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第1节：两个气源(1)
第2节：两个气源(2)
第3节：解开愤怒的"结"
第4节：扫心地(1)
第5节：扫心地(2)
第6节：忧扰清心(1)
第7节：忧扰清心(2)
第8节：接受残缺(1)
第9节：接受残缺(2)
第10节：等待怒气消散
第11节：打开自己的耳朵(1)
第12节：打开自己的耳朵(2)
第13节：心坚如石(1)
第14节：心坚如石(2)
第15节：度心宽(1)
第16节：度心宽(2)
第17节：过滤眼、耳、舌三根
第18节：同体大悲
第19节：不可滥爱
第20节：心中有佛(1)
第21节：心中有佛(2)
第22节：换位体悟
第23节：把愤怒从身体赶出去
第24节：不和愤怒兜圈子(1)
第25节：不和愤怒兜圈子(2)
第26节：树立正见
第27节：归于宁静(1)
第28节：归于宁静(2)
第29节：归于宁静(3)
第30节：归于宁静(4)
第31节：持不动心
第32节：内心的能量区(1)
第33节：内心的能量区(2)
第34节：置心一处
第35节：向内求
第36节：无执心(1)
第37节：无执心(2)
第38节：自我觉悟(1)
第39节：自我觉悟(2)
第40节：把愤怒当做一个孩子
第41节：坐禅(1)
第42节：坐禅(2)
第43节：平和超越一切(1)
第44节：平和超越一切(2)
第45节：生气的时候，我们看起来像什么
第46节：他人也可以是一面镜子(1)
第47节：他人也可以是一面镜子(2)
第48节：如蛇蜕皮
第49节：莫如苍蝇钻故纸(1)
第50节：莫如苍蝇钻故纸(2)
第51节：怀善心
第52节：分享的快乐(1)
第53节：分享的快乐(2)
第54节：从自己开始(1)
第55节：从自己开始(2)
第56节：快乐不是个人的事
第1节：两个气源(1)
第一辑 了解自己为什么抱怨
现世中的人，面对着各种侵袭而来的烦扰，往往不知所措。在佛的指引下，你能找到抱怨的根源，并获得解脱的方法。
两个气源
生活中有两个比刀子还要厉害的杀人武器，一个是犹豫，另一个就是后悔。无论被哪一个上了身，都会吞噬你于无形中。
有一位知名的哲学家，天生一股特殊的文人气质，不知迷死了多少女人。
一天，一个女子来敲他的门，说："让我做你的太太吧！错过我，你将再也找不到比我更爱你的女人了！"
哲学家虽然也很中意她，但仍回答说："让我考虑考虑！"
事后，哲学家用他一贯研究学问的精神，将结婚和不结婚的好、坏所在，分别条列下来，但他发现好坏均等，真不知该如何抉择？于是，他陷入长期的苦恼之中，无论他又找出了什么新的理由，都只是徒增选择的困难。
最后，他得出一个结论--人若在面临抉择而无法取舍的时候，应该选择自己尚未经历过的那一个。不结婚的处境我是清楚的，但结婚会是个怎样的情况，我还不知道。对！我该答应那个女人的请求。
哲学家来到女人的家中，问女人的父亲说："你的女儿呢？请你告诉她，我考虑清楚了，我决定娶她为妻！"女人的父亲冷漠回答："你来晚了十年，我女儿现在已经是三个孩子的妈了！"
哲学家听了，整个人几乎崩溃，他万万没有想到，向来自以为傲的哲学头脑，最后换来的竟然是一场悔恨。
尔后两年，哲学家抑郁成疾，临死前，将自己所有的著作丢入火堆，只留下一段对人生的批注--如果将人生一分为二，前半段人生哲学是"不犹豫"，后半段人生哲学是"不后悔"。
犹豫与后悔是两个威力巨大的气源，开始你会无意识地，随着习惯去做，等到你觉察到它们给你造成的危害的时候，多半已经为时已晚。所以才会有那么多哲人智士提倡向前看，当机立断。不过事实也的确是这样，能够抛开过去，就能收获阳光；让过去捆绑住，就只能在悔恨中度过余生了。
还有一个寓言故事，非常有哲理。说的是燕雀、荆棘和海鸥听说大海是个广阔的市场，到那里的人们都能挣到很多钱，于是它们决定一起去闯荡一番。
