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Content
序言
前言
性灵！
“性灵”这味药
什么让我们强大？
成功秘诀
性灵孱弱时
“思维疾病”
治愈思维疾病
“愿望”成真时
通过性灵实现
性灵的处方！
开始行动
每个“失败”都是成功
你的心灵福音书
心理神经免疫学：心灵和身体的关联
你是你福音书的唯一作者
你的现实是好消息还是坏消息？
说出来，便会相信
如何书写自己的成功福音书？
预言美好未来
处方：书写
书写好消息的特别处方
描绘美景
好坏由你定
滤色镜和颜色
压力：消极思维的结果
“思维的药物”
思维和你的心脏
给心脏施压
从思维到高血压，再到灾难
我们的思维和胆固醇
我们的思维和免疫系统
思维和癌症
思维和糖尿病
思维和猝死
到底什么让我心烦？
选一块新调色板
处方：选择
书写你自己健康欢乐的愿景
你的福杯满溢
悲伤无罪
“悲剧并非一成不变”
“信念法则”
第一信念
受伤的性灵
敌人就是你自己
信念是关键
深植于性灵
处方：信念
你的生命之杯
序言
伟人不过是拥有不寻常决心的普通人。
—爱比克泰德①
艰难的岁月总会过去，但每当艰难岁月来袭时，我们通常都会渴望奇迹降临。当然，最大的奇迹始终伴随在我们左右，那就是天赐的性灵。这就是我们所需要的。
我记得自己成长中的那段艰难岁月，我们跌跌撞撞地走过大萧条的日子。龙卷风让我们失去了房子和农场，我们虽钱财匮乏，但性灵充裕。性灵是我们最大的财富。
看到两位科学家—一位医学博士和一位心理学家—了解到人类性灵被赋予的巨大力量，是一件高兴的事情。他们给了我们清晰的信息：打开健康和幸福大门的钥匙在你自己手中，一切都始于你心灵中的积极思维。他们告诉你如何通过融合科学和灵感来使用这把钥匙。
福克斯父子（阿诺德•福克斯和巴里•福克斯）在书中描述了你的言语、思维及行动是如何转化为身体的物质，转化为影响你免疫系统、心脏、胆固醇以及每个细胞的化学、电子物质和信使。这两位崇尚性灵的人士把现代医学错误分裂开的部分重新组合起来，在将人体和性灵重新结合起来的过程中，福克斯父子慷慨地向我们提供世上最好的药物：性灵。
这本书的作者提供了两种令人兴奋的观点：父亲饱受20世纪30年代的贫困以及40年代的恐惧和繁荣；儿子则在20世纪60年代的大动荡中长大成人。虽然分别处在我们所说的“代沟”的两边，但他们一起为我们展现人类性灵令人兴奋的科学性。他们描述的是性灵的科学，因为他们向我们展示身心是如何结合起来的。他们教给我们：除非性灵完整，否则身体不可能健康。他们给我们开具获得快乐、信念、爱和宽恕的神奇处方。
这是多么了不起的处方！通过通俗易懂和鼓舞人心的文字，他们教会我们如何打开性灵的开关。本书语言生动，时而幽默、时而感人，但始终引人入胜且思想深刻。福克斯父子激励我们做最好的自己，并进行自我治疗。他们指出，善意的医生也通常不能给我们带来健康，因为药片或外科手术不是治疗我们所有疾病的最佳药物。最佳药物通常是足量的“良好性灵”。
福克斯父子正在引领医学界走向未来。我们正在向美好的明天迈进，届时科学将会服务于我们的身心健康。
《圣经》告诉我们，愉悦的心像是一剂药。福克斯解释了其中的原因，还向我们提供良言，让我们快乐起来。正如诺曼•文森特•皮尔①牧师所言，他们是“一对神奇父子”。
为这对我相知多年的挚友撰写序言，是我莫大的荣幸。
萧律柏博士②
前言
《开创生命的奇迹》是制订关于健康、幸福及生活各方面成功的14天计划的一本书。通过阅读本书你将学会如何振奋精神、改善健康、增强免疫力并看到前景，以及打开生命中很多新的大门。你能减掉一直想减轻的体重；你的学业和工作会取得进步；你将学会爱自己，让别人爱你；你能得到工作、获得晋升和加薪；你能把烦人的不安全感以及焦虑、罪恶感、愤怒和沮丧全都抛诸脑后；你能摆脱一长串身体问题，从头疼到溃疡、疲劳和疼痛。你真的能创造奇迹—过自己想过的生活。
