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写在前面的话
案例-1
分析点评-1
锦囊妙计-1
案例-2
分析点评-2
锦囊妙计-2
案例-3
分析点评-3
锦囊妙计-3
假如太阳愿意
案例-4
分析点评-4
案例-5
分析点评-5
案例-6
分析点评-6
案例-7
分析点评-7
案例-8
分析点评-8
案例-9
分析点评-9
锦囊妙计
你了解自己的学习技能与策略吗
能力加油站
写在前面的话
一个富人带着自己五岁的儿子去乡下，希望他能够在这个旅程中了解到自己是多么的幸运并学会珍惜。孩子从那个青翠而荒芜的乡间回到自家的别墅之后，对他 父亲说：“爸爸，我们什么时候再去乡下啊，那里真好玩。”父亲无言以对。
好与不好全在于我们个人的需要以及看待问题的方式。人生的不同阶段，我们会有不同的需求。如果只是站在某一点上，某一个需求就会变得很重要，可是，在漫漫的人生长河里，也许很多的问题显得微不足道。一个孩子为丢了他心爱的玩具而痛苦，一个少年因为失去了他的女友而悲伤，但是随着时间的推移，我们变得更加钝感、更能耐受了。因为，生活按照它本身的节奏在继续，在每一个上升和下降的过程中，生命始终有无限的可能。
在这个无限可能的背后，有一个问题始终会围绕着我们，那就是学习。
在人的一生之中，学习是随着生命的进程而不断变化的。在这个过程中，我们日渐了解学习的真正含义是：个体的内在和外在的一种改变，这些改变对个体的生命，对他人，对社会，乃至于全人类的存在和发展都会产生影响。什么才叫做懂得呢？从字面本身来看，首先是用心不断地体会，能够重复验证出来，并运用到不同的场景，那就算是懂了，懂了之后，才有可能得到成长。我们可以去表达我们所看到的文字，去诠释我们所记得的思想，但是，只有经历过的，才是我们生命的年轮，才构成了个人生活的一个部分。
善于学习的人是海绵，从生活的点滴中吸取。温软，敏锐，带着好奇与天真，把满脑袋的资讯化作细胞修复的原料，保持内在的虚空，才有可能存储新的信息和提高机体运行的速度。
学会如何学习，我们将讨论自我管理的三维度：时间管理、情绪管理、人际关系管理。我们常常花80%的时间去做无用功，常常因为情绪的起伏而影响记忆的效果，更因为人际关系的处理不妥而没有学习的情绪。
作为专业学习的承担者，学子与生命关切到的是心灵的丰盛和精神的成长。人生有很多功课，要学会真诚、学会快乐、学会舍弃、学会恐惧、学会屈服、学会耐心和坚强。而其中，学会去爱是最基本的。爱是恩慈，爱是情感，爱是言语的态度，爱是坚韧的行为，爱是发现他人的良善。当我们有一颗安定的心灵，有精神的家园，那么，所有的知识就能够帮助我们贴近快乐和幸福。
一生的学习，最终的目的在于探寻我们每个人来到这个人世间的意义、价值和使命。当我们有所担当，生命就如朝阳绽放。承担生命，完善人格，是每一个学子一生的功课。写在前面的话“让心灵靠近心灵，用生命影响生命”是我们写这本小书的初衷。
太阳是靠自己发光的。就大学的心理辅导而言，我们能做和所做的不过是很幸运地陪伴了那些有需要的孩子们一起成长，同时也获得了我们自己的成长。如果太阳愿意，他就能够蓬勃而出，照耀整个世界。
本册主编李桦2008年4月
案例-1
如果你想邀请别人陪你远渡重洋，前提是要把你的船浮起来，然后，拉起生命的风帆。
在大学中，有许多同学因高考第一志愿没有满足，而被调到了其他专业，他们面临着许多矛盾和困惑。如何调整自己的心态，尽快适应新的学习角色呢？图图的现身说法会给我们有益的启示。
