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第1节：榜样的力量（代序）
第2节：于丹 三重角色演绎多彩人生(1)
第3节：于丹 三重角色演绎多彩人生(2)
第4节：于丹 三重角色演绎多彩人生(3)
第5节：于丹 三重角色演绎多彩人生(4)
第6节：于丹 三重角色演绎多彩人生(5)
第7节：白岩松 我健康我快乐(1)
第8节：白岩松 我健康我快乐(2)
第9节：白岩松 我健康我快乐(3)
第10节：卢勤 奉献爱收获爱(1)
第11节：卢勤 奉献爱收获爱(2)
第12节：卢勤 奉献爱收获爱(3)
第13节：卢勤 奉献爱收获爱(4)
第14节：朱军 左手爱情右手养生(1)
第15节：朱军 左手爱情右手养生(2)
第16节：朱军 左手爱情右手养生(3)
第17节：蒋雯丽 快乐所以美丽 有爱所以幸福(1)
第18节：蒋雯丽 快乐所以美丽 有爱所以幸福(2)
第19节：李咏 开心是良药 锻炼是补药(1)
第20节：李咏 开心是良药 锻炼是补药(2)
第21节：李咏 开心是良药 锻炼是补药(3)
第22节：巩俐 美人依旧(1)
第23节：巩俐 美人依旧(2)
第24节：巩俐 美人依旧(3)
第25节：濮存昕 "减法生活"和"加法生活"(1)
第26节：濮存昕 "减法生活"和"加法生活"(2)
第27节：瞿颖 健康是一种时尚(1)
第28节：瞿颖 健康是一种时尚(2)
第29节：瞿颖 健康是一种时尚(3)
第30节：张丰毅 “铁人”是这样炼成的(1)
第31节：张丰毅 “铁人”是这样炼成的(2)
第32节：陈小艺 从“外来妹”到“内当家”(1)
第33节：陈小艺 从“外来妹”到“内当家”(2)
第34节：陈小艺 从“外来妹”到“内当家”(3)
第1节：榜样的力量（代序）
榜样的力量（代序）
几年前，当我准备接手做一本杂志时，夫人非常严肃地告诫我：你难道没有听说吗？如果上帝想让一个人下地狱，就派他去做杂志。对此，我颇不以为然。因为我听说的是，上帝如果让一个人上天堂，就会派他去做杂志，更何况派他做的是一本对普天下百姓健康和生命有益的杂志呢！
几年后，我没有下得地狱，也没能上了天堂，而是和这本杂志一起活到了今天！
当然，既然活着，就不会停歇。
有朋友给了我一个提议：常看你们的杂志，实话讲有不少内容相当精彩，专业说法叫"可读性强"。何不把这些精彩内容重新编辑成书二次出版呢？那样可以让更多人受益啊！
于是，有了您面前翻开的这本书。这些文章虽然篇幅不长，内容也比较轻松，但很值得一读，而且把几十个健康故事放在一起集中读，和当初我们在杂志上每月读上一篇的效果不大一样。
故事的主人公都是社会的"星级"人士，明星演员、明星歌手、明星模特、明星主持，还有明星老师、明星作家、明星专家等等。相信很多读者朋友对他们的风采比我都要熟悉。不过我敢肯定，他们在对待健康、享受生活、把握生命等方面的想法和做法，还是鲜为人知的。你在这本书里能读到他们在真实生活中散发出来的另一种熠熠光芒。
当年我们专访于丹老师时，这"小妮子"还未走上央视《百家讲坛》，更没有像现如今这样红到发紫。但是，您在这里读了她的这篇专访就会发现，上不上《百家讲坛》，红了紫了或是绿了，其实都是外界的主观感受。于丹还是原来的本色，她的作风举止丝毫没有改变。她的知识水平、生活水平包括工作水平都没有什么明显"提高"。她仍然可以自如地转换于女儿、母亲、妻子、老师、教授、院长、研究生导师、传播专家、国学讲师和朋友等多重角色之间，只是转换的频率不得不加快许多。当然，对我来说，还是有一点变化，就是比较难再像以前那样可以自如地当面请教这位侠气冲天的女老师了。
