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一、序一：筋长则寿长
二、序二：解开“筋缩错位”之谜
三、图解：筋缩可能出现的众多症状（1）（图）
三、图解：筋缩可能出现的众多症状（2）（图）
三、图解：筋缩可能出现的众多症状（3）（图）
三、图解：筋缩可能出现的众多症状（4）（图）
三、图解：筋缩可能出现的众多症状（5）（图）
三、图解：筋缩可能出现的众多症状（6）（图）
三、图解：筋缩可能出现的众多症状（7）（图）
三、图解：筋缩可能出现的众多症状（8）（图）
三、图解：筋缩可能出现的众多症状（9）（图）
四、名医中的名医（图）
五、替父接访轰动香港（图）
六、中医世家的另类传人（1）（图）
六、中医世家的另类传人（2）（图）
六、中医世家的另类传人（3）（图）
七、靠墙拉筋有奇效
八、病例：香婆婆的拉筋故事
九、四代拉筋凳的发明（1）（图）
九、四代拉筋凳的发明（2）（图）
九、四代拉筋凳的发明（3）（图）
九、四代拉筋凳的发明（4）（图）
十、朱氏卧位拉筋法（图）
十一、病例：香港邮差筋缩症（图）
十二、朱氏立位拉筋法（图）
十三、病例：一位眼科医生的筋缩
十四、病例：拉筋自治腰椎间盘突出
十五、《医行天下》与拉筋奇效
十六、图解朱氏拉筋步骤（1）（图）
十六、图解朱氏拉筋步骤（2）（图）
十六、图解朱氏拉筋步骤（3）（图）
十六、图解朱氏拉筋步骤（4）（图）
十六、图解朱氏拉筋步骤（5）（图）
十七、弯腰及下蹲检测拉筋效果（图）
十八、病例：拉筋治疗强直性脊椎炎
十九、拉筋防治肩周炎
二十、88岁姥姥拉筋高了20厘米（图）
二十一、图解：随时随地拉筋锻炼（1）（图）
二十一、图解：随时随地拉筋锻炼（2）（图）
二十一、图解：随时随地拉筋锻炼（3）（图）
二十一、图解：随时随地拉筋锻炼（4）（图）
二十一、图解：随时随地拉筋锻炼（5）（图）
二十一、图解：随时随地拉筋锻炼（6）（图）
一、序一：筋长则寿长
钟健夫
俗话说：“老筋太短，寿命难长！”
其实，中国民间的许多俗语，早已将“健康”、“寿命”与“筋长”紧密联系起来。比如：“运动强筋骨，吐纳肺腑良。”“老人多摇扇，筋骨更舒展。”“老筋长，寿命长。”“筋长一寸，寿延十年！”这些俗语听起来很朴素，实际上却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。那么，让我们先来了解一下什么是筋。
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筋
早在《易经》中，就有“筋”一词，《易·系辞》说：“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”由此可见，最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。
《黄帝内经》分“灵枢”和“素问”两大部分。其中《灵枢·经脉》说：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。”东汉许慎的《说文解字》，也从字面上对筋进行解释：“肉之力也。从月从力，所以明其义也。从竹者，以竹之为物多节，所以明其形也。”
肝与筋有紧密关系，《素问·五脏生成篇》说：“肝之合筋也，其荣爪也。”头面躯肢病征状态，通过经筋网络汇集于指端的爪甲。脏腑荣枯，气血盛衰，皆可由于经筋的传导引起指甲的变化。因此，有“爪为筋之余”的说法，虽然这在解剖学上不能与“筋”完全等同，但在功能上却与筋具有同一性。
经筋
《黄帝内经》中的《灵枢·经筋》篇，是专门介绍人体十二经筋的，如:“足太阳之筋，起于足小趾，上结于踝，邪上结于膝……”十二经筋与十二经脉在体表的循行部位基本一致，但循行走向却很不相同。经脉可以深入脏腑内部；而经筋一般在浅表分布，起于四肢末端，走向头身，多结聚于关节和骨骼附近。经筋有的进入胸腹腔，但不深入脏腑。
