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编辑推荐
内容简介
作者简介
书评
我的幸福练习册
推荐序(1)
推荐序(2)
推荐序(3)
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幸福是一门科学
一场幸福的革命
如何利用这本书？
致中国读者
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探讨幸福的疑问(2)
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倾听心灵深处的声音(7)
编辑推荐
它不是《圣经》，也不是处事哲学，但它会帮你实现幸福。
它不象教科书一样枯燥，但它确实是一本非常实用的幸福教科书！
面对学习、工作中的种种问题和压力，你是否会迷茫？
迷茫的时候，它会使你豁然开朗；郁闷的时候，它会使你开心；开心的时候，它会使你幸福！
这本书的价值不仅仅是用来读的，更重要的是它是用来领悟的！
是的，掩卷之余，你会领悟生活的真谛，领悟生活的终极目标--幸福！
这是一本非常实用的幸福教科书
它征服了哈佛成千上万哈佛学生
它将继续征服所有追求幸福的人
面对镜中的自己：今天，你幸福了没有？
那些你都知道的、但忽略已久的真理，能真正改变你的生活
面对镜中的自己：今天，你幸福了没有？
《中国图书商报》《第一财经日报》《广州日报》《参考消息》《读者》等媒体纷纷对该书出版进行大篇幅报道
哈佛大学排名第一的课程，独家简体中文版
16种文字翻译，席卷20个国家和地区的精神洗礼
内容简介
本书内容突破了近100多年来传统心理学只关注失败和障碍的旧模式，关注积极力量和积极品质，研究如何让人活得更幸福。教给人们提升幸福指数的方法。它使成千上万的哈佛学生找到了快乐、幸福和持久的满足感。原来，幸福是可以通过学习和练习获得的！
历史上首次以科学来认证幸福是什么。
幸福的奥秘就在于你的视角、你的理解、你的心态、你的选择。
幸福不仅是快乐，也包括面对困难、挫折的权利。幸福是成长，是一种习惯。
幸福就在你的身边，在你的爱人、你的朋友、你的工作和你的身体中。
没有热情，没有兴趣，就没有动力；而没有动力，就没有希望，没有幸福。
以牺牲自身幸福换来的成功往往脆弱而不长久。
只有悦纳了自己，才能悦纳别人。
本书为大众提供可操作的提升个人幸福感的诀窍与练习。
本书将获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来，全篇娓娓到来，享受之余，让您不知不觉地开始品味生活，反思自我，实现幸福。
作者简介
泰勒•本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，近年专事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力的提升研究。其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”被哈佛学生推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程，“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子”。泰勒在哈佛被称为“最受欢迎的导师”，同时他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师，他的课程具有实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体对他进行了专访和报道。
书评
这本书的闪光之处在于，它把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。看完这本书，你便可以发现和理解它包含了哈佛大学今日最热门课程的精髓。