濮存昕老师的故事给我印象最深。如果不是读书里这篇短文，你不会想到，这位万人迷的"大帅哥"，年过半百之后会成为一个"大算术家"。他用理智的算盘，把生活轻松地减去加来，在世间纷繁中总能为自己腾出一片自由的天空。读读他的"减法生活"和"加法生活"，我不仅认识到原来这简单的加减法是我们一生的有效工具，而且如何加怎样减，还真是藏有不少大道理，不修个一生半世的，还真不容易做呢！
文怀沙的名字估计时尚青年多数不太熟悉。他称自己是"老顽童"，而且相当老，现在的妙龄应该四十六七公岁。但很多媒体会告诉你，他老人家可是我们的国宝级国学大师，号称当代屈原。不过，这本书里给他文字并不多，我会建议您认真读一下，因为他给我们的教导字字是金，不可多读。读过之后，心胸会顿觉开阔。不信？请君一试。
还有朱军，我们对过话的；李咏，一起做过节目的；巩俐，从未谋过面的；姜昆，邻居住一个院的，38位公众知名人士，我并非都认识，您也不需要和他们有什么瓜葛。但他们的健康故事，却都是说的我们百姓人家的普通生活。我们做媒体的经常讨扰名人，无非是想借他们的影响力，告诉大家一些极通常的生活道理。唤起大家的共鸣，也唤醒大家对于生命的关注和对生活的热爱。这便是我们常说的榜样的力量！当然，通过这本书的出版，我也认识到另一种力量，就是累积的力量。我之前确实没有意识到，把几年里每月一篇的稿子，通过专业人士地集结，竟可以成为一本很有品读价值的好书。
《药物与人》执行社长 璧昭
第2节：于丹 三重角色演绎多彩人生(1)
于 丹 三重角色演绎多彩人生
在大学讲台上，于丹绝对是一个让学生着迷的老师；回到家里，她又成了一个感性十足的小女人，围着老妈、老公和宝宝，一大家人被她照顾得舒舒服服，开开心心；一转身，她又跑到电视台里，做起了统揽全局的节目策划；忙完工作，便又带上她的一群"死党"，杀向郊外的农场庄园，玩得人仰马翻就让我们走近于丹，感受多重角色下的精彩人生！
人人都可以成为一个好演员
提到角色转换，于丹兴奋地说起她刚看过的一部美国大片《史密斯夫妇》。电影中，布拉德·皮特和安吉丽娜·朱莉扮演的史密斯夫妇在外人眼里是一对令人羡慕的夫妻，他们家境优越，夫妻恩爱。然而这一切都仅仅是假象而已，这夫妇二人都是受过专业训练，身经百战，杀人无数的职业杀手。他们各自效力于对立的两个秘密组织，可能由于双方都是伪装技法高超的超级杀手，虽然同室而居七年有余，但各自却对对方的秘密身份知之甚少。而在一次执行刺杀任务中，夫妇二人恰好被同时指派去刺杀同一个目标，这使得二人为完成任务不得不同室操戈于是上演了一出惊心动魄的夫妻对决
令于丹感兴趣的是电影中的角色转换，刚刚还是煮汤弄水、温柔贤惠的家庭主妇，一转身就变成了飞檐走壁、冷艳机警的职业杀手其实，身为大学教授的于丹也是一个角色转换的高手，她对电影中的美女杀手所表达的更多的是惺惺相惜吧。
在于丹看来，女人的一生会有很多角色。首先，你要为人女，为人妻，为人母，这些都是你生命中的必然，是你成长到每一个人生阶段时必然要承担起来的角色，是由不得自己太多去选择的，这些都属于"第一角色"--家庭角色；然后，你要立足于这个世界上，有一个属于自己的职业定位，或从政，或经商，或为人师，这些都属于"第二角色"--职业角色；最后，我们还会有自己的"第三角色"--社交角色，你会找到一个属于自己的群，一个气场，得到认同和提升，它游离于你的日常生活轨道，是自我的外延和拓展，甚至惊变。
第3节：于丹 三重角色演绎多彩人生(2)
如是，她转换着人间的种种角色，穿梭于世界的每一道风景，进进出出完成了一次次历炼，集所有风物于一身，尽情释放着她的能量。