经筋的生理功能　
在中医理论中，我找到下面有关经筋的生理功能介绍：
1、连缀百骸，维络周身　
十二经筋纵横交错，结聚散络，广泛分布于四肢、头面、躯干等全身各部分，支撑人体的坐立行走，使人体成为一个有机整体。
2、约束骨骼，主司关节运动　
经筋附着、连属于骨骼，结聚于关节，通过对骨骼的约束和连缀，使整个躯体得以保持一定的形态和位置。
3、固护体表，抵御外邪　
人体筋肉组织以其刚劲柔韧充实于体表与四肢，形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑经络的外围体系。
4、维络器官，固定七孔　
十二经筋不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。
为何盘腿坐的百老岁老人多
我一直认为，盘腿坐与筋的柔韧性密切相关。2009年4月16日，我用“百岁老人盘腿坐”检索，找到相关网页419篇，百岁老人许多都爱盘腿而坐，为什么呢？
因为经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的筋拉松了！对，是拉筋！另外，久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势还能使呼吸系统不受阻，让人的呼吸顺畅。骨正筋柔，气血自流，长寿秘诀就在于此。
美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。
盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。可以说，盘腿而坐，是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法，与本书介绍的“朱氏拉筋法”有异曲同工之妙。
筋缩引发的症状
筋缩不仅影响寿命，还会引起许多病症：
1、颈紧痛；2、腰强直痛；3、不能弯腰；4、背紧痛；5、腿痛及麻痹；6、不能蹲下；7、长短腿；8、脚跟的筋有放射性的牵引痛；9、步伐迈不开，密步行走；10、髂关节的韧带有拉紧的感觉；11、大腿既不能抬举亦不能横展；12、转身不灵活；13、肌肉收缩/萎缩；14、手不能伸屈（手筋缩短）；15、手、脚、肘、膝活动不顺畅。
朱氏拉筋法
香港名医朱增祥，四代行医，四代名医。壹周刊曾以《出入港督府的中医》为题，报道了朱增祥拉筋复位的高超医术。此报道轰动香港，大批政界名流、影视明星慕名求诊。朱增祥亲手医治过港督夫人、杜琪峰、钟楚红、汪明荃、金城武、许鞍华、袁咏仪、张卫健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等。
当然，朱增祥医治过的普通百姓就更多了。他是一个伤科医生，医治过程必需用手法。那一年，他名声大了，求诊的病人太多，他过度劳累，正是医好了别人累坏了自己，检查身体，确诊为肝癌晚期。但是病人仍然源源不断地排着队等他治病。
身患绝症的朱增祥，再也不能像过去那样耗费体力给病人拉筋复位了，他必须认真总结，节省体能，提高效率，使自己的医术更加简练精进。殚精竭虑之后，他发明了拉筋凳，这是积40多年行医经验而创立的“朱氏拉筋法”：卧位拉筋法和立位拉筋法。这种拉筋法对医治筋缩症有立竿见影、出其不意的疗效。这是绝症中的发明创造！
朱氏拉筋法的应用
朱增祥的拉筋法来自实践，用于实践，而且是反复实践，不断改良。
有一位香港的邮差谢先生，53岁，患筋缩症，从脚底到大腿，整条右腿都痛，痛得睡不着觉。到医院查，透视，什么也查不出来，医生说他是坐骨神经痛。这种痛吃药也止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得钻心。所以他不能乘坐巴士，巴士规定每人都有座位，但他坐不下来，全车都会觉得他异常。他只能改坐地铁，在地铁上他选择站着，没人觉得他有什么异常。朱增祥为他拉筋治疗，很快就好了。
