他就是从来不满足发生于生命中的一切。他的情爱关系通常在几个星期内便破裂。
我的朋友经常向我投诉宇宙从来没有回答他的要求。有时候，他甚至会和我相比，问我：“为什么你总是能够得到你所要求的？”
每当我听到这个问题时，我会想一会儿，然后回答：“我不知道。”
最后，我决定静心冥想请教我的指导灵这是什么回事。“为何我总可以得到我所要求的，而我的朋友却不可以？”
我的指导灵这样回答：“想象宇宙----你的父亲，你的较高力量----怀着兴奋的心情注视着你，已准备就绪等候彰显你的愿望。但当你经常改变你的想法和承诺，这边像是这样说，那边像是那样做，他便会变得混乱。”在不知道他的孩子懂得说谎的情况下，宇宙仍是注视着、聆听着，然后跟自己说：“我的孩子不知道他真正渴望什么，但由于我很有耐性，我就会等，无论需要多长时间，我也会等到他最后下定决心。”
“信守承诺对你的幸福是很重要的，”我的指导灵这样告诉我：“当你肯定你说得出做得到，你才许下承诺，然后宇宙便会形成秩序去成全你提出的要求。你的朋友很混乱，他经常承诺后又改变主意。只要他不遵守他的承诺，宇宙便会有所保留。”
我问：“我是否应该把这个讯息传给他？”
我的指导灵说：“不，这不是时候。我会让你知道要什么时候告诉他。他现在还没有准备好。”
然后，我的指导灵向我保证，我们所有人也是沿着正确的道路成长。虽然我们不能控制我们成长的方向，但是我们可以选择成长速度有多快，或者我们耽误有多久。
你总会得到你想要的
我已经有一段时间没外出旅游了，于是决定带我十一岁的儿子----米高，上短程墨西哥游船走一趟。旅程早已计划好，打算在新年前夕上船。对于这次这样欢迎新年的方法，我俩感到十分兴奋。
我们出发前一天的早上，我如常的去健身室，刚好遇上一位阔别多时的老朋友。当我告诉他，我很兴奋快要和儿子一起游船时，他提出如果我自己去，到时候认识新朋友，将会有更加美好的时光。
当时我不同意他的观点，但当我继续做运动时，我觉得独个儿游船这个主意越想越好。我开始情愿计划一个人去游船。
做完运动后，我去儿子的妈妈家里接他，那样我们可以准备行程。他前来开门并立刻告诉我他改变了想法，他不想去旅行了，因为他说他根本不想去游船。经过一会儿的失望，我意识到我的思想是如何快速地实现。我自己一个人去游船的愿望成真了。
米高便留在了他妈妈家里，我则驾车到出发前一晚停留的酒店。我独个儿吃完晚餐后，回到房间休息和静心冥想。
当静心冥想时，我觉察到我很挂念我的儿子，而且非常希望他和我一起游船。我向我的指导灵表达了我的愿望。他说如果我肯定的话，我应该打电话到拉斯维加斯，儿子的妈妈家里找他。
完成了冥想后我立刻打电话给我儿子米高。当他拿起电话筒知道是我打来的时候，他颤抖着承认他很惦念我，觉得他做了一个错误的决定。
我问他会否想坐早班机跟我一起去游船，他说他想去。再一次，我很惊讶我的思想那么快成为事实，愿望那么快成真。
挂了电话后，我打电话到航空公司，安排儿子乘早班机从拉斯维加斯飞到洛杉矶。第二天，一切事情发生得完美。米高的航班如期到达，驾驶到上船的地方也很顺利，我们上船后还有多余时间。我真的很开心儿子和我在一起，而且我们在船上实在共度了非常欢乐的时光。
整个体验提醒我，我们要经常敞开自己，这样我们便会知道思想是如何快可以实现，愿望是如何快可以成真。
第二天 第二课
我留意我听到什么
今天，我觉察什么最真正吸引我。我是在聆听奇迹、平安和爱？还是在聆听故事、混乱和恐惧？每一刻，我可以选择聆听灵性或者是小我。每一刻，我觉察我在聆听哪一方，并且拒绝聆听小我。今天，我留意我听到什么。
导读文章
我只是一位信使
来自“朋友”的讯息
第二天的功课
觉察你在聆听什么。觉察你喜欢聆听灵性还是小我。
肯定语句：我只为和平而聆听
谨记今天信守承诺。
我只是一个信差
有一天早上我静心冥想的时候，我妈妈身边出现了一个带着头巾的女士。自从我妈妈去世后，她成为我其中一个指导灵。
我问我妈妈她的朋友是谁，她回答到：“这是宝达太太。她是你好朋友约翰?宝达的妈妈。”约翰和我已经是差不多四年的好朋友。他由伊朗来美国，是一个城中有名气的土木工程师。
我好奇地问妈妈，我能为宝达太太做什么。
她回答说，宝达太太希望我能把一个讯息转告她的儿子。
以我认识的约翰，我不肯定这样做是不是一个好的主意。我妈妈知道我在想什么，然后以很坚决地声音告诉我：“Bijan，你只是一个信差，请不要批判。”
