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第1节：自序下辈子还要做女孩
第2节：最好的美容大师是气血(1)
第3节：最好的美容大师是气血(2)
第4节：最好的美容大师是气血(3)
第5节：养颜从"心"开始(1)
第6节：养颜从"心"开始(2)
第7节：像呵护爱情一样呵护肝(1)
第8节：像呵护爱情一样呵护肝(2)
第9节：像呵护爱情一样呵护肝(3)
第10节：脾胃，掌管你气色的"大人物"(1)
第11节：脾胃，掌管你气色的"大人物"(2)
第12节：肺，宣降之中见美丽(1)
第13节：肺，宣降之中见美丽(2)
第14节：肺，宣降之中见美丽(3)
第15节：肾好，女人更好(1)
第16节：肾好，女人更好(2)
第17节：养血圣物，保女人一生平安(1)
第18节：养血圣物，保女人一生平安(2)
第19节：益母草，天下女孩的传家宝(1)
第20节：益母草，天下女孩的传家宝(2)
第21节：红枣是天然维他命丸(1)
第22节：红枣是天然维他命丸(2)
第23节：暗服阿胶不肯道，却说生来为君容(1)
第24节：暗服阿胶不肯道，却说生来为君容(2)
第25节：喝对美容汤，衰老晚十年(1)
第26节：喝对美容汤，衰老晚十年(2)
第27节：喝对美容汤，衰老晚十年(3)
第28节：胶筋煲海马，女人更要补充阳气(1)
第29节：胶筋煲海马，女人更要补充阳气(2)
第30节："冷美人"暖身全方案(1)
第31节："冷美人"暖身全方案(2)
第32节：睡眠是容颜的"免费保姆"(1)
第33节：睡眠是容颜的"免费保姆"(2)
第34节：招待不周，"老朋友"也会翻脸(1)
第35节：招待不周，"老朋友"也会翻脸(2)
第36节：招待不周，"老朋友"也会翻脸(3)
第37节：美女甩手功，轻松甩走亚健康
第38节：赤龙搅海，一学就会的隋唐养生方式(1)
第39节：赤龙搅海，一学就会的隋唐养生方式(2)
第40节：冥想调息法，用意念和呼吸创造美丽
第41节：花言草语，心中每天开出一朵花(1)
第42节：花言草语，心中每天开出一朵花(2)
第43节：玫瑰花茶，异香清远袭人来(1)
第44节：玫瑰花茶，异香清远袭人来(2)
第45节：玫瑰花茶，异香清远袭人来(3)
第46节：自从一见桃花后，直至如今更不疑
第47节：茉莉花茶，闻到春天的气息
第48节：双仁绿茶，不经意间绽放的奇迹(1)
第49节：双仁绿茶，不经意间绽放的奇迹(2)
第50节：双仁绿茶，不经意间绽放的奇迹(3)
第51节：金银花糖茶，让你拥有丝滑肌肤(1)
第52节：金银花糖茶，让你拥有丝滑肌肤(2)
第53节：有水分的女人才能芳香一生(1)
第54节：有水分的女人才能芳香一生(2)
第55节：有水分的女人才能芳香一生(3)
第56节：中医补水，由内而外润出来(1)
第57节：中医补水，由内而外润出来(2)
第58节：保湿之计在于春(1)
第59节：保湿之计在于春(2)
第60节：清凉一夏，与素颜的蓝色约会(1)
第61节：清凉一夏，与素颜的蓝色约会(2)
第62节：清凉一夏，与素颜的蓝色约会(3)
第63节：水油平衡才过得了多事之秋(1)
第64节：水油平衡才过得了多事之秋(2)
第65节：水油平衡才过得了多事之秋(3)
第66节：肃杀中红颜依旧，冬季养颜正当时(1)
第67节：肃杀中红颜依旧，冬季养颜正当时(2)
第68节：肃杀中红颜依旧，冬季养颜正当时(3)
第69节：肃杀中红颜依旧，冬季养颜正当时(4)
第70节：要保湿，蛋黄比蛋清更有用
第71节：海藻面膜，水润素颜不请自来(1)
第72节：海藻面膜，水润素颜不请自来(2)
第73节：排毒，让皮肤记住你的每一点努力(1)
第74节：排毒，让皮肤记住你的每一点努力(2)
第75节：排毒，让皮肤记住你的每一点努力(3)