还有一位退休医生杨云，原来是北京积水潭医院眼科主任医师。因为关节炎和腰腿痛，吃过许多中西药，贴过多种治疗关节炎、腰腿痛的膏药，均无济于事。若是按西医的方法做手术，最后一招就是换关节了。他已经70多岁，很有可能余生就瘫在病床上。在极度苦恼和灰心丧气之际，看到朱增祥的著作《错缩谈》，他根据书上的方法自行拉筋锻炼，3个多月后完全好转。
清华大学教授查良镇，被诊断为腰椎退行性病变、椎间盘突出和椎管窄狭，尝试过多种治疗方法，没有明显改善，此症严重影响了他的生活和工作质量，医生建议他做手术。就在等候手术排期那段日子，他根据朱增祥的拉筋法自行拉筋，腰疾明显减轻，等医院正式通知他入院做手术时，他放弃了手术治疗，坚持拉筋，经过持续努力，身体基本康复，保障了生活和工作质量。
筋长一寸 寿延十年
肝癌是癌中之王，死亡率极高。朱增祥1994年发现肝癌，由于他生性乐观，加上中医调治，直至2000年病情没有恶化。后来因名声远播，病人太多，劳累过度，才致病情陡变，之后做了几次射频手术，病情趋于稳定。从1994年至2009年，15年过去了，朱增祥奇迹般活着，寿延早就超过10年。
身患绝症的朱增祥能活这么久，早期有中医的功劳，后来有西医的功劳以及他乐观的心态。此外，还与他长期拉筋有关。
筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。相反，你看见一个高龄老人，眼不花，耳不聋，腰不驼，背不弓，腿脚灵活，浑身轻松，你一定会相信他还能活很长时间。从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。所谓“骨正筋柔，气血自流”，自然会让人的五官等减缓衰老。
国学大师南怀瑾，1918年生，今年91岁，在他有关太极拳与道功的论述中，提到筋长与寿命的关系：
太极拳主要的重点，还有腰的运动，即注重身体下半截的生命力，道家讲任督两脉是人体的主要生命线，尤以督脉为阳，自后脑脑下垂体区延伸，到下颈项部位，开始分支散为两支经脉于脊椎两侧，至腰下尾闾又合而为一，至会阴复再分支，行于两足，下达足底，故练拳的人，久久练至两腿足筋越练越柔，则自然长寿，一般人年纪越老，因体内石灰质增加，胶质减少，经络萎缩，两腿愈来愈卷缩，走路老态龙钟，连头颈都没有弹性，倦态毕露。练拳的人，则锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。练拳打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，每拉长一分，即有年轻一岁左右之妙用，当然这是假说的数字。
筋长一寸，寿延十年，也是一种假设的数字，是用来说明“筋长”与“寿命”的紧密关系。
2009年5月于北京
二、序二：解开“筋缩错位”之谜
查良镒
在琳琅满目的中医古籍中，早有“筋缩”的记载，包括筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻、筋肿、筋伤等，但其含义、解释及临床记录却语焉不详。
《筋长一寸，寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法》，用通俗易懂的语言，大量的插图、照片，详细介绍了朱增祥发明的治疗手法，它对现代“筋缩”、“错位”及伤科诸症进行了分析、论证，还有大量实例，包括筋缩的病因、诊断、治疗及日常保健。
老中医朱增祥根据数十年医疗经验，不断钻研、创新，并汇集多位名家的言传身教，对“筋缩错位”这类给许多人带来痛苦、困扰的常见多发病，给予全新的解释，在诊断和治疗手法上独树一帜，不仅给人耳目一新的感觉，更重要的是已经获得无数成功案例的支持。尽管他的这些独创手法，尚不为多数西医、中医或中西医结合的伤科、骨科医生所理解和接受。