——时任美国心理学会主席 马丁•塞里格曼（Martin E.P. Seligman）
幸福，有人曾经把它编在歌曲里，有人曾经把它写在书籍中。今天，美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此，泰勒博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为了哈佛大学排名第一的课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”。在历史上首次以科学来认证幸福是什么。
——美国国家有线新闻网（CNN）
每个人都想得到幸福，但有几个人能解释幸福是什么？在哈佛大学最受欢迎的课程“积极心理学”里，泰勒博士不但详细解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家。幸福不再是一种“摸不着”的东西。
——亚马逊图书网（Amazon）
泰勒博士的课程在哈佛大学破纪录地同时排名第一名和第三名。学生们评论他的课程神奇之处在于，每次学生们上完课，都迈着春天般的脚步走出教室。
——《哈佛红人》Harvard Crimso
泰勒博士所教授的积极心理学之所以对每个人都重要，是因为它不是加强我们对数学、文学或是科学上的知识学习，而是加强生命中幸福感的方法——一个我们分分秒秒都要面对的感觉。
——《波士顿环球时报》（Boston Globe）
我曾经错误地以为，不断努力、不断超越，心灵就会得到成长，泰勒博士却告诉我，心灵的成长靠得是减法而不是加法；我曾经固执地认为，自己的心灵已经非常坚强，不需要心灵体验的课程，但在泰勒老师的课堂上我却重新找回了自己。在纷繁复杂的现代社会中，我们忙碌于事业、家庭的和谐共荣，却常常忽略自身的幸福，以牺牲自身幸福换来的成功往往脆弱而不长久，我们每个人都需要做真实的自己，只有悦纳了自己，才能悦纳别人；只有掌握了欣赏式探寻的方法，在管理员工和管理家庭中才会更加从容。泰勒博士的《幸福的方法》会像一盏明灯，照亮那些在生活与管理的黑夜中行走的人们，就如同照亮我的心灵一样。每个行在路上的人都需要这束光芒！
——《环球企业家》杂志董事总经理 陈婷
泰勒博士在《幸福的方法》中揭示了一个关于幸福的事实：每一个人都希望可以活得更幸福，但是往往在追求幸福的过程中，却忽视了幸福本身的含义和你所追求的最终目的。《幸福的方法》认为：每一个人都有机会拥有幸福和快乐，关键是如何认知和寻找适合自己的幸福方式。它让每一个读者去反思自己的内心渴求，学习去接纳自己并归纳过去的成功经验，让你成为自己幸福的主宰者。
—— 美国懿康公司 董事兼中国首席代表司徒碧仪
我的幸福练习册
即使作为本书的译校者，在写这篇书评的时候，心里还是有些惴惴的感觉，一本好书不同的人看了会有不同的收获和感想，所以我更希望下面的文字不是对本书的评断，而是分享我发自内心的感受。作者泰勒•本-沙哈尔先生不仅是我们的合作伙伴，同时也是我很好的朋友。当我半年多前拿到这本书的英文原版时，我迫不及待的翻开阅读。随着我阅读的深入，我开始渐渐发现，这本书远没有我期待的那么动人和精彩。当我阅读完第一遍，我甚至开始怀疑我们引进和在中国推广本书的意义。因为满眼都是曾经耳熟能详的道理，所有的问题都是在我们国人的眼中觉得如此的简单和幼稚…
在翻译的过程中，我有幸亲身参与了泰勒先生在华的两次工作坊，随着亲身的体历，我开始重新思考积极心理学和这本书带给我的意义。随着翻译的进行，我有机会静下心来慢慢的品味和阅读，我发现自己曾经对所谓“积极”的理解是如此的肤浅和幼稚。
