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爱怎么这样痛苦
不该把他看得太重
有爱才能在一起
分 析 点 评
知 识 链 接
真爱的特征有
锦 囊 妙 计
我在心里默默地爱着他（1）
我在心里默默地爱着他（2）
分 析 点 评（1）
分 析 点 评（2）
练习与测评
该出手时就出手（1）
该出手时就出手（2）
分 析 点 评（1）
分 析 点 评（2）
知 识 链 接
练习与测评
该放手时就放手
分 析 点 评
锦 囊 妙 计
练习与测评
每个人心中都有一座断背山（1）
每个人心中都有一座断背山（2）
分 析 点 评（1）
分 析 点 评（2）
知 识 链 接
锦 囊 妙 计 练习与测评
爱怎么这样痛苦
——爱的困惑
案 例
自己对他那么好，没有理由不喜欢
小楠今年已经是大二了，学习也渐渐不如大一那样紧张，所以很多学习之外的事情就慢慢走入小楠的视线，有的甚至给她带来了很大的困扰。
小楠有一个“男朋友”（暂且这么称呼吧），他们原来在一个学校，是很好的朋友，因为经常在一起玩，慢慢地他们就走得很近。有时他们还会单独一起出去吃饭，一起逛新华书店，一起散步。高中毕业后，男孩留在南方的一个城市，而小楠却来到了北方。因为不在一个地方，基本上只能靠电话联系。最近小楠一直会想很多，她也知道这样无缘无故地总在想，也是不会有什么结果的，但心里总是想追究出一个原因或结果来，已经不知道多少次了，小楠问自己——跟他到底有没有可能？
小楠常把他们俩的关系说成一种“赌博”，可能输，也有可能赢。虽然这样说起来似乎挺洒脱的，但小楠一想到未来太难把握，自己不知道会变成什么样，他会变成什么样，她就感到特别难过。小楠不知道他想要什么，喜欢什么。小楠试图去了解他，表达内心对他的好感，可每次打电话的时候，又总觉得隔着一层什么，毕竟电话远比不上面对面。
尽管小楠不是很相信感情的事是付出就有收获，但是希望自己可以做些努力。在咨询的时候，小楠会问自己：“他会喜欢我吗？”可一问完，她就自己说道：“他应该是喜欢我的，因为上次放假在一起的时候，我们过得非常开心。”小楠觉得距离其实并不一定是他们之间真正的问题，因为她常常觉得他对自己总是若即若离的，而小楠自己又不敢确定其他人的想法，特别是他的想法，所以两个人的感情似乎就如天上的云、地上的风，飘浮摇摆，捉摸不定，自然也就一直没有进展。然而，当小楠放假回去的时候，当看到男孩笑眯眯地看着她的样子，不免对他们的未来又充满了幻想。
小楠是一个特别希望能和喜欢的人在一起的人。可是当她每每如此憧憬的时候，她又会觉得他可能不是那么喜欢自己，有时甚至觉得他可能不喜欢任何一个女孩，因为在小楠眼里，他似乎是一个对爱情并没有太多需要的人。男孩总会说起他要完成的责任，要等到他事业有成的时候再开始恋爱，所以他从没说过喜欢小楠。但小楠跟他在一起的时候，又觉得他好像控制不住地喜欢小楠。这种状态让小楠越来越怀疑：“到底是不是我有点自作多情呢？”
小楠一个人在这里憧憬着未来，可男孩那边一点动静都没有，这让她感到很无奈。终于有一天，小楠似乎抓到了一根救命稻草：“既然我不想只和他做普普通通的朋友，而他又好像不愿意说出‘喜欢’这两个字，那我就选择一种中间状态，比朋友更近，又不是确定的男女朋友，这样，至少让我感觉会好一些吧。”
小楠说他们俩的这种状态可能就是时下比较流行的所谓“暧昧”，一种暧昧的“朋友关系”。小楠觉得自己必须要把这个感觉抓在手里不放，虽然这种暧昧的感觉多少还是让她觉得有点不安，甚至有时候她会恨这种感觉，因为她觉得那根本不是真正的爱，但这毕竟比没有感觉要好吧？
其实，小楠自己也说不清，这种所谓的“暧昧”是不是一种爱，不过她大多数情况下还是宁愿相信这是一种爱，至少是一种爱的前奏。然而，小楠慢慢发现，随着她对“暧昧”的那种感觉的波动起伏，她对男孩的态度也会时而热情，时而冷淡。“在同学的眼里，我这样的‘不确定’状态还挺浪漫和自由的，但其实我真的希望有一天能踏踏实实地和他在一起，现在这个感觉太飘了，太远了……”