“我的高中是浙江温州的一所百年老校，且是一所理科教学特别突出的省重点中学，我从高一到高三都是沉浸在理科学习的巨大压力下，周围数理化高手比比皆是，同学当中也有许多奥赛获奖者，学校的教学重点，以及学生的学习都偏向了理科。当时在我们学校一直流行着“学好数理化，走遍天下都不怕”的口号。所以上大学之前我可以说是一个完完全全的理科思维的学生，数学也一直是我的强项，高考数学考了144分，但是由于其他成绩一般，所以总分也只有631，这在我们那一届中算是中上的水平。高中的时候我的理想非常明确就是做一个医生，可以治病救人，自认为考上大学五年临床医学应该没问题，所以填志愿的时候，毫不犹豫把它填在第一志愿，之后的六个志愿也大都是偏理科的专业。可偏偏我报考的那所学校所招的5年临床专业在浙江的分数极高，我差最低录取线7分，就这样被学校调配到我现在的这个专业——艺术设计。
记得刚查询到这个消息的时候，我非常沮丧，对自己填写志愿这么马虎懊恼不已，本来我可以考上其他学校的临床医学专业。没人能够感受我当时那种理想破灭的心情，命运和我开了一个玩笑，越是想得到的却越得不到。我曾一度产生过复读的想法，可是在老师和家长的劝说下，最终我还是接受了现实，于是抱着试一试的心态来到大学学习这个陌生的专业。我的人生就在那一年从理想状态转变到了现实状态，从理科生转变到了文科生，从普通生转变到了艺术生，从一个连画笔都没碰过的学生转变到了艺术设计的科班生，医生和设计师的职业理想状态的跨度也似乎有点大，没什么可以形容这样的变化，只能说是我生命中的一次大跃进。
在我没有一点意识的时候，不可能已经成为了可能，抱着对新领域的迷茫与好奇，我只身来到大学，开始了艺术设计的学习。刚接触这个专业的时候，总感觉那么陌生，没有了加减乘除，没有了函数微积分，对我一个理科生来说，学习变得不知所措。命题没有了答案，对与错也失去了意义，想寻找一种唯一的真理的时候，导师却指着前方说：“这里没有唯一，设计也是没有对与错的。”于是不断设想逃出这个魔咒，却发现自己迷失得越深。这样的学习状态持续了一段时间，在一次设计学概论的课上，有位老师给了我一把钥匙，让我第一次走出了这个迷宫。这位老师要求我们在思想上做两个彻底的改变，首先是从理科生到文科生的改变，不要以“我是一个理科生”来推脱自己在学科上犯的过错，时刻提醒自己我已经是文科生了，同时要打开自己的知识面，不断学习一些人文知识。第二个改变就是从普通生到艺术生的改变，这个改变维持的时间可能长久一些，需要通过不断吸收各方面艺术修养，培养艺术的眼光和思维，多看优秀艺术作品，积累自己大脑中的图像存储量，从零开始只要坚持我们就可以做到。听了老师的开导和解释，我暂时把迷茫放在了一边，按照老师说的方法来改变自己，一段时间后果然发现自己有所变化，但是这样的变化是在潜移默化中的。我本来是一个思想不大活跃的学生，经常是老师要求什么就一板一眼照着完成任务，但是我渐渐发现作为一个学习设计的学生个人独特思维的重要性，有跳跃思维的学生或许更加适合学习设计。发现了自己的不足之后，我会刻意改变自己，不论是平时作业还是在课堂上，尽量让自己的思维发散跳跃，让自己的设计独特，别具一格，以便更加吸引人。被人欣赏和赞扬之后，自信心自然也会增强，对于专业学习也是极其有利的。记得我第一次被老师表扬是在大一的一次基础造型课上，当时老师要求同学们利用手中的工具画一幅画，同学们都急忙张罗开了纸笔。我并没有这么快就开始画，而是想我的画画水平并不是很好，如果和其他同学一样画一幅素描，一定会被淹没在众多作品当中，如何才能使自己的画独特，可以使人眼前一亮呢？当我发现同学们使用的工具都是黑色的铅笔或钢笔的时候，我想如果这么多画中出现一幅彩色的画那一定很显眼，于是想办法让自己的画变出色彩来。创意都是想出来的，只要肯动脑筋去想就可以有好的创意。我发现教室外面各种植物繁茂，颜色各异。于是在大家都认真作画的时候，我一个人跑到了教室外面，在灌木丛、花坛、草地上寻找创作的灵感和材料。不一会儿，一幅色彩斑斓且带植物清香的画就完成了，在众多钢笔铅笔素描中十分显眼，老师第一次表扬了我。那一次表扬让我的自信心大大增强了，这对于专业学习来说是极其重要的。还有一次记忆深刻的事就是我的设计作品第一次获奖，那是在学院组织的设计比赛中，我做了一个圣诞节的贺卡，让京剧花脸带上圣诞帽的创意帮我赢得了一个最佳创意奖。之后我更加积极地参加一些校内外的设计比赛，大大小小总能得个小奖，虽然分量不是很重，但是自己还是很满足的，这样我的学习积极性就更大了。