这本书完全没有所谓的心灵鸡汤或者自我激励类图书的个人说教，而是更多的采用科学研究的结果，给我们以启示和佐证，我想这也是积极心理学和自我激励类书籍最大的不同。据调查，自我激励类书籍有个18个月法则，即购买这类书籍的读者，通常会再次购买同类书籍。于此相对，泰勒先生说过，有一本著名的心理学杂志，据调查，每一篇文章的读者平均只有7个人，其中还包括作者的母亲和岳母。所以泰勒先生希望他的工作是一座架在象牙塔和普通人生活间的一座桥梁，能够将积极心理学中对我们释放潜能和提升幸福感有关的切实可行的，经过科学实证的方法，通过与自我激励运动类似的大众可及的方式传递给每一个人，让“幸福的方法”可以惠及更多的人。
本书对我最大的启发是，成功和幸福不是对立的，真正的成功应该是幸福的副产品，我想这对经济高速发展下的中国社会来说，具有特别的积极意义。在我的生活中，因为工作需要我经常会接触一些大家眼中的“成功者”，他们具有我们认为一个幸福的人应该具备的全部要素，金钱、权力、声名、接近完美的配偶等等，但是他们的幸福指数并非我们想象的那么高，而有些人甚至比普通人承担了更多的苦痛和失落。所以，幸福并不仅是依赖于外界环境，不是要等到目标实现了我们才能幸福，“没有一条道路是通向幸福的，因为这条道路本身就是幸福。”。积极心理学的研究已经证明，环境对我们的总体幸福感只有10%的影响，而我们的主观能动性对幸福感的影响则远远超过了环境。所以当我们在不断的抱怨自己的生存环境时，不妨反思一下是不是正在推卸自己对自己生命和幸福的责任。
本书最大的特点在于丰富而多样的练习，对于这些练习我一直在认真的实践和思考着，并且受益匪浅，仅是一个每天写下五件值得感激的事情的练习，已经让我的家人、朋友和同事感受到了我巨大的变化。一个习惯的养成至少需要30天的时间，所以我们要对这些练习和方法抱有现实的期待，并付诸行动，你最终能从本书中获益多少，很大程度上取决于你的行动，不过最妙的是这些练习和反思当你在完成的时候就会感觉很好，所以你会有愿意坚持下去的动力和动机。
最后要提到的是，幸福绝对不意味着没有不快乐或者焦虑或者其它负性情绪，而是更主要的是生活整体满意度的提升，以及积极情绪的增加。没有一个人是绝对的幸福或者不幸福，与自问“我是到底幸不幸福？”，不若思考“我们如何能更幸福？”，因为我们永远可以通过科学的方法和练习更加幸福，这也是此书的名为《幸福的方法》的原因吧！
推荐序(1)
2007年1 月20日，哈佛大学“积极心理学”讲授者泰勒﹒本-沙哈尔博士步出北京首都机场，我大步迎上。作为邀请者，当我与这位略显腼腆的博士有力握手时，一个念头闪过：一场关于“幸福”的浪潮即将来到中国。
古今中外，多少人为财富抛尽昭华，为英名付尽青春，为权位苦煞人生……一路狂奔，无心领略风景，当奔至似乎本该充盈“幸福”的终点时，却一脚踏入虚无与空洞……其实人生的“至高财富”无非是“幸福”——一种持久而稳定的满足感。可是，幸福在哪里？
从宗教到哲学，从柏拉图到孔子，无数先哲贤士试图对这一重大生命问题进行探索和解答。可是，幸福在哪里？
2006年6月，作为一家国际心理服务机构的负责人，我意外得知，哈佛大学排名第一名的课程竟是一门心理学课程——“积极心理学”。作为心理学从业人士，这是我第一次听到“积极心理学”的概念，直感告诉我，这绝不是一个成熟、传统的心理学领域；更令我惊讶的是，一向在哈佛大学“不起眼”的心理学课程，竟然排名第一！
作为商学院的毕业生，我知道哈佛大学历来排名第一的课程是由著名经济学家曼昆教授讲授的“经济学原理”，这是一门在哈佛大学经久不衰的经典课程。但“积极心理学”究竟缘何魅力，能够超越经典，直摘桂鼎？
美国著名的国家公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球报》等数十家媒体这样评价：
“泰勒博士被哈佛学生誉为‘人生导师’、‘最受欢迎的讲课者’”；
“泰勒博士曾是以色列壁球冠军，世界壁球种子选手，哈佛大学最优秀的学生之一，但他声称自己曾经‘不幸福了30年’”；
“泰勒博士称“积极心理学”引领他找到了幸福的方法”；
“泰勒博士第一次讲课只有8个人选修，但第二个学期听课人数猛增至几百人，第三学期这门课便成了哈佛开课史上的奇迹”；
“上过这门课程的学生评价，这门课的奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的脚步……