不该把他看得太重
渐渐地，小楠突然有一天发现，自己竟然在琢磨男孩为什么会不喜欢她。小楠的脑海里，总是闪现着自己如何对他好，他如何应该没有理由不喜欢自己，自己与他之间如何地合适。这样的想法让小楠非常担心：“我这是在怀疑自己，我觉得我开始担心他不喜欢我，而我已经深深地爱上了他。”
小楠也发现，其实这一切都是她自己的想法，她并不知道那个男孩是怎么想的。小楠觉得自己对他的依赖太多，所以她开始尝试着让自己思考：“是不是生命中一定要有他？假如生命中没有他，可不可以？”
其实当小楠每一次想到这个问题的时候，她心里是十分抗拒的。因为她一方面觉得这样把那个男孩的地位抬得太高了，无形之中是承认了自己对他的那种深深的爱。另一方面，她又不愿意去想象没有他的生活。小楠不得不承认，虽然他现在不在自己身边，可只要有他的影子在心里面，生活就是不一样的。
有几次，小楠甚至试探地问那个男孩：“假如我不在你生活中了，你会怎么样？”可是每每小楠问到这个问题，她得到的回答都是：“这是不可能的，你不是已经在了吗？不可能的事情，假设是没意义的。”这个答案让小楠不置可否，不过也让她有些宽慰，是啊，不可能的事情，暂时就别想了吧。
时间，总是不会为了人的思绪而做片刻的停留，小楠的生活也随着时间的推移而越来越充实，越来越忙碌起来。偶尔空闲的时候，小楠坐在宿舍里晒太阳的时候，突然会发现，原来那份关系所带来的困扰感觉似乎减轻了不少。小楠开始觉得，她的困扰就来自于把对方看得太重了。于是她告诉自己，就算他喜欢自己，也不应该把他看得太重，更不应该因为他而失去自我。想到这些的时候，小楠感觉到轻松了一些，因为“自己的生活并不是完全由他来决定的”。
有没有直接说过喜欢这件事
然而一时的领悟和些许的轻松，并不能抵御日积月累的不确定感带来的折磨。小楠又开始为男孩的态度不确定、未来不确定而感到难过。小楠觉得他们认识四年了，做好朋友已经两年了，应该是到了搞清楚关系的时候了。小楠也多次有过种种暗示，可男孩似乎没有明确的说法。小楠开始着急，开始担心：“有同学提醒我，一个男孩子总是不表态，很有可能说明他其实并不愿意，也不太好直接地拒绝。但我觉得这不太可能，一定是他想等事业有成再说，或者有其他什么他不方便说的原因。”
小楠在跟他最近一次的见面中，感觉很好，因为男孩牵起了小楠的手。当男孩牵她手的时候，小楠真的希望他把自己当女朋友，真的希望自己能像女朋友那样靠在他的肩膀上。虽然小楠似乎完全能够感觉到男孩对她的感情，但男孩却始终没有表白。
不过奇怪的是，当男孩知道小楠有其他男孩追的时候，他就会有点反常，会显得有点紧张，还会问男的叫什么、长得帅不帅。在那段时间，男孩会对小楠特别好，特别温柔。小楠能感觉到，男孩对她好，是很在乎她的。不过想到男孩在这漫长的“暧昧”时期里，一直不肯向自己表示，她还是担心是不是男孩对自己的那份感情还够不上喜欢。每每想到此，小楠心里就挺难过的，说话的声音也亮不起来。
另一方面，其实小楠也不止一次地想说出自己的想法，但又怕被男孩拒绝，所以她只能在矛盾与不确定中挣扎。对于小楠来说，好像目前能做的，只有继续保持这种“暧昧”关系，继续等待。小楠把爱看得很重，她觉得只有爱才能带来幸福。可现在这份爱似乎让她体验不到幸福的感觉。不过，小楠认为，爱并不只是爱情，还应该包括其他。
当小楠说“爱并不只是爱情”的时候，其实是想在心里保存一种希望，这样的希望，给她继续等待下去的动力，虽然小楠自己都说不清这种等待值不值得。小楠沉浸在对男孩的回忆中，她对室友说：“他比较优秀，外表看上去比较粗，但内心很细腻、很温柔。他不会主动约谁玩儿，对爱也看得很重。”舍友会笑她：“我看你真是太投入了，我是没看出这样的人对爱看得很重。你不觉得他不主动是因为他不喜欢你？你们见面有没有直接说过喜欢还是不喜欢这件事？”小楠低着头说：“我们之间从来没有谈论过这个，觉得不好意思谈。”舍友都觉得如果这样，真是不可思议。