我同意把讯息带给约翰。然后我妈说：“宝达太太希望你告诉约翰，今天一定要正面地做出一个决定，这是他拖延了差不多两年的一件事。今天要决定了。”她强调这个信息必须要在中午前传达给约翰。冥想之后，我打电话到约翰的办公室找他。他秘书通知我他正在用电话，还有两个电话在等，所以只好留下我的姓名和电话号码。
约翰平时是忙得很的。我还以为要一至两天他才回我的电话，但过了一会儿，电话声响起，我很惊喜是他回电给我。他解释原来公司的电话不知道什么原因全都通不上，刚好他的秘书将我的留言转告他之前几秒钟，找他的其他电话已都断线。
带着不自在的感觉，我完完整整地将他妈妈传送给我妈妈的讯息转告他。他大笑，并且承诺不再拖延，于中午前会到健身室报名，跟我一起健身。
我告诉他这件事并非关于健身。他静了两分钟，然后要我原原本本地重复我妈妈所说的。我尽量忆起妈妈的话，重复地告诉他。
他的声音突然改变，然后问：“你可否用你儿子发誓，这是她所说的？”
我回答：“可以。”他谢过我然后挂上电话。
约翰当晚打电话给我。谈了一会儿，他向我解释，在这两年他曾经有机会成为美国公民。他妈妈告诉他这个讯息的当日是他有资格成为美国公民的最后一天。这一切令我感到惊讶。我还以为他在美国那么多年，早已成为美国公民。
当我有机会传达一个讯息时，我的小我用千万种原因告诉我不应该这样做。但每当我赶走小我，然后传达这个讯息时，我总是非常地感激那结果！
来自“朋友”的讯息
1993年，我的指导灵开始要我传达很多其他人的讯息。大部分的讯息我都不明白，但无论如何我只作为信差把讯息传给他们。
有一天早上，我在静心冥想的时候，我的其中一个指导灵摩西说我应该要把一个讯息传达给汤姆。
我问汤姆是谁，我的指导灵提醒我，他就是几星期前我在健身室认识的一位男士。当想到我要给他讯息时，我感觉有点不安，因为我不太认识他。但是摩西告诉我，这将会没有问题。
我很不情愿地问指导灵是什么信息。他说汤姆等了八个月的一件事情，那天下午将会发生。他要我告诉汤姆，叫他不应该再进一步行动。我同意把讯息传给汤姆，但我补充，如果我在健身室见不到汤姆或者是将会费力，我便不会做。
静心冥想之后没多久，我去了健身室。找到了汤姆，虽然有点不自然，但亦乐意。
我们闲谈了一会，然后我告诉他，我有一个讯息要给他。他很惊讶地问：“在这世界上有谁会传达讯息给我？”
“摩西，”我答他：“而且他不是在世界。”
汤姆大笑并且讽刺地说：“是吗？！那你认识摩西。”
我告诉他我每天早上冥想，而摩西就是我其中一位指导灵。汤姆问我那个“老摩西”说什么。
我重复了摩西告诉我的，然后汤姆突然面色大变。他面无血色，我还以为他快要晕倒。
他要我重复着讯息。我便原原本本地把我收到的讯息再给他说了一次。然后他问我：“摩西有没有说其他话？”我告诉他没有，我握过他的手后便离开。
汤姆拿起毛巾跟着我走。“我现在不想做运动了，”他边说边离开健身室。
大约五天之后我再见到汤姆。他向我走过来，给我一个温暖而且充满爱的拥抱。他解释他听了摩西的意见，所有事情亦已经完美地发生。他很感谢我，而且问我有没有新讯息给他。我摇摇头。
在其后的三年，每星期我也会见到汤姆一至两次。几乎每一次，他也会带着一个很大的微笑问我，有没有我们朋友的消息。到今天为止，我仍不知道那讯息对汤姆有何意义，但是能够为他服务我实在很高兴。
第三天 第三课
我觉察我看到什么
今天，我觉察我在注视什么、留意什么。我是否比较有兴趣观看一宗交通意外以及某人在高速公路上收到告票？还是享受看到阳光穿透我的窗户？我会因看着别人争吵而体验到强烈的情感？还是看着一个小女孩安睡？我是对开枪和暴力的新闻报道感兴趣，还是留意人们手拖手表达喜悦之情？当我领会到我可以选择将目光投放到哪里时，我会选择只看正面的事情。我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我的外在的世界。今天，我觉察我看到什么。
导读文章
重温伤痛的经验
选择喜悦还是恐惧
第三天的功课
捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福它。留意你的感受。
肯定语句：我到处都看到和平
谨记今天信守承诺。
重温伤痛的经验
