目录
Content
第1节：林立雯插图欣赏(1)
第2节：林立雯插图欣赏(2)
第3节：林立雯插图欣赏(3)
第4节：林立雯插图欣赏(4)
第5节：林立雯插图欣赏(5)
第6节：正文
第7节：居家、乐活、新美人(1)
第8节：居家、乐活、新美人(2)
第9节：居家、乐活、新美人(3)
第10节：居家、乐活、新美人(4)
第11节：居家、乐活、新美人(5)
第12节：居家、乐活、新美人(6)
第13节：居家、乐活、新美人(7)
第14节：居家、乐活、新美人(8)
第15节：居家、乐活、新美人(9)
第16节：居家、乐活、新美人(10)
第17节：居家、乐活、新美人(11)
第18节：居家、乐活、新美人(12)
第1节：林立雯插图欣赏(1)
第2节：林立雯插图欣赏(2)
第3节：林立雯插图欣赏(3)
第4节：林立雯插图欣赏(4)
第5节：林立雯插图欣赏(5)
第6节：正文
目 录
004 推荐序
Lohas 1　居家、乐活、新美人
012 旅行去
016 精油与香芬蜡烛
018 打造最舒适的居家氛围
022 赖在家里看电影
024 香喷喷的泡泡浴
027 寻找自己的贴心伴侣
030 穿出自我
033 温泉与 SPA 的豪华飨宴
038 脚底按摩轻飘飘
042 从心开始做环保
Lohas 2 轻盈、健康、不油腻
048 动动手脚──毛巾操
053 漫步休闲，羽球之约
057 骑脚踏车兜风去
060 爬山也舒服
064 享受下厨的乐趣
068 吃在原味
073 天然蔬果新主张
077 补充健康食品
080 饮食习惯大作战
085 吃早餐，变美丽
Lohas 3 美肤、美甲、保养法
091 浴后保养零缺点
096 无瑕脸蛋，润泽肌肤
104 乐活美人的手脚护肤法
109 健康秀发，自然光彩
116 明亮双眼与丰唇保养
125 怎么挑，都不对？
128 边上妆边保养
136 美肌零负担──卸妆法
140 美甲，从保养开始
143 就是要变美丽
推 荐 序
她是我看过最自然的美女！讲话好真实……笑容好大声……。
立雯从当模特儿的时期我就认为他是一位好清新好漂亮的美女，大大的眼睛配上超级棒的皮肤……而且出道好几年了，整个人还是那么美！个性还是那么真！她到底是怎么保养自己的皮肤？她的生活哲学到底是什么？不只是你，连我都很好奇喔！
我知道立雯的个性，她不会一昧的着迷于名牌，她会勇于尝试各种产品，对所有的事物都会抱持好奇的态度。她可以利用便宜的价格搭配出流行的风格，利用最简单的方法来放松自己，享受生活！
在《林立雯　乐活美人原味生活》里，立雯不吝啬的和我们一起分享她生活里美丽的点点滴滴，从家居生活到身材保养，当然她维持美丽肌肤的秘诀也会在书里——并揭露……
她是一个会大声开怀笑的自然美女，她是一个让人感觉舒服的邻家美女。
她是林立雯，一个乐在生活的“乐活美女”！
彩妆大师　Kevin 老师
推 荐 序
我与立雯很有缘，从六年前由启泰哥主持的“9PM大调查”开始，大概一段时间，我们就会在电视台相遇，一开始，我以为立雯是个“病美人”，纤细白晰的她总给我一种弱不禁风的印象，仿佛林黛玉一样，看到她就有一种想要更加呵护这个小妹妹的冲动。
渐渐熟悉立雯之后，才发现在立雯纤细白晰的形象里头，有着另一种不同的气质，纵使她不笑，仿佛你也能感受她淡淡的喜悦；即使她不说话，却总能感到一种轻轻松松的气氛。是的，这就是立雯，她有着一种“疗愈”美人的魔力，没有特定的预约，在我与她在电视台相遇的片羽吉光中，我就已经得到她的“疗愈”力量。不知不觉也跟着愉悦起来……。