转眼即将到大四了，我在学习上一直保持着这种积极的姿态，虽然也经历过一些起伏，有时候甚至也怀疑过自己适不适合这个专业，但最终还是能够调整好自己的状态。另外参与的社会实践以及社团活动也给了我很多锻炼，虽然不关乎学习的事情，但是也能给自己在学习之余一个调节放松的机会。同时如果在社团里表现出色也会在一定程度上增强自己的自信心，其实处理好学习和工作以及兴趣的关系，都可以反作用于学习。现在对于考研我还会用这样的心态去面对。
这是图图的“口说历史”。如果你因为高考失利而被转到自己没有思想准备的专业，就会面临着和图图同样的境遇和困惑：在新的环境下，如何转变自己的心态，如何成功突围和转型，如何培养对新专业的学习兴趣并获得进步呢？
图图的成长过程，是一个在转变中成长的过程，是一个在前进中借助各种社会支持系统帮助自我调整的过程。正如他自己所描述的：“从理科生转变到了文科生，从普通生转变到了艺术生，从一个连画笔都没碰过的学生转变到了艺术设计的科班生，医生和设计师的职业理想状态的跨度也似乎有点大，没什么可以形容这样的变化，只能说是我生命中的一次大跃进”。在没有考上自己喜欢的专业时，他没有轻言放弃，虽然他也经历了“理想破灭的心情”，感觉命运和他开了一个“玩笑”，甚至“一度产生过复读的想法”（有的学生就选择了复读的做法，虽然精神可嘉，但结果却未必理想），可是在老师和家长的劝说下，最终他还是“接受了现实”，抱着“试一试的心态”来到大学去学习“陌生的”专业。
同时，面对新环境，他没有选择被动地逃避，尽管他对新专业总感觉“那么陌生”，学习变得“不知所措”，命题没有了答案，对与错也失去了意义，但他还是在努力地去适应新的学习环境，不断地在挑战自我，终于在其他人的帮助之下，对新专业有了兴趣和动力，也找回了“迷失”的自我，寻找到新的生命的意义。
图图所收获的是他生命前进的动力，走过这一个关口，他积累了信心，懂得了生活的策略，而这些都成为他今后成长的一块块基石，坚实而且有力。
分析点评-1
这是图图的“口说历史”。如果你因为高考失利而被转到自己没有思想准备的专业，就会面临着和图图同样的境遇和困惑：在新的环境下，如何转变自己的心态，如何成功突围和转型，如何培养对新专业的学习兴趣并获得进步呢？
图图的成长过程，是一个在转变中成长的过程，是一个在前进中借助各种社会支持系统帮助自我调整的过程。正如他自己所描述的：“从理科生转变到了文科生，从普通生转变到了艺术生，从一个连画笔都没碰过的学生转变到了艺术设计的科班生，医生和设计师的职业理想状态的跨度也似乎有点大，没什么可以形容这样的变化，只能说是我生命中的一次大跃进”。在没有考上自己喜欢的专业时，他没有轻言放弃，虽然他也经历了“理想破灭的心情”，感觉命运和他开了一个“玩笑”，甚至“一度产生过复读的想法”（有的学生就选择了复读的做法，虽然精神可嘉，但结果却未必理想），可是在老师和家长的劝说下，最终他还是“接受了现实”，抱着“试一试的心态”来到大学去学习“陌生的”专业。
同时，面对新环境，他没有选择被动地逃避，尽管他对新专业总感觉“那么陌生”，学习变得“不知所措”，命题没有了答案，对与错也失去了意义，但他还是在努力地去适应新的学习环境，不断地在挑战自我，终于在其他人的帮助之下，对新专业有了兴趣和动力，也找回了“迷失”的自我，寻找到新的生命的意义。
图图所收获的是他生命前进的动力，走过这一个关口，他积累了信心，懂得了生活的策略，而这些都成为他今后成长的一块块基石，坚实而且有力。锦囊1尝试改变态度