虽然这听上去很棒也不太难，但《开创生命的奇迹》是经受时间考验、经医学证实的计划。它基于作者30多年的经验，并得到诺曼•文森特•皮尔牧师大作的支持。皮尔撰写的《积极思考就是力量》（The Power of Positive Thinking）等著作已经帮助几百万美国人摆脱逆境，克服消极情绪。整形外科医生麦斯威尔•马尔兹（Maxwell Maltz）博士发现：表面的美丽并不会给人带来快乐，除非该人心情愉悦，真心觉得自己美丽。还有雷内•杜博斯（Rene Dubos）教授，她对医学、科学和人性的哲学反思对医学的人性化作出了巨大贡献。此外，本书还得到其他巨人的支持。所以你一定能开创你想创造的生命奇迹，只要肯下工夫，我们就都能开创奇迹。这不是速效减肥食谱或轻松成功指南，而是一项终身计划。
我和巴里使用“开创奇迹”计划已经有一段时间了。我们像所有人一样，必须提防人性的阴暗面。我们必须永远牢记保持性灵强健，每天更新对“十大支柱”的承诺—十大支柱即本书所述健康性灵的十个方面。我们都会犯错误，有时我们屈服于那种对免疫系统造成伤害，并让我们的内心疆域缩小的消极思维。但偶尔跌倒没有关系，正如弗雷德•阿斯泰尔①在《欢乐时光》（Swing Time）中对琴吉•罗杰斯唱到的：你“鼓舞精神，掸去尘土，从头再来”。
《开创生命的奇迹》帮助你发掘身体、心理、情绪和性灵的所有奇迹。你能开创奇迹，做你想做的人。《开创生命的奇迹》是类似方案中最容易操作的，当然也是最重要的，因为你的身体健康绝对取决于你的性灵健康。你会了解，这是科学事实。
首先快速通读全书。然后从头开始，在每天的某个时间里一步步按照计划行动。认真重读当天的章节，有可能的话多读几次，并让自己置身于书中所描述的场景中。告诉自己你也能做那些人做的好事，并像他们一样性灵饱满、勇敢果断。你知道结果会怎样吗？你真的能像他们一样性灵饱满、勇敢果断。但他们是和你我一样的凡人，既然他们能接受挑战，那我们也能！
记住每天的誓愿、想象和特别处方。把它们写在卡片上，随身携带，直到你能背下来。让它们成为你日常生活的一部分，很快，随着一个个目标的实现，你的生活将出现梦想的颜色。
如果实践一个特殊性灵支柱时遇到困难（例如现在都无法原谅某人），要跳过当天的计划，以后再来。因为实施这个计划是一辈子的事情，是为了达到一辈子的目标，所以一时的完美并非必需。
如果实践一个计划的某部分时需要花费超过一天的时间，这也没多大关系。两天、三天、五天……或者你需要更多时间都没关系。关键是要保持饱满的动力和性灵，而是否严格遵循进度计划并不重要。
巴里和我大量谈到性灵、心灵福音书和十大支柱，而我们将展示法则、原则、案例、引述和摘要。但归根结底则是一个十分简单的概念，即要对自己的积极成瘾。数以百万的人沉溺于酒精、合法和非法的药物、暴饮暴食、赌博、冒险和滥交等，也有更多人沉溺于消极、愤怒、沮丧、失败感和仇恨。好像我们从小就已在内心播下消极的种子，然后我们还每天浇水，让它们茁壮成长为今天的样子。这本书会告诉你：消极的种子是性灵的传染性细菌，它们和造成身体疾病的病毒一样致命。作为具有30多年治疗濒临死亡病人经验的医生，我可以告诉你：性灵和心智的不健康细菌会打垮我们的免疫系统、削弱我们的心脏功能、打破身体化学平衡、导致沮丧和绝望，并轻易地让我们在生活的任何方面遭遇失败。对于很多人，这种自我毁灭的趋势已经来临。
如果能（我们的确能）打破对消极情绪的沉溺，我们就能提高免疫系统、保护健康、振奋精神、并让更多的好事发生在我们身上。通过对自己的积极成瘾，你能做到这一点，你会完全沉溺于由充满了欢乐、信念、勇气、爱、宽恕、梦想以及其他性灵支柱而带来的美好感觉。这就是“开创奇迹”的真正意义。