许多人会说，紫外线是肌肤的最大杀手，我则认为，“压力”与“忧郁”，才是现代人老化与各种疾病的最大根源。越来越多的研究数据指出，不快乐，会让肌肤产生各种负面因子，导致斑点、皱纹、老化、面疱……等各种肌肤问题。因此，想要成为美人，即使再多的LV、Gucci，也不能让你拥有真正的美丽与喜悦。要变美，要从“心”开始做起，让自己快乐起来，同时也感染着每一个人，让这个社会充满真、善、美！如何做，不妨看看立雯的这本乐活实践体验书，透过她的文字，希望你也能与我一样，感染到立雯的“疗愈”力量，让自己更加的快乐与美丽！
彩妆大师　牛尔老师
第7节：居家、乐活、新美人(1)
Lohas1
居家、乐活、新美人
旅行去
旅行对我而言，可以说是生活中的补给品。每次工作一段时间之后，我都会想要出国放松自己，让疲惫的心灵可以好好沈淀一番，储存满满的活力和勇气以后再重新出发！
身为艺人，虽然常有机会到国外去，但通常都是为了工作，想要在国外自由自在的旅行，时间上的安排似乎变成一件比较困难的事；现在回想起来，念书的时候可以利用寒暑假无忧无虑的出国去玩，真的是非常幸福呢！小时候曾经幻想过要当个历史学家或考古学家，因为这样就能一边到处旅游，一边又可以深入研究埃及、罗马那些古文明国家的历史遗迹，简直是太棒了，哈哈！也由于这个一直存在心底的小小梦想，虽然当不成考古学家，但只要所到之处有博物馆、文化古迹，都会让我想实地去走一趟，亲眼目睹这些伟大的文化遗产。
我觉得旅行必须是彻底的放松，所以如果不是为了工作而出国，我会在旅游中贯彻「绝不勉强早起」的信念，就算饭店内有名声响当当的美味早餐，也不能阻挡我睡到自然醒，和周公来场异国约会。
要借着旅行得到有效的纾压，当然连行程都要很随性啰！所以对于那种一天要跑好几个景点的“健行式行程”，我一定会再三考虑的！因为对我而言，旅行就是要轻松嘛！如果只是为了走马看花，我想反而会更累吧！何必要和时间赛跑呢？用自己的步调，悠闲的到处逛逛，才能达到身心灵的完全放松。如果你一直以来的旅行，都只是匆匆看几眼景色而已，那么下一次，不妨试试看这种比较缓慢的旅游方式，相信一定会有很不一样的感受！
我心目中最理想的旅行模式有两种，一种是利用两三个礼拜到一个月的时间，只抓出几个特别想去的景点，没有时间限制的尽情游览，逛累了就休息，还有时间就再多去几个地方，例如坐着火车游历欧洲各国，像是英国、法国、瑞士……等等，或是到非洲的大草原上、亲眼目睹只在动物星球频道上看过的野生动物，这些都是我所向往的旅游梦；可惜我身边好像没几个人喜欢这么悠哉的旅行方式，再加上时间的关系，只能希望有一天遇到志同道合的旅伴，和我一起实现这个梦想啰！另一种旅行则是干脆放自己一场大假，利用几个月的时间到国外游学、充充电，不仅可以长时间的体验当地的风俗民情，还能趁着这个机会学习一些自己有兴趣的课程。不过，就现在的工作情况看来，要马上冲出国去游学，应该是不可能的任务啦！
第8节：居家、乐活、新美人(2)
或许有人看到这里，会开始哀叹没钱旅游，其实有很多方式可以让你不花大钱就能出国玩一趟，只是要多做功课，像是谨慎地规划自由行、和旅行社购买团体机票、和当地的民宿联系……等等，平时也要有计划性的、在不影响生活品质的情况下，慢慢地把旅游基金存起来，更重要的是，达成目标后不要觉得舍不得，坚定的实现对自己的承诺，痛快的出国玩一场就对了！
旅行不仅可以充实心灵，还能带回很多感动。你可以在预算许可之下，沿途尽情的搜刮纪念品，不一定要是当地纪念品店的东西，即使是路边一块特别的石头，也是一种旅行的印记。我有从新疆塔克拉玛干沙漠带回来的沙子，也有远从南非来的大象马克杯，每次用它来喝热可可或热茶的时候，都会想到非洲的大草原或野生动物。其实这世上很多美景并不是永远会在那里等待我们的，不管是非洲也好、极地也好，甚至台湾的一个小村落，都有可能因为种种我们无法掌握的原因而改变它的样貌或消失，例如地球暖化、天灾（如地震）……等等，因此，别再犹豫了，现在就开始计划一趟出走吧！