“积极心理学”打破了100多年来传统心理学只关注失败和障碍的旧模式，它并不针对“解决心理问题”，而是关注积极力量和积极品质，研究如何让人活得更幸福。积极心理学告诉人们，幸福不是可望不可及的，“幸福“可以通过练习后养成“习惯”。积极心理学被称为国际心理学界的第四次浪潮，这是一门关于“幸福的科学”。
当“积极心理学”和这位泰勒博士的信息涌入我的脑海后，一个清晰的决定形成了：“寻找泰勒博士！”
如果“痛苦”是一片黑暗，那么传统心理学便是在黑色的大海上艰难地寻找彼岸。如果“幸福”是一片明媚，那么积极心理学无疑是在阳光下滋养繁茂，让人们感受乐观、温暖和积极的力量！积极心理学使“幸福”从宗教和哲学的领域，纳入科学的范畴进行研究和探讨。经过严格科学实验证明过的方法和手段，使“幸福”这一模糊的、个人化的主观感受，变得具有科学性、可操作性和可量化性。这是不是人类的福祉吗？
推荐序(2)
给泰勒博士发出的数封邮件，如石沉大海没有回音。2006年8月，在两个月毫无进展的等待之后，我得知一个令人振奋的消息：泰勒博士将受邀到上海参加一个哈佛大学组织的活动，该活动由全球最大的投资银行——高盛投资银行赞助。我紧急联系了我在清华大学《全球领导力》课程的导师、高盛前总裁约翰﹒桑顿先生，他也应邀在这次活动中发表演讲。我请桑顿先生引见泰勒博士，桑顿先生欣然答应了。但不巧的是，桑顿先生到达上海之时，泰勒博士按行程即将离开上海。为此，我和本书译校者汪冰博士决定陌生拜访。
有一种“幸福”叫做知遇知音。当我与汪冰博士几经辗转，与泰勒博士在上海初次见面时，我们从第一个微笑与致意中，便读出了久已相识的宿缘。在接送泰勒博士从宾馆到会场的途中，我们谈论着对“幸福”主题高度一致的兴趣与感悟，沟通中美心理学发展历程，交流中国人在快速经济发展中所面临的心理困惑和挑战……
两天后，原本计划在上海逗留四天的泰勒博士，决定与我们回到北京，深入讨论积极心理学进入中国的意义和模式……泰勒博士的讲课时间原来需要提前一年预约，但在随后的三个月中，我们与泰勒博士密切合作和共同工作。2007年1 月20日，泰勒博士便在中国首次开课了！
“哈佛大学排名第一的课程：积极心理学——幸福的科学进入中国，其讲授者首次在京开课”，这一信息在中央电视台CCTV-2《全球资讯排行榜》入榜。中国近百位心理学专家到场听课，在京超过130位外企人力资源总监和主管聆听了泰勒博士的专场演讲。在清华大学演讲时，超过百名的清华学子因无法进入会场而在场外滞留……
很多听众如我一样，在听到诸多炫目的宣传介绍后，期待着一场令人激动的演讲，期待着听完演讲后，一种积极的力量在心中高涨激荡……然而，在泰勒博士进行了第一场两小时的演讲后，我却相当不安！
泰勒博士在讲课时自始至终略带腼腆，语气平缓，即不高昂也不激动……观众们自始至终安安静静坐在座位上，没有被要求大声回应或起立欢呼，也没有人面露难以抑制的激动……演讲结束后，观众安安静静地鱼贯而出，有人似乎面露失望……
晚饭时，我不得不向泰勒博士委婉地提出：“有一些听众或许期望得到一种令人激动的现场感觉，或者立刻能感受到积极地改变”。泰勒博士微笑地望着我说：“请允许我做我自己”。这是我所学到的积极心理学的第一课：“做自己”。
听过泰勒博士几天的演讲后，我开始清楚地知道，积极心理学不是“多保证、少效果”的激情演讲，而是经过严格的实验与实证的心理科学。泰勒博士不是现场表演型的激励大师，而是在科学领域中，严谨地引领听课者发生悄悄的改变——脚踏实地的、积极的改变。
首先改变的是我。1月份泰勒博士讲课返美后，我做的第一件事便是召集研究院的全体人员开会。在会上我向大家真诚道歉：“非常抱歉！在以往的工作中我对大家的工作要求苛求，却少有‘欣赏式探询’（积极心理学中的重要方法），关注目标而忽略了你们是否有快乐的过程……如果你们在工作中不快乐或有过压力，我就是你们痛苦的最大制造者。对不起，我会改变的！”从那天以后，员工们开始“迈着春天般的脚步