第76节：美白和女人，就像一场爱情马拉松(1)
第77节：美白和女人，就像一场爱情马拉松(2)
第78节：像修剪花枝一样"修剪"皮肤(1)
第79节：像修剪花枝一样"修剪"皮肤(2)
第80节：像修剪花枝一样"修剪"皮肤(3)
第81节：脸上无皱，心中无纹
第82节：长痘痘背后隐藏着什么秘密(1)
第83节：长痘痘背后隐藏着什么秘密(2)
第84节：长痘痘背后隐藏着什么秘密(3)
第85节：黑头！看我怎么治你
第86节：不一"斑"就是不一般(1)
第87节：不一"斑"就是不一般(2)
第88节：当细节无限放大，你还能淡定如初吗
第89节：瓜子小脸淡脂粉，温柔乡里最销魂(1)
第90节：瓜子小脸淡脂粉，温柔乡里最销魂(2)
第91节：瓜子小脸淡脂粉，温柔乡里最销魂(3)
第92节：修眉画眉，改脸上风水(1)
第93节：修眉画眉，改脸上风水(2)
第94节：黑眼圈打击的不只是容貌，还有心情(1)
第95节：黑眼圈打击的不只是容貌，还有心情(2)
第96节：黑眼圈打击的不只是容貌，还有心情(3)
第97节：乌溜溜的黑眼睛和手指尖的故事(1)
第98节：乌溜溜的黑眼睛和手指尖的故事(2)
第99节：唇情美人，一点嫣红引发的诱惑(1)
第100节：唇情美人，一点嫣红引发的诱惑(2)
第101节：唇情美人，一点嫣红引发的诱惑(3)
第102节：如兰似麝，呵一口气迷倒他(1)
第103节：如兰似麝，呵一口气迷倒他(2)
第104节：貌美牙为先，齿白七分俏(1)
第105节：貌美牙为先，齿白七分俏(2)
第106节：头发-女人与生俱来的灵神(1)
第107节：头发-女人与生俱来的灵神(2)
第108节：最是那一低头的温柔(1)
第109节：最是那一低头的温柔(2)
第110节：酥胸半掩，像辣妹一般"沟"人眼球(1)
第111节：酥胸半掩，像辣妹一般"沟"人眼球(2)
第112节：酥胸半掩，像辣妹一般"沟"人眼球(3)
第113节：每个女人心中都有一段腰(1)
第114节：每个女人心中都有一段腰(2)
第115节：小肚腩-全球女性头号公敌(1)
第116节：小肚腩-全球女性头号公敌(2)
第117节：肥美不见肉,清瘦不见骨,这才是极品美背(1)
第118节：肥美不见肉,清瘦不见骨,这才是极品美背(2)
第119节：修长玉腿，"度量"百味人生(1)
第120节：修长玉腿，"度量"百味人生(2)
第121节：蜜桃成熟时，娇"翘"美臀修炼记(1)
第122节：蜜桃成熟时，娇"翘"美臀修炼记(2)
第123节：流动在足尖的时尚与性感(1)
第124节：流动在足尖的时尚与性感(2)
第125节：垂手郎膝上，何处不堪怜(1)
第126节：垂手郎膝上，何处不堪怜(2)
第1节：自序下辈子还要做女孩
自序下辈子还要做女孩
我是女孩。从生下来的那一刻，护士把我从产房抱出来，微笑着宣布"是个女孩"，就这样定下了我这辈子的身份。
从牙牙学语到童音糯糯，转眼间，我家少女初长成。都说少女情怀就像诗，那时的我确实一直"为赋新词强说愁"--盼望长大，怀揣着没人明白的苦闷和忧郁，总在盼望着发生点儿什么……这真是身在福中不知福的哀怨。
青春就在这不自知中悄然滑过，等到突然惊觉，就只剩了一个尾巴。现在，当一群十七八岁的女孩儿成群结伴走在街上，那种青春的活力迎面冲来，会让我满眼羡慕--虽然我还不到30岁。默默回首当年的自己，赫然发现原来我也有过顾盼灵动的眼神、苹果般红润的脸颊、饱满到似乎微肿的天然红唇……我留恋这些，真想多做几年女孩。少女是美的，是城市喧嚣中一道亮丽的风景线，或许她们并不漂亮，可从她们身上散发出的青春活力，无形中感染着身边的每一个人。
看小说时，我总能看到书中一些已经步入不惑之年的女子，依然保持着"少女心态"：能为一件小事欢欣雀跃，可以和十来岁的小孩子一起好奇地探索一款新游戏，看见刚出炉的面包可以毫不掩饰脸上垂涎三尺的欲望……渐渐地，我终于明白--青春不是人生的一段时期，而是一种内心状态！