第2节：两个气源(2)
燕雀变卖了所有的家当，又四处奔波，东挪西借，凑到了一笔本钱带上了；荆棘想做服装生意，于是进了各式各样的衣服；海鸥想："海上的人食物很单调，我就贩卖罐头吧，不会变质，肯定受欢迎。"他们怀着各自美好的梦想上船了。
但是，它们的美好梦想很快就泡汤了，一场突如其来的暴风骤雨把它们的船打翻了，燕雀装本钱的箱子，还有荆棘和海鸥的货物全部沉到了海底。唯一幸运的是，它们三个都平平安安地回到了陆地上。
燕雀垂头丧气，担心遇到债主，白天就躲藏起来，到了夜深人静的时候才谨慎的出来觅食；荆棘一直在想，说不定自己的衣服被海上的人捡到了穿在身上，于是派他的亲戚朋友站在路边，有人路过就拉住别人不放，看看究竟是不是自己的衣服；海鸥也心有不甘，整天在海上盘旋，琢磨着罐头可能会沉到什么地方，时不时潜下水去寻找。
它们一直都这样，以至于他们的后代还在不停地逃避和寻找失去的东西。
人们常说，不必烦恼，是你的想跑也跑不了，不必苦恼，不是你的想得也得不到。为已经失去的悔恨，为因为自己的踌躇而气恼，除了把自己变得更糟之外，什么问题也解决不了。
第3节：解开愤怒的"结"
解开愤怒的"结"
在我们的潜意识中，有许多快乐、欣喜的因子，同时也有许多痛苦、愤怒与挫折的因子，我们把那些能够凝聚成快乐与欣喜的因子，称为正面心行；把形成愤怒、痛苦与挫折的因子称为负面心行或结。这些"结"把我们捆绑了起来，阻挡了我们心灵的自由，阻挡快乐的因子进入我们的心田。
通常有人说了令我们生气的话，或做了使我们气恼的事，我们的潜意识中就会开始产生负面的心行。这时，如果不知道如何解开并适时地加以转化，这种负面的心行就会在心里停留许久。等下次再有人说出同样的话，作出类似的事情时，负面心行就会越来越大，当它达到一定的量时，就会驱使我们去向别人作出同样令人生气的事情来，随之控制我们的行为。
若没有在适当的时机转化这些"结"，等过了一段时间，慢慢就会发现，要转化并解开这些"结"是很难的。因为这些"结"已成为了固化的心行，梵文将其称为samyojana（结），意思是固定成形（crystallize）。因此，好好照顾负面心行，通过禅修来解开心结，内心便可获得转化与治疗。
不是所有的心行都会令人痛苦，但即使是快乐的心行也同样使我们痛苦。当我们看到、听到或尝到某些令人愉快的事物时，那些愉快的感觉也会转化成坚固的内在心结，但当这些事物消失的时候，我们就会又开始想念和寻觅，用很多时间和精力希望重新找回那个感觉。为什么那些希望戒严、戒酒的人都认为很难戒掉这些已经非常熟悉的习惯，原因就在于吸烟与喝酒所带来的那种恍惚的感觉已经变成了体内的一种心行，你无法忘怀反而渴求获得更多，因此才会感觉痛苦。因为体内那股曾经让你舒坦的心行驱使你不要把它赶走。可是不赶走它，你在现实生活中又很难获得真正的自由，由此，痛苦依旧伴随着你。
爱一个人也是种强大的心行，一旦进入爱情的包围圈，脑海里想的就只有你爱的那个人，他的一切都会左右你的情绪与行动，你完全迷失了自己，没有了自由。你什么事都做不了了，无法工作、读书、睡眠、欣赏夕阳或大自然的美好，只想着那个你爱的人。所以，我们把爱上别人当做一场意外，或称为坠入爱河。这场意外会使你陷进去，内心不再感到平静。因此，爱情也是一种心行。
在一本测算个性的书中，有这样一个故事：一个男孩和一个女孩做了一个小测验，说如果同时丢掉三样东西：钱包、钥匙和电话本，最紧张哪一样？女孩毫不犹豫地选择了电话本，而男孩则选择了钥匙。答案是，女孩是一个怀旧的人，男孩是一个现实的人。
后来他们分手了，女孩的确总是被过去纠缠的不得安宁，一段大学时代未果的爱情至今让她念念不忘，而爱情中的他早已为人夫、为人父。女孩的心停留在了过去，一直为当初未能坚持到底而悔恨。就在这种自责与留恋中，她错过了一个又一个不错的男孩。