健康的心灵有两个明显征兆：1.知道没有谁生来如此，因为我们都是凡夫俗子；2.为别人的成功或收获感到喜悦，并分享这份喜悦。当我们对自己积极成瘾，我们的心灵自由翱翔时，我们就能分享世界上所有的欢乐和爱?自己的和别人的。与此同时，我们也会更加脚踏实地。我们认识到自己的优势与劣势，了解自己在这个世界的角色，这种认识会让我们置身于最美好的世界。
你可能和大多数人一样，不止一次听别人说：你做得不够好，所以你做不到，甚至无须浪费力气去尝试。事实上，你干得不错并有能力做到，你应该努力利用自己最大的人生潜力，让自己快乐地度过人生的每一天。解开性灵的束缚是个了不起的方法，你能用它创造奇迹，构建自己想要拥有的人生。
阿诺德•福克斯
性灵！
那是我上医学院大三的某一天，当时我正在等待一位婴儿的降生。30多年过去了，那天的情景却依然历历在目，仿佛就在昨天。那天早晨，我见证了儿子巴里的降生。然而仅仅几个小时之后，我便和一位同学出现在火车站旁一座摇摇欲坠的小屋里。屋子里有一个接生台和各式消毒器具，还有八九个儿童在院子里跑来跑去，他们一边玩耍，一边相互追逐。婴儿的父亲则在紧张地踱着步。
我们得知婴儿一两个钟头后才会降生，显然，他有自己的安排。负责接生的产科医生当时还没赶到。我故作冷静，自信地和同学聊着“如果要我们来接生，会发生什么”的玩笑话，但我心里却打着鼓。
女人突然喊着：“要生了！”果然，婴儿正急切地从子宫奔向这个世界。
慌乱中，我紧紧抓住他往外冒的头，好像婴儿要从母亲肚子里掉出来似的。一切都发生得那么突然！那位同学急忙翻阅我们带去的书，想知道接下来该怎么做。
当我把满身羊水的小婴儿放在母亲肚子上时，时间似乎骤然停止。我们等待着婴儿的呼吸，以便能给我们带来生命的迹象。“天呀 ！”我倒抽了一口气，“得等多长时间啊？”
接着，我们听到了期待之中的哭声。婴儿有了生命的气息，一个新生命来到我们身边。和我刚出生的儿子及所有新生命一样，这个新生命也充满了无限的潜力。和所有生命一样，他也能征服这个世界，只要他一直保持强大。
我们天生具备以性灵形式存在的无限潜力！
性灵！
我们从尘土中来，死后回归尘土。无形的性灵将我们与尘土区分开来。
“性灵”（spirit）这个词源自拉丁语中的“气息”。性灵是我们的生命之火，给予了我们能量、创造力和生存的愿望，它鼓舞着我们。性灵是我们内心的神圣之光，它为自己和他人创造健康、幸福和成功的奇迹。
这本书是关于性灵的，也是一本基于最新科学原则的医书。我接受过内科医师和心脏病专科医生的培训，但我同样崇尚性灵，我相信治疗大多数疾病的最佳药物不是注射器或药片，而是我们性灵的力量和质量。
身体患病的人数量空前。我们遭受着可怕并可能致命的痛苦，如心脏病、癌症、中风和糖尿病。我们患各种流行病：头疼、背疼、颈痛、溃疡、肠病、疲乏、睡眠问题、精力无法集中，以及其他很多疾病。我们从来没有像现在这样感到沮丧、孤独和忧愁，这些感觉困扰着无数人，我们觉得人生很失败，无法原谅自己和他人的罪孽。传统似乎已被抛弃，家庭不再是强大的支持力量。随着我们生活疆域的缩小，获得支持的机会似乎消失殆尽。那些在我读医学院时闻所未闻的疾病，现在有充足的理由把我们吓得六神无主。
找我看病的人似乎都带着冗长的抱怨，他们的纸袋里总装满了药物。为了寻觅治疗背痛的药物，一位有三个孩子的42岁母亲看过17个医生；一个哮喘病史达20年的男人去过7个不同的国家寻医问药，最后却失望而归；一起车祸让一名年轻女子戴了3年护颈支架，尽管服过药、接受过治疗，但她还是抬不起头来。一位著名老演员带着三个厚厚的本子来到我的诊室，他苦笑着说：“这是我的病床日记。”在一本日记后面，他统计了最近40年患病和健康的天数，不可思议的是，60%的日子他都在承受疾病。