每个人都会长大，但是随着长大，往往会发现这世界原来这么复杂，许多事情除了喜欢与好玩儿之外，背后还有现实利益的考量与计算……如果这是成长的必然代价，那么可不可以在成熟面对这些之余，仍然保留着一颗赤子之心？在承担应有的责任之外，是否可以保留着一块童稚的净土，让梦想仍然可以闪闪发光？
有人说，每个人心里都住着一个小孩子。就让我的心里一直有个女孩吧，保持天真，抵御复杂，这不单单是留恋青春，而是自我解放的一种方式。女孩是淘气的，拒绝老气横秋；女孩是温柔的，拒绝嚣张跋扈；女孩是热爱生活、充满希望的，拒绝循规蹈矩、呆板僵化……我要做一个不折不扣的女孩，不在意那些世俗的牵绊，不让他人任意左右自己的心情，努力把梦想照进现实。青春可以不再，容颜可以随时光流逝，但每个女人都可以一辈子做女孩，一辈子做他的女孩。
木蝴蝶
2009年5月1日
第2节：最好的美容大师是气血(1)
第一章
气血、五脏如何主宰女人容颜
女人养颜，养的就是气血，
所谓养气血，就是把体内那盏灯点亮，
柔和光芒透肤而出，
不施粉黛，仍然晶莹剔透。
相信中医的强大能量吧，
你真的能看到肌肤由内而外的蓬勃生机！
1.最好的美容大师是气血
气血是人体之所以存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。
巨大的工作压力和不规律的饮食、作息习惯正在影响着大多数女性的生活，你可能总是陷入这样的困惑：为什么每夜都被失眠困扰？为什么每月的"老朋友"都会让你烦恼不已？为什么每次流感都会将自己击中？为什么肤色总是黯淡无光？为什么痘痘频繁光顾……其实这并不是什么难解之谜，追根溯源--就是因为血虚、血瘀或者血热妄行，总之是身体内的血液没有很好地发挥功用。
■ 中医的美容养颜之道
中医理论认为"妇人以血为本"，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。而血是由气推动运行的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能，气虚则血亏，气滞则血瘀，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。只有气血正常，女性才能保持健康美丽。
气血究竟从哪里来呢？中医认为，血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。从中可以看出，气血与脏腑相互制约、相互依存，所以，中医的美容养颜之道非常注重五脏六腑的调补。
心主血脉，其华在面。面部是血脉最丰富的部位，心脏功能的盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白、晦暗、无光泽。
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和顺畅全身气机，使气血平和。肝脏健康，则面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝脏疏泄失职，气机不调，血行不畅，则血液瘀滞于面部，表现为面色发青，或出现黄褐斑。
第3节：最好的美容大师是气血(2)
脾为后天之本，气血生化之源。脾能把吃进去的食物化为水谷精微，再进一步转化成气血。脾脏功能健运，则气血旺盛，让人面色红润，肌肤弹性良好，反之，脾失健运，气血、津液不足，不能营养颜面，人必然精神萎靡，面色苍白或萎黄不泽。
肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血、津液得以布散全身。若肺功能失常，则容易生痘痘，而且肌肤干燥，面容憔悴、苍白。