旅行会让人的眼界变得开阔，不再是井底之蛙，杂七杂八的烦恼也都会变成鸡毛蒜皮的小事，或许这就是旅行让人着迷的原因吧？就像是一种奇妙的仪式，不用花大钱就可以把身心的郁闷清光光，也能为人生留下精彩的回忆，还有美好的“后遗症”——有时台北街头冷冷的空气，会让我不由自主的回想起新疆的气味，心情也立刻有所转换，很神奇吧！
打造最舒适的居家氛围
昏黄的灯光会让你想到什么呢？对我而言，昏黄的灯光会让我想要回家——没错！我家的灯光是以黄色调为主，回到家、按下开关，温暖的晕黄色灯光就洒满整个房子，充满了令人安心的氛围；打开灯的动作，就像是和我自己（以及我的猫“多多”）宣告“我回到家啰！”，这样一个小小的动作，可以使我从纷扰的工作里，迅速的转换成“回家模式”，真正让身心都达到放松的状态，而不是身在家里、心系工作。
本来我家里的灯全都是日光灯，不过因为我在意灯光给人的感受，所以就特意把家里的灯换成黄色的，希望住家可以有温馨、温暖的感觉，我甚至还多罩上一层描图纸，让灯光变得更柔和。不过，我当然没有把全部的灯都换掉，为了预防万一，还是留了一、两盏白色的灯，这样要找东西的时候，才有清楚的光源，总不能为了营造气氛而忽略了便利性吧？
我喜欢极简风格，我觉得简单、干净、舒服的感觉是最重要的，很多人觉得“极简”就是黑白色调的东西，但是对我来说却不够温暖，其实暖色调也能够呈现这种风格，就像无印良品那种自然舒服的感觉，着实是我心目中理想的居家环境！
第9节：居家、乐活、新美人(3)
每次看日剧的时候，我都好喜欢日剧里面女主角的套房，看起来“麻雀虽小、五脏俱全”，虽然不是什么大房子，但是一个小矮桌、一张地毯，冬天的时候可以喝着热茶缩在被炉里取暖，或是在小矮桌上看杂志、看DVD，享受属于自己的时间！尽管空间不大，但在那种环境跟氛围下却是自我的另一种享受！
随性、看起来清爽不繁杂，是我对居家布置的基本要求，此外我还有个小小的怪癖，那就是“沙发上一定要有小毯子”。因为家就是要让人能够自由自在的坐、躺、卧、趴，随时伸展身体，彻底放松。既然随时随地都要可以坐卧，那当然也要时常维持环境清洁。不过因为家里养了长毛猫“多多”的关系，我其实也没有特意的定期整理，只是三不五时拿起吸尘器，到处清理一下，总之就是想到就打扫，常保清洁啰！
回到家就保持最舒服的状态，是我快乐生活的准则。除了在家里可以享受自由自在的感觉之外，我还更喜欢赖在床上睡觉，因为我深信只有床才会有良好的睡眠品质——建议大家，一定要挑选最适合自己的床和寝具，包括床的软硬度、床罩的花色……等，像我就很喜爱素色或全白的床罩，因为……可以幻想自己住在高级饭店里嘛！有了舒适的床之后，然后就可以舒舒服服地睡上一晚好觉啦！
睡眠品质也很重要！要注意周围有没有会干扰睡眠的东西，像是电视、手机……等等，免得睡到一半被吵醒，或是睡前看鬼片、睡觉时会做恶梦……等等，都会让人隔天浑身不对劲的。有些人睡觉喜欢开小灯，记得我小时候就是这样，一定得开着灯睡觉，为什么呢？其实只是因为胆小而已啦！长大以后反而要关灯才能睡得着，而且开灯睡觉皮肤容易沈淀黑色素，爱美的女生要小心喔！如果可以戴上眼罩，隔绝所有光线的话，也可以帮助自己快点入睡。
很多人工作跟生活是在一起的。家里同时是工作的地方也是休息的地方，工作和生活无法分开，实在是一件不营养的事。基本上休息的品质一定就大打折扣，长久下来也一定会影响工作的成效！我认为工作时就要全心全意的投入，休息时就让自己完全沉淀放松，把自己丢在一个轻松的环境里，工作跟生活分开一定可以让自己更快乐！
香喷喷的泡泡浴