每当你遇到一个伤痛的经验时，最佳处理的方法就只是承认，让伤痛感觉离开，然后放下你的记忆----完全地释放它。
当然，小我不想你放下任何伤痛的经验。小我的力量来自在此体验过去，所以小我希望你重复又重复地经历伤痛。如果小我的力量不是来自再次体验过去的伤痛，你一定会选择完完全全地释放伤痛的记忆。
每一次当你听从小我的时候，向其他人忆述或解释过去的事情是如何发生或者为什么会发生，你就重新创造那经验，把它引发出来好让你可以再次去感受。除非你真的希望重温伤痛的经验，否则你一定要把它放下。
选择喜悦还是恐惧
你生命中是充满喜悦和笑声，还是充满恐惧和愤怒？你喜欢看开心的电影和聆听他人细诉奇迹，还是你会多留意可怕的故事和关于灾害的新闻？如果你可以留意这些选择，看看吸引你的是什么，你便会知道创造你周遭世界的是什么。
如果是喜悦和光吸引你，你的世界是和平的。如果是恐惧和黑暗吸引你，你的世界便是混乱不安的。你可以透过觉知并了解吸引你的是什么，从而改变你的世界。
离开黑暗和恐惧，反正它们都不是真实的。取而代之，时刻保持对光的警觉。光才是你的真相。
第四天 第四课
我并不知道 我所看见的真正意义
我所看见发生于我周遭的每件事情，我都赋予一个意义给它。直至我愿意放弃认为我知道其真正意义时，我注意到事情跟我所想象的样子有很大差别。今天，我体会和明白到，我赋予给任何事情的意义，是对其真正目的没什么关系。我并不知道我所看见的真正意义。
导读文章
我不是一具身体
越是抗拒，越是持续
第四天的功课
今天，做一些对自己好的事情。例如，做一个按摩；外出晚餐；做一些能给你带来喜悦和平安的事情来好好款待自己。
肯定语句：平安围绕着我
谨记今天信守承诺
我不是一具身体
于1995年初，我被推介一本有关离开肉体游历的书。书名为《走向未知的旅程》（Journey to The Unknown），作者是罗拔?蒙洛依（Robert Monroe）。我对这题材变得着迷，并继续阅读他的另外两本书：《遥远的旅程》（For Journey）和《终极的旅程》（Ultimate Journey）。
读完这三本书后，我对这类题材更加着迷。我感觉到有一股强烈的渴望想亲身体验离体出游，所以我参加了位于维珍尼亚州的罗拔蒙洛依学院举办的课程。我连续参加了两个一星期的课程。
两个课堂的气氛都令人愉快，导师又十分和蔼、慈爱。我极其享受在维珍尼亚度过这两个星期！除了结识到一些了不起的新朋友，我还有好几次体验到离开自己身体的经历。这真是太兴奋了。
当我回到家里，我满脑子全是想着再继续这出体经验。最后，我决定向我的指导灵请教这件事。
当我进入下一个静心冥想时，我的指导灵便随即来到。他说：“Bijan，离开你的身体并且知道你能够随时回来是一件很兴奋的事。但是这并不能帮助你的任务----你的任务是治疗。你来到这里不是为了离开身体，你到来是为了治疗你的心灵。但如果真的希望离开你的身体；尽管告诉我，我会带你走和带你回来。”
自从听完我指导灵的一番说话，我已再没有意图离开身体以完成一项任务。我从蒙洛依和向我指导灵咨询所学到最有力量的训示是，我不是一具身体。我对我的真正的身份的观感完全改变了。
越是抗拒，越是持续
无论你想什么，你将会引发；无论你选择什么，你将会体验。无论你抗拒什么，亦将会持续。
在任何情况下，你思索、选择然后抗拒，即尝试否认和将自己与那情况分离，那情况将会增长。在任何情况下，你思索、选择然后承认，即容许和与那情况合一，那情况将会消失。
如果你恐惧，但你却说：“我不怕----每样东西都是好的。”你将会变得更加恐惧，而不是减少了恐惧。如果你恐惧，但你承认：“我害怕----我真的十分惊恐！”你将会很快开始大笑起来，而恐惧将完完全全地释放。
当你不抗拒你的感受，反之你愿意承认它和经历这体验时，那感觉便失去施于你身上的权力。唯有如此，你才会得到自由，让那经历过去----释放它，并且创造新的体验。
第五天 第五课
我愿意看见光
今天，我愿意看见光，它总是随传随到；我容许它进入和燃亮我的日子。甚至在最黑暗的情况，我亦能看见它。只要向光明打开我双眼和心灵，我体验到喜悦、爱、快乐、富足和丰盛。我敞开自己让奇迹发生。在这天的每一小时，我愿意看见光。
导读文章
认出拯救者
揭开了光明
第五天的功课
对一个特别的人做一些特别的事情----用行动，或者用善良的说话。
肯定语句：我只认识内在的平安