男孩后来问她："还可以挽回吗？"
女孩摇摇头。
男孩说："那为什么不放弃？"
她无奈地说："放弃不了。"
男孩说："其实是你不想放弃。"
佛家有句话：苦海无边，回头是岸。道理大家似乎都懂，可真正理解并付诸行动的却寥寥无几。爱情最初带来的美好感受取自于内心正面的心行，一旦破裂，曾经的正面心行就集结成了"心结"，抛不开注定会受其煎熬。
愉快与不愉快的心行都会剥夺我们的自由，我们必须小心地守护自己的身心，不让那些好的因子、不好的因子在我们的心内生根。注意在适当的时机转化，就可以掌握自己的呼吸，活在自己设定的环境中。
第4节：扫心地(1)
扫心地
我们都知道，地面不经常打扫，就不会有一个清洁的环境。同理，一个人的心不常清扫，生活烦恼的尘埃就会在心中堆积难除。
"怎么扫呢？"
"用惭愧、忏悔、返照、觉察、觉照、念念分明、念念做主、念念觉察、念念觉照，这样就能把心中的尘埃扫掉了。"
这是佛陀和弟子周利盘特迦的对话。据说佛陀教了周利盘特迦一句偈语，但周利盘特迦在一百天里，都没把这句偈语读熟。前面学会了，后面便忘记了；后面学会了，前面又忘记了，始终都没有办法记下来。
于是慈悲的佛陀把周利盘特迦带到了一个清净、安静的房间，指着房内的扫帚说："既然没有办法记住那句偈语，就只念"扫帚"好了，这样应该不会忘记的。扫帚是用来清扫灰尘污垢的，我们的心中也有很多无明、烦恼、怨气，使宝镜蒙尘，也应该把这些扫除。"
佛陀说的"宝镜蒙尘"是理，"扫地"是事，理和事是相通的。周利盘特迦在理上不能理解，佛陀就教他先从事上入手，由外而内，借着扫地来显理。因此，如果不太明理，不妨先从事上做，从事上修，时间久了，慢慢就会由事及理，从事显理。佛陀还教导周利盘特迦"扫除的意义就在于除去尘垢"，进一步教他除垢。尘垢，我们的心中也存在，在除去外面的尘垢之时，也要除去我们心中的尘垢，当心中的尘垢除尽时，智慧自然也就开了。
佛先教他念"扫帚"、"除垢"，然后再进一步体会除去外面的尘垢之后，还应除去心中的尘垢，而周利盘特迦也确实找到了这一条修行的道路。所以，周利盘特迦就说："佛问圆通，如我所证，返息循空，斯为第一。"
对于生活在凡尘俗世中的我们，明理最终是为了做事更有秩序和规章，自己的生活、心境更加明朗与惬意。定期性地清理自己心头的尘垢才能更进一步。试想一下，假若我们心头的尘垢越积越厚，就会像家里的垃圾桶堆满了废品一样发出难闻的气味。也许你还不明了自己的心中都有什么尘垢，那你先试着想想，你时常易怒吗，生气吗，抑郁吗，得理不饶人吗，斤斤计较吗……
第5节：扫心地(2)
以前看过一个小故事，说在美国阿拉斯加，有一对年轻人结婚，他太太因难产死了，留下了一个孩子。他整天在工作和家庭中来回穿梭，生活过得异常忙碌与紧张。因为太忙了，没有时间顾家，所以他训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾孩子，还能咬着奶瓶喂孩子喝奶。有一天，主人外出了，叫狗照顾孩子。他到了别的地方，因遇到大雪，当天不能回来。第二天才赶回家，狗立刻闻声出来迎接主人。他把房门打开一看，到处是血，抬头一看，床上也是血，孩子不见了，狗在身边，满口也是血。主人看到这样的情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，大怒之下，便拿起刀向狗劈去，把狗杀死了。
之后，他突然听到了孩子的哭声，又看见他从床底下爬了出来，于是抱起孩子，虽然身上有血，但并未受伤。他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉没有了，旁边有一只狼，旁边还咬着狗的肉。原来狗救了小主人，却被主人误杀。