泡澡也是宠爱自己的方式之一。我一个月大约会视情况而定泡两、三次澡，冬天时次数更频繁。放一缸热热的水，加一些泡澡专用的入浴剂，就可以神游一场温泉之旅啰！
通常我都会在家里“库存”很多入浴剂，像是泡泡浴、玫瑰香的泡澡剂、牛奶浴粉末，或是日本各地的温泉粉。每次入浴前，我都会依照当天的心情来挑选，例如日本各地的温泉粉，因为产地的不同，所以水质、味道、颜色也不会一样，而且各自号称的功效也各不相同；至于泡泡浴，则是在我玩心大起的时候使用，不过通常在泡泡快要消失的时候就要起身了，此时总会有种小小的失落感，哈！
第10节：居家、乐活、新美人(4)
其实很多人泡澡都很注重功效，但有时候，舒服就好。泡澡本身就能发汗、加速血液循环，尤其有些人如果跟我一样是干性肤质，就算是夏天也很少流汗，这种时候让身体排汗是最重要的，至于那些入浴剂功效到底如何，倒是其次。也因为泡澡可以帮助发汗、让毛细孔撑开，所以，这也是敷面膜的好时机喔！面膜里的精华可以借着张开的毛孔深入皮肤，而且由于泡澡会让水分快速流失，所以敷保湿面膜可说是最佳的选择，一边敷那种涂抹型面膜、一边用指腹按摩，效果加倍哟！
泡完澡后，还可以穿上浴袍，催眠自己、想象自己身处在舒适的高级饭店里，倒杯水，补充泡澡时流失的水分。当然，泡澡后最不可或缺的就是“擦上身体乳液”，趁着身上水气还在、身体也够温热的时候，赶快涂上保养品和润肤乳液，可以让肌肤迅速转换回保湿状态。
即使是任何泡澡剂都没加也没关系，泡澡本身就可以强化心、肺机能，促进淋巴与血液的循环，让身体循环不容易“阻塞”；血液循环一旦畅通，那么要排除体内的毒素和郁积的水分，当然就不是什么困难的事了。另外，泡澡时水面上的水蒸气也很有用喔！泡澡时来个深呼气，并慢慢的吐气，可以将呼吸道的废物排出，胸口也就不那么郁闷了。
泡澡的好处多多，但患有心肺疾病的人或是怀孕妇女、感冒时，以及医生建议不能泡澡的其他疾病病患，虽然很可惜，还是要避免这个享受，才不会对健康造成威胁哟！
『立雯的小提醒』
──三种放松泡澡法：
全身入浴
将肩膀以下泡在水中，除了可以让水蒸气贴近脸部、增加面膜效果之外，还可以在水里利用浮力做些按摩，软化体内脂肪。泡澡时间大约是 10～15 分钟，太久反而会对身体造成不良影响喔！
半身入浴
不想让泡澡造成心脏负担的人，可以使用半身入浴的方法，尤其对于上班久坐、下半身循环不佳的 OL 来说更是十分有用。大约泡个15～20 分钟就可以了。
双腿入浴
只让双腿入浴 15～20 分钟，这是可以穿着衣服的简易“泡澡”。这对上班有久站需求的人很有效，也可以改善手脚冰冷的问题。若要雕塑腿型，还可以在泡澡后搭配乳液按摩塑型喔！
穿出自我
乐活的概念很广泛，除了环保意识、热爱大自然、轻食主义之外，“拥有正面的思维”和“享受生活艺术”也包含在里面——相信对很多女人来说，精心装扮自己就是每天开心、自信的来源吧？精心装扮不代表需要太繁杂的服饰，只要能掌握几个小原则，就能够成为悠然自得的乐活美人喔！
第11节：居家、乐活、新美人(5)
一、舒服：平常不工作的日子，我都以穿着牛仔裤为主，上身再搭配不同的衣服、饰品。化妆我也不花太多时间，休假的时候也很少化妆，因为肌肤需要透气，才能保持健康和弹性！
二、自行加工：时尚和流行服饰的淘汰率很高，每一季的主题也都不一样，所以要是跟着流行买衣服，实在是太伤荷包了！如果你自认手很巧的话，可以把衣橱里的旧衣服拿出来，动动脑筋、做些变化，例如T恤可以将它由长袖变短袖、短袖变无袖，只要小小的加工，就可以让你又拥有一件新衣服了。
三、万年单品：流行的脚步真的很快！所以千万不要铁齿，非流行服饰不买。有时候多准备一些万年单品，像是包包、皮夹、鞋子……等等，既好搭配又不怕退流行