我于1950年代毕业于北京大学医学院，做临床工作50多年，曾在美国著名的约翰·霍普金斯医科大学附属医院进修、工作3年，曾到美国、英国、加拿大、日本、澳洲……多所大医院和研究院参观、访问、学习过，1960年代又在北京向几位老中医学习过，1970年代亦系统地参加西医学中医班学习，现在是香港的注册西医和注册中医。自从认识朱医生，逐步理解他的拉筋复位治疗手法之后，我不得不钦佩他，认定他是身怀绝技、有特殊本领的中医大师。
在我的医疗实践中，遇到一些难于用传统的西医或中医知识能做出诊断的病人，他们经过各种传统的中、西医治疗，但效果却不理想。认识朱医生后，我一直想把我的疑难病人介绍给他。由于朱医生的身体状况，为了不给他造成太大负担，我在这些病人中尽量筛选，考虑再三，最后只选择其中少数实在太痛苦，而我又无法帮助其改善的，转请朱医生会诊治疗。5年多来，少说也转了几十位病人，其中不乏在香港、北京、上海、广州、美国、加拿大……各大医院或诊所，经过中医、西医，包括不少名医治疗过、但效果不佳的患者。凡是确诊为筋缩和错位的病人，经过朱医生一次治疗，又能遵照他的指示坚持拉筋锻炼者，几乎没有一例效果不好的。我收到病人反馈回来的讯息，都是对朱医生的医术、医德一片赞扬、喜悦和惊叹之声。
我曾遇到一位刚外出旅行、返回香港的老年病人。她主诉头晕、走路不稳，上下楼梯有些飘飘然、总有点要摔倒的感觉，我测量其血压、脉搏皆正常，体格检查也没有什么发现异常。由于她年事已高，按西医鉴诊，可能是脑动脉硬化、颈椎病，或是基底动脉供血不全等等；按中医的辨证论治，则是肝肾阴虚，肝风内动，可能是脑中风的先兆。经过我为她进行多方面的治疗，不但无效，反而有逐渐加重之势。我只好请朱医生会诊，结果诊断是腰、胸椎错位，经他施以手法复位，一次痊愈。病人轻松愉快地告诉我，困扰多时的头晕消失了，而且之后再没有复发。朱医生还告诉我，他在给病人用手法治疗胸部和腰椎时听到“啪啪”的响声，发病的原因可能是旅行搬运行李时弯腰用力，影响到腰、胸椎。这诊断和疗效的特殊，能说不神奇吗？
朱医生不只善于精确地掌握诊断，他还掌握着特殊的治疗手法，但是他从不保密。他给病人治疗时，往往有多位学生在旁观看。我也有幸多次陪同病人，在旁观摩学习。他迫切希望，他的绝招能够传给别人，能造福更多的患者。
治疗脊椎错位或筋缩的病人时，他先让病人躺在诊疗床上，让病人尽量放松平卧、俯位、伸直下肢，他分别给病人扳拉左右腿、拉腰，然后他横跨在病人躯体之上，双手握拳向病人的脊柱两侧下压、发功、施力。他叮嘱病人，在他用拳下按时，一定要呼气、放松，绝不能吸气对抗，否则可能会引起气闭，造成较长时间的疼痛。
随着由下而上的按压、施力复位，可以听到“啪啪”的复位声，站在病人身边，也可清楚听到。朱医生说：“这是错了位的脊柱小关节复位的声音。”
在这1～2分钟的按压治疗后，随着“啪啪”响声的消失，奇迹发生了：原本腰痛、腿痛的病人，下床时都感觉不痛了、轻松了；原本不能弯腰的病人，下床后可以弯腰了；原本扶扙而来，或是走路不稳的病人，可以行走自如；原本头晕的病人，现在不晕了；原本不能下蹲的病人，现在自如地蹲下去了……
真是立竿见影，真是手到病除，真是妙手回春！如果不是亲眼看到，我简直难以置信！在我的经验里，这是绝无仅有的。
有一次，在饭桌上，我的一位朋友说他手掌疼痛，手指活动困难，我看了半天，各掌指关节无红肿，但难于正常弯曲、收缩或张开，总之活动受限。刚好朱医生在场，他看了以后说是腕骨错位，只见他先轻拉患者的四个指头，上下活动；继而发功用力，上下抖动，只不过1～2分钟，随着病人的惊叫声停止，病人那紧锁的双眉放松了，转而惊喜，腕骨──包括了8块小骨，各就各位，手不痛了，关节也恢复了正常活动。朱医生则谦虚地讲述这是他仔细观察、琢磨、思考，以至发明了腕骨错位的诊断和治疗方法。同桌吃饭的朋友，瞪大了眼睛，听得入神。我这个老医生，也有幸学习了这在教科书上从未见过，甚至连听也未听过的稀奇病症和立竿见影的疗效。
我还看过朱医生治疗颈部错位的病人。那次，朱医生先给病者做充分的准备手法之后，左搬一下，右搬一下，只听得一串“啪啪”作响的复位声。病人由原本的紧张转为放松，向左摇摇头、弯弯颈，又向右摇摇头、弯弯颈。总之，一切都恢复正常了。朱医生说，这类病症多是使用电脑时姿势不对