"怒"字是心里奴隶的组合。你有没有被"怒"冲昏了头脑的时候？上面这则小故事让人感到了悲哀，因为一时的怒气，因为一场尚未明确的误会，将一份慈悲瞬间变成了一份罪恶。若在人际中上演这样的悲剧，岂不自己将自己丢进了地狱，终生承受良心的谴责！
《大佛顶首楞严经》中写到："扫地扫地扫心地，心地不扫空扫地。人人都把心地扫，世上无处不净地。"是啊，心不澄，事情哪有澄的呢！
经上说扫地、扫厕所有种种的功用，但在一般人看来，那种不干净的地方，想避开都来不及，何况去打扫呢？况且还是一个为人不待见的工作，怎么会有功用呢？其实不是这样的。
扫地的功用是什么？它所包含的深义又如何解释呢？
一是"降伏我慢心"。因为人都有贡高我慢之心，觉得世界上 "我"是了不起的、高人一等的，不懂得尊重别人，这种心态实际上是做事情的最大障碍。若能快乐、自在地做一般人认为的下贱工作，也就降伏了贡高我慢的心。
二是"干净可以使心定下来"。因为把家里或工作环境打扫的窗明几净，不仅自己的心能感到清净，也会让经过的人或使用者的心清净。心清净，自然心就定下来了。
三是"扫掉心里的垃圾"。因为我们的心里有很多垃圾，如贪心、瞋心、慢心、疑心……心里的垃圾多了，烦恼多了，人也就整天糊里糊涂的。扫心地，心地的垃圾扫干净了，心地就清净了。若到了《清静经》里所说的"寂无所寂"，那就算清净到家了。
生活需要清理，我们自身也需要清理。如同身体的新陈代谢一样，只有代谢通畅，身体才会健康。
第6节：忧扰清心(1)
忧扰清心
现在是一个知识经济时代，再封闭呆板的人都懂得思考学习的重要性，不喜欢思考意味着比较容易饿肚子。这也符合"悟"的规律。"悟"就是要多思，多想。"悟"是达到通体明透的境界，是解除烦恼，走向轻松的不二法门。但问题常常在于你怎么思、怎么想，方式不对，多思不但达不到"悟"的效果，还会平添诸多忧虑。
有一篇医学报道指出，现代人思考的时间普遍比较长，因而头痛、耳鸣、疲劳等随之都来了。但这些并不是造成神经衰弱的主要原因，思考模式才是。直线推演式的思考、交叉辩证式的思考，或是螺旋式既深又广的思考，都可以让喜欢钻牛角尖的人造成神经衰弱、耳鸣失眠。
线性式思考在股市里比较普遍。一位勤俭了四十多年，好不容易存了一千万元的退伍老兵，年轻时就是一个思想固执、喜欢钻牛角尖的人。当他看见朋友因投资股票赚了不少钱，也希望能够赚更多钱，于是豪气干云地把一千万都投进了股市里，可不到一个月，股市遭逢历年来最惨痛低迷的谷底期。原本从一千万扬升至一千八百万的股票，硬生生地跌落至五百万，他摊开报纸一看盘市，惊吓过度，"啊"的一声心脏病突发就死了。
据说那阵子，投资大户中有很多人都爆发了心脏病、高血压等急性疾病，想来真是令人欷?#91;不已。
大家都知道投资和赌博的风险基本相当。如果投资时只想到全额投资--猛赚一笔--开心数钞票，结果不幸遭遇严重亏损，错愕之余只想到"全军覆没--这下糟了，好恨、好想死"，这种没有转圜余地的线性思维习惯，真的是十分危险。
投资前若做一番逆向思考，对获利的可靠性进行一下质疑，而且只投资部分的储蓄做尝试，那么赚钱时固然欣喜，亏空时也就能以"愿赌服输，无伤大雅"的心情来自我安慰，也不至于落得全盘皆输的惨局。
当然，所谓聪明人的交叉思考和螺旋思考，若是不做适度的节制，照样也会令自己头痛不已。
小莫是一个很没有安全感的女生，婚前担心自己这辈子遇不到心上人，婚后，她又有新的烦恼，常担心要是自己哪天得了重病，老公一定会弃她不顾，任她在孤零零的病床上受苦。
第7节：忧扰清心(2)
"万一到时候，我身边都没有钱付医药费，该怎么办？"
"而且如果我的父母也没有钱帮我，该去找谁帮忙？"
"医保、劳保不可能全额补助，现代人罹患癌症的比例又那么高……万一……"
无数个"万一"在她的心头不断涌现，她越想越心慌。从事保险业务的朋友看准了她的忧患意识，在一次登门拜访的时候就鼓励她为自己买一份万全的保单。