医学界用传统的方式对我们的焦虑流行病作出反应，他们呼吁使用更多的药物和外科手术，更强效药物和风险更高的外科手术，以及更有针对性的药物和更复杂的外科手术。作为美国医学界的一员，我理应为这些成就感到骄傲，但传统的治疗方法总让我们失望。更多的美国人服用了更多的药物，与更多的容器连接，身上的手术疤痕也更多。但是，我们没有得到我们想要得到和应该得到的健康。
摇摇晃晃着走进诊室的人数再创新高，疾病就像雪崩一样把我们埋在底下。我们视药片为救星，不理智地用药片换来副作用和另一种疾病。很多时候，药片起不了作用，因为药片治疗的是身体疾病，而我们大多数身体压力的根源却是性灵。
第一种年销量超过10亿美元的药物是溃疡药泰胃美（Tagamet）。它一直稳居世界最畅销药物榜首，直到一种名为善胃得（Zantac）的新药夺走它的桂冠，善胃得同样治疗溃疡。善胃得还在医学杂志上做广告，声称是世界上医生开得最多的溃疡用药，因而被《吉尼斯世界纪录大全》收录。
下一年，治疗溃疡药物的花费将达36亿美元，之后还会逐年增加。尽管我们吞下创纪录数量的药物，但我们仍将继续忍受溃疡之苦。没有哪种药物能真正治愈溃疡，因为大多数溃疡是性灵困扰，而非身体疾病的症状。只要我们坚持治疗胃部溃疡而不是性灵，我们注定会继续忍受溃疡之苦。这种观点并不新鲜。上医学院时，我就知道胃是情绪的共鸣板。尽管如此，我们却仍在继续治疗症状，忽视根本?题，无意中让自己遭受更多疾病和疼痛的折磨。
大多数药物的确能达到其承诺的功效，但遗憾的是，这些承诺与真正病因没有任何联系。
我们能够改变这种状况。上天给了我们最好的方法，也给了我们最好的药物—性灵。
性灵遭受痛苦时，身体会发出呼喊。现代药物有时能解决身体问题，但治疗疾病的最佳药物历史悠久：它就是强健的性灵。
“性灵”这味药
医术高超的医生认同性灵，并用它来治病，尽管整个医生群体都顽固地否认其疗效。这似乎有点奇怪，因为医生几乎每天都可以看到性灵起到的作用。我治疗过很多拒绝被疾病打败的病人，你能清晰看到他们眼里的性灵熠熠生辉。尽管他们声音轻柔而微弱，但你能从每句话中听到性灵在大声呼喊：“我会活下去！”你能感到令人兴奋的能量正充溢着整个病房。
刚从洛杉矶县立医院接受完培训时，我曾给一个重病患者做检查。他比我年轻几岁，和我一样是三个年幼儿子的父亲。检查证实了全科医生的猜测：这位年轻的父亲患上了一种罕见的恶性癌症。
检查过程中，他向我讲述了他几年前成立的印刷公司，以及如何从一家小店起步，逐步做大直至拥有三家分店。他告诉我工作中的乐事、遇到的挑战和克服的困难。我能感觉到他无与伦比的激情和信心，以及生命中洋溢的欢乐，所以我想把这些欢乐打包一些回去，让我儿子看看。
“我身体有病，”他毫无畏惧地说，“但性灵却很强健。”接着他咧嘴而笑，说：“任何一天，我的性灵都能强过你的性灵。”
我知道，他个人的性灵能强过50个人的；但我也知道，他时日不多了。
一年后，我了解到了一个人性灵能量会有多大，因为他体内的癌症迹象消失殆尽。医生开的药无疑会起到一定作用，但当时药物的效果不能与现在的药物相提并论。因此，我确信，坚强不屈的性灵才是战胜癌症的药物。
他手中握着性灵这把有力的锤子，他用这把锤子铸造出生命、健康、幸福和成功的纪念碑。
每个人的体内与生俱来都有一位技艺高超的医生，它就是性灵。
什么让我们强大？
“稍等，福克斯医生，”当我告诉病人性灵是强大的药物时，他们会问，“性灵能对我做什么？它怎么会让我健康起来？性灵不是和上天有关吗？”
毫无疑问，性灵是我们的内心之神。性灵是我们构建生活的工具，我们透过性灵这面滤色镜触摸、听、看、闻、感知这个世界。性灵是一面镜子，反射出我们看到的世界。
你的性灵是一块特别的磁石，能把类似的事物向你吸引。强大的性灵能将好东西带给你：充满活力的健康身体、愉快积极的感情和幸福美满的生活。孱弱的精神是一块更强的磁石，它把消极事物一股脑地吸往你那里。