有爱才能在一起
最近一段时间，小楠和男孩之间也不谈喜欢不喜欢，都用一些比较暧昧的话语来交流。有时候男孩不回小楠短信，小楠就会大骂男孩一通。男孩就说改，结果自然又没改，下次又会这样。不过好像小楠并不在意男孩到底有没有改，她只是在享受着与男孩交流的过程。一天，有一位好朋友问小楠：“如果那个男孩打定主意和你谈恋爱，你会喜欢这样一个人吗？你是不是非他不嫁？”小楠听了，犹豫了一下，说：“有爱才能在一起。”小楠回答得很含糊，不过她心里知道自己是在探索，如果发现不合适，自己还是会放弃的。
怎么才能接受我
那天是七夕情人节，小楠又一次在短信聊天中和男孩开起玩笑来，她问他：“你怎么才能接受我？”男孩想了想回答她说，像她这样的女孩，男孩都比较有好感，男孩能否接受她，就看是否能战胜自己。小楠没有放弃，继续追问道：“那你呢？”男孩见实在躲不过去，直言他需要战胜自己的责任感。小楠听到这话，并没有感到欣慰，她觉得还是感情没到，如果感情到了，就不会那么辛苦。于是那次短信聊天就戛然而止了。
小楠的冥思苦想又在继续，好朋友实在看不下去了，就对她说，让她改变生活习惯，让生活丰富一点。平时小楠也有自己感兴趣的事情的，比如读书、写文章等，而且做这些的时候也都能安静下来。只是每天晚上躺到床上时就会不平静，这让小楠感到很辛苦。自己的爱在心头却不知如何去表达，表达了又怕适得其反。而那个男孩似乎也是很多感情都留在心里，始终不开口。
分 析 点 评
（一）是友情还是爱情
在上面的案例里，小楠在与男朋友的交往中，体会不到爱的感受。男女之间彼此经常联系，好像是恋爱，但是又若即若离。小楠觉得他们是恋爱，可是这位男生却从来不明确表示，但是如果小楠与其他男生交往，这位男生又会显得有些紧张（当然这也是小楠希望的）。小楠可能会一百遍地问自己：这是恋爱吗？
当我们读到这个故事时，可能觉得似曾相识；也可能会说：“烦不烦？朋友就朋友，恋爱就恋爱好了，这么啰嗦。”可是这样的情况在我们对大学生进行心理咨询时经常遇到。大学一年级，刚刚结束高中千军万马的拼搏，终于过了独木桥来到大学，由于生活的寂寞与无聊，在以轻松的心情进入与异性交往的过程中，往往容易快速地由朋友式的关系发展为恋爱关系，有的时候还分不清是朋友关系还是恋爱关系，就一脚踏进恋爱的漩涡。在似爱非爱中痛苦万分，既影响学习，又影响生活，甚至影响人际交往。
（二）这个案例中小楠的恋爱形式
现代青年人恋爱的几种形式：
1. 喜欢 真正的爱情并不是突然间发生的。如果有人说“我们一见钟情”，他的意思其实是说，对方和他心中的理想对象恰好符合。不管有没有察觉出来，我们大部分人在心里面都会塑造这些理想对象。因此，当我们发现某个人的外貌、举止和言谈，和我们所想象的这个人一样时，我们就被“吸引”住了——但是就只是这么回事而已。因为这只是喜欢，可能是我们喜欢对方的某一个特征。比如，一个女生崇拜运动员，她就喜欢爱运动的高大身材的男生，但这只是爱情的初级阶段，还不是爱情。在这样的关系中一般会说“我喜欢你”，不会说“我爱你”。可是，有一些同学在这个阶段中就误认为是爱情了。实际上，在这个基础上爱情是可以培养的，但是需要时间，超前行动只会给自己带来尴尬的局面。
2. 迷恋 心神不宁、做不了事情、唉声叹气、做白日梦，这些都是迷恋，而非爱情的表现。原因是：真爱是以对方为中心，所做的事情完全以带给他（她）幸福和快乐为目的。因此，一个恋爱中的男孩或女孩可以安安心心地读书或做事，心里明白他（她）也同样地在为对方的幸福奉献自己。反过来说，迷恋乃是以自我为中心，为情所困的人，因和心上人分开而变得闷闷不乐，或者满脑子都是她（他）的身影。他（她）是在和爱情谈恋爱，而非和某个人恋爱。
3. 友谊 异性交往是一个逐步发展的过程，这种发展总是由浅入深的。但是，不同个性心理品质、不同阅历的大学生，其交往发展的程序和快慢是不同的。大学生这种在相互接触、认识的基础上进一步交往，从而实现了相互的信任，建立起密切的友谊，发展为朋友的过程，是大学生逐渐成熟的一种表现。