人生会面临许多自己意想不到的东西，学习上也是如此，当你不能改变客观环境时，请尝试改变自己的心态，心态决定一切，“just change your mind”。
锦囊妙计-1
锦囊2尝试新东西
凡事皆有可能。尝试一种新的东西，就有新的可能，如同你打开一扇新的窗子，你会看到新的天地，你会从中学到新的东西，所以，有时不妨潇洒地对自己说：“just try it”。
锦囊3在变化中取胜
当原有的路走不通时，不妨换一条路，所谓“条条大路通罗马”，当你转身时，路也就通了，你的世界也就广阔了。
锦囊4培养兴趣
人生的兴趣是多种多样的，兴趣也是可以发生变化和培养的，在学习面临环境转型时，请努力培养新的学习兴趣，并从中得到乐趣。
锦囊5寻找支持
在培养自己的学习兴趣时，需要得到老师的指点，使自己顿悟和开悟，尽快进入新的学习角色。
锦囊6参与实践
培养和坚守自己新的学习兴趣需要一定时间，多参加一些专业性的比赛活动，并获得奖励，有助于自己学习兴趣的养成，所以“just keep it”（笃行）。
1学会学习（增加对不同专业的理解）：学业、专业与职业有联系，但不是一条直线式的联系。大学本科的学习更广泛的意义上是学习本身的学习。
2学会认知（从经验中学习）：接受与改变都在于自己。以平静的心接受我们不能改变的事实，以勇气改变我们可以改变的事态，而最关键的是需要去分辨接受与改变之间的差异在哪里。提升你的判断，提升你的适应，也就增加了你生命的弹性。有弹性才有张力。
3学会接纳：自己安排的路并不一定就比命运所安排的更好。每一份经历都可以是人生的财富，关键是你是否善于吸纳。要想吸收养分，前提是倒空你的杯子，抛开成见，给你的呼吸留下空间。
4学会请求：在需要的时候，学会寻找和获取帮助，学会接受别人的帮助，这很重要。
5学会承担：《士兵突击》里有一句话：“不抛弃，不放弃”。抛弃是因为看不到对象的价值，放弃则是缘于看不到自身的价值，放下并非不执著。行动远比挣扎重要，放慢你的决定和取舍，但是不要停下你的脚步。有知识的无知
“为学日益，为道日损”。有的时候，一个人的问题在于他学到的知识并没有转化为生活的智慧，反而成了生活本身的障碍。
（一）如何面对新专业
1当高考发挥不佳，没有考上自己心仪的专业时，不必万念俱灰，认为自己很失败。进入大学生活后，要尽快使自己从晦暗的心境走出来，在新的专业学习方面尝试新的可能性。
2在学习新的专业时，不要急于求成，要有个逐渐适应和转变的过程。随着时间的推移和自己的努力，你的心态会有所转变，对新专业的兴趣也会逐渐增加。
3当你学习新专业时，不要先从难的方面入手，否则你会碰壁，会有挫折感。可先从浅显和易懂的内容学起，逐渐培养自己对新专业的兴趣，如有可能，请尽可能扩大对新专业学习的阅读面，这有助于你对新专业的了解和兴趣。
4不但要保持开放的心态，对新的东西没有排斥感，还要有活跃的思维，不固化原有的思维模式。专业之间的转换，需要有思维的跳跃和改变，变则通，通则变。
（二）改变想法
1有些压力是由于你负面或不合理的想法或自我对话而形成的，现在请你阅读下面的每一个陈述，并与其他成员共同讨论其是否合理及其影响。若你自己常常有些其他此类想法或自我对话，可以列在下面，然后再共同将之转变成较合理、正面的想法或自我对话。
2比较改变前与改变后的想法或自我对话，对你有何不同的感受与影响？哪一个对你应付压力或成长发展较有意义？为什么？
负面或不合理的正面或合理的
自我对话或想法自我对话或想法
（1）我看着太困难了，
我一定不行。（1）
（2）我好笨，这么简单
都不会。（2）
（3）我简直无可救药，
真是不可原谅。（3）
（4）他们一定不会喜欢
我，我不想去了。（4）
（5）失恋表示我没价值，
没人要，我完了！（5）
（6）生病表示身体衰弱，
未来只能与病床为伍了。（6）
（7）唉！好不容易有个假
期，居然下大雨，今天一定泡汤了。（7）