肾为先天之本，主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏皆会运行正常，使人气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，就会使人容颜黯淡、未老先衰。
■ 补好气血，调养是关键
姐妹们，快看看你有下面这些状况吗？
肤色黯淡，唇色、指甲颜色淡白。
时常有头晕眼花的情况发生。
最近一段时间经常心悸。
睡眠质量不高，经常无缘无故失眠、多梦。
经常会有手足发麻的情况发生。
月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
如果你有三条以上回答"是"，那么你就该补血理气了。《人体使用手册》作者吴清忠老师曾经说，所有慢性疾病、亚健康状况都是由不良生活习惯造成的，生活不规律，气血能量就会越来越低，气血低到一定程度，各种乱七八糟的病就来了。把气血调理好，身体就会自动修复原来受损的器官，整个人也就健康了。
那么，说了这么多，究竟应该如何调补气血呢？其实啊，这还真不是一两句话就能说清的，我会在后面的章节里详细讲述，这里不妨先粗略地讲几个方面。
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、白芍、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血效果。
第4节：最好的美容大师是气血(3)
运动调养：平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。
经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。
■ 好吃又补血的汤与粥
调养气血的方法很多，最方便的还是食疗药膳。在浩如烟海的中药里，可以补血的真是不胜枚举，更别说还有很多食材搭配起来也能补血。平常在家里煲汤、煮粥时稍微用点心思，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。一般来说，汤和粥因为好吸收、易消化，多为各种药膳所采用。下面就给大家介绍两道好吃又补血的美味汤粥。
鱿鱼瘦肉汤
材料：鱿鱼干、猪腱子肉各适量，盐、味精适量。
做法：鱿鱼干洗净，剪成长条；猪腱子肉切丁。将肉丁放入冷水，炖开后放入鱿鱼干，再炖约1小时，放入盐、味精等各种调料即成。
山药薏米芡实粥
材料：山药100克，薏米50克，芡实40克，龙眼肉20克，粳米100克，盐或冰糖适量。
做法：先将薏米、芡实和粳米放入锅中煮开，再将捣碎的山药和龙眼肉一起放入锅中同煮即可。可根据个人喜好加冰糖或盐调味。
《本草纲目》中说鱿鱼有养血益气的作用，而猪肉可以滋养脏腑、滑润肌肤、补中益气，所以鱿鱼瘦肉汤调养气血的效果非常好，尤其适合怕胖的女性。
山药历来就被众医家大加赞誉。《本草纲目》说它："益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。"山药最受推崇的是它补益脾肾、增长气血的功效。不过想要效果好，就要到药店购买药用山药。薏米有健脾化湿、清热补肺、消痈排脓、生肌润肤的功效，常吃薏米可以强筋壮骨、益气和中。芡实自古就是永葆青春活力、防止未老先衰的养颜佳品，也是健脾益肾的良药。《本草求真》中记载："芡实如何补脾，以其味甘之故，芡实如何固肾，以其味涩之故。"芡实入药有生用和炒用两种，生用可以补肾，炒用可以健脾开胃。三者合而为粥，可以补气养血、强壮脾肾，姐妹们一定要经常做来吃哦。
最后再强调一点，对待健康，我们要懂得未雨绸缪，等到得病之后再去后悔就晚了。所谓"不生病的智慧"，关键就在于平时对身体的关注与呵护。
第5节：养颜从"心"开始(1)
2.养颜从"心"开始
中国有一句古话，叫做"相由心