异性交往在广义上应包括异性之间非恋爱交往（即友情），与异性交往的特殊形式（爱情）不同。可是有的大学生往往把友谊互助误认为是恋爱，而自作多情地认为别人对他（她）有意思，结果反而阻碍了正常的异性交往。还有的学生认为一个学生与很多男女交往，是在搞“多角恋爱”，认为“异性交往就是谈恋爱”。
4. 占有 占有并不是真爱的表现。在大学生中常有这样的情景：当新同学入校后，见到有几个姿色出众的女生（常言校花或班花），竞争便在男生们之中开始，一种成功的欲望使他们希望占有。而女生最容易犯的一个毛病，就是认为醋劲愈大，爱得愈深。某种程度的吃醋，在两个彼此关爱极深的人之间是正常的。但是占有其实是嫉妒，不是爱情。心理分析学家席欧多·赖克博士（Dr.Theodor Reik）说，嫉妒心理很强的人经常有一种潜在的不安全感，因而极度需要被爱。结果，就可能很会吃醋，其实他们或许并不是在恋爱中。
5. 暧昧 现代青年在恋爱关系中有一种追求暧昧关系的倾向。虽然这种关系可以被一些表情打动，也可能被一种关怀打动，被一种共鸣打动，但是双方的交往仅仅是一种精神上的交流；彼此之间可以经常约会与聚首，貌似恋爱中的情侣，但是谁都不需要为对方负责，从不谈婚论嫁，只是满足彼此的心理需要，给平淡的生活增添一些情趣。这种关系看起来似乎双方都很独立，实际上彼此都有不安全感，在这种肯定与否定、迟疑与决定之间徘徊，对未来的不确定感使双方都有被伤害的可能。
在以上的分析中，你认为你的恋爱模式会是哪一种？也可能你的模式没有包含进来。我们看到小楠的男朋友（如果可以这么称呼的话）在这样的关系中应该是一种占有心理：“只要我拥有一个女孩就满足了。”也许他还没有想好是否与小楠共度人生。可是当他知道有一个男生在追求小楠时，占有的心情会让他焦虑和不安，就会表现出自己的主动性，这样又让小楠想入非非。可是，在咨询室里，如果另一方没有来?我们所能面对的只是我们的当事人，那么小楠的问题在哪里呢？
（三）什么是小楠爱的阻碍
在小楠的爱情观里，她“特别希望能和喜欢的人经常在一起”。在小楠的个案里，我们看到小楠渴望着爱情的降临，她在期待着爱情快快来到她的身边。可是我们清清楚楚地看到在小楠的故事里有一种爱的阻力，是什么让小楠苦恼？从故事的表面看是小楠的那位男朋友没有表达爱，实际上我们也看到小楠自身的阻力：小楠处在矛盾中，自己不敢表达心里的感觉，怕再被拒绝。这里有一个普遍的障碍就是，我们有时传递给别人关于自己的信息，就是自己不够有信心，自我怀疑与自我挫败是我们在恋爱关系中的一大阻碍，我们不能以爱的方式去建立亲密关系，于是我们也就将担心变成了事实。
当小楠认为或者担心没人能爱她的时候，她就不会给予爱也就接受不到爱。那背后的原因是什么呢？那就是对自己的不够自信。这个故事中的小楠从小就是一个“乖孩子”，她总是试图尽力迎合别人的期望来获得他们的接纳与肯定，所以她很努力也很小心，生怕自己出错，背后的理念就是：“要想被爱，我必须足够的优秀。”因为这样，她很难自信，并缺乏自爱，总是自我怀疑。这是她人际交往乃至建立恋爱关系的一大障碍。在她不敢表达爱的时候也就失去了爱。所以，阻力不仅仅是来自于那位男生而是在小楠的内在自我。
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（一）什么是爱
罗洛·梅（Rollo.May）把爱情分为四种：性（sex），这是指原始本能的快乐；性爱（eros），是指在性欲基础上的爱；情爱（philia），是指友爱类感情；博爱（agape），是指为他人献身的爱。
李·约翰把爱情分为六种形式：
1. 情欲之爱——就是在外形美的需要上占有对方。“爱美之心人皆有之”，因为美丽的外形而产生激情，不由自主地要拥有对方，在大学生中也不乏此类人。这样的人将对方的美丽视为一种财富，当财富一旦不在时，爱情就会凋谢。
2. 游戏之爱——把追求异性当作有趣的游戏。认为爱情是实实