第一角色 吾家有女爱远行
于丹爱玩，说起她的性格，自然要提到她家的"老顽童"--于丹的妈妈。于妈妈今年八十多岁了，生性乐观，玩心不老。2月份刚下了场大雪，一大早她就急着出去赏雪，她说："那雪啊到下午就化了，我得赶紧去，不然就来不及了。"
所谓"有其母必有其女"，有这样一个爱玩，也会玩的老妈做榜样，于丹从小就是个"玩家"。从上大学开始，她就利用假期游遍了国内的山山水水。后来毕业了，参加工作，她的玩心就更"野"了，这一回，她跨出国门，飞得更高更远了。用她自己的话说："现在，我想去的地方，基本上都走遍了。"
都说是"成名要趁早"，用在于丹身上，应该是"出游也要趁早"。"读万卷书，行万里路。"这可是前人的金玉良言，你只有走出去了，才知道世界有多大，人生有多广阔，而行走中经历的点点滴滴，都会在日后成为我们取之不竭的精神源泉。
上大一的时候，于丹和大她一届的两个同学一起上路，直指中国版图上的西北大沙漠。到敦煌附近后，两个大男生都忙着去摄影了，于丹一个人眺望着壮阔起伏的大沙漠，恨不得立刻畅游其间。于是，她备好简单的行囊，自己给师兄留了张条--"我带手电筒了"，带上一个大手电筒要独闯无人区。
新疆的夜色降临得很晚，于丹走在无尽的沙海中，饱览天光云影，发亘古之幽思，气象万千，心生豪迈，走着走着竟迷了路。其实沙漠里也根本没有路。天色渐暗，沉沉的夜笼罩下来，于丹开始着急了。她四下里寻找生火的树枝，沙漠中仅有的植被是骆驼刺，而能够用来生火的只有深扎在沙土里的须根。于丹费尽气力用双手去挖，十指磨破了，鲜血流出来，她也不停下来，终于点燃了御寒的薪火。那时的她，不知道什么是害怕，在前不见古人，后不见来者的空旷夜幕下，于丹独自感受着"天地我一人"的快意。
多年后，当她面对事业的困境和选择的时候，这段难忘的经历鼓舞着她勇敢地面对，开启了人生新的一页。而那个没有用上的手电筒，后来成为她生命中的一个象征，不仅在进入沙漠和黑夜的时候给她光明，在莽撞成长的时候给她勇气，也在成熟后带给她心灵的笃定和澄澈，并且照亮她的一生，让她穿越各种世俗的界限，在任何时候都绽放如花。
第一角色（续） 做个快乐妈妈
在妈妈眼中，于丹一直是个优秀的女儿，她也许不是一个乖乖女，但她一定是最有活力、最富创造力的一个；而在丈夫眼中，于丹是亲密爱人，是值得信赖的朋友。
第4节：于丹 三重角色演绎多彩人生(3)
他们结婚十多年了，二人世界过得有滋有味，天性爱玩的于丹并不急着要孩子，做老公的也不催她。直到于丹40岁的时候，才有了一个可爱的小宝宝。见他乐得合不上嘴，朋友问他："还是要孩子好吧？"他的回答让于丹感动："没孩子挺好，有孩子更好。"正是他这种知足常乐的平和心态，给了于丹更大的生活空间。
于丹的妈妈在40岁的时候生下了她，而今，她又在40岁的时候生下了自己的女儿。好像是造物主冥冥中这样的安排，让于丹完成了一个女人的轮回，丰硕又完美。
在家里客厅的几案上，摆放着十多本小宝宝的写真集，一双乌黑的大眼睛，时而凝思，时而跃动，又一个秀外慧中的才女第三代啊！
其中的一本影集吸引了我，那是于丹怀孕时的孕妇照。爱美是女人的天性，但她们往往是靠服装来堆砌美，而于丹的美是写在她脸上的，即使在怀孕的时候，她依然笑得那么自信，那么开心。
生女儿苗苗的前夕，于丹甚至把四处飞行讲演当成胎教。女儿出世后，她最爱的一件事就是带苗苗"疯疯"，而苗苗也每每抱着于丹叫"我就要跟妈妈疯疯"。她说，我是受着孩子的教育长大的，在孩子身上，她找到更多的温暖和童真，开始重新审视生命。
可以说，于丹把怀孕对工作、生活的影响降到了最低点。怀孕8个月时，她还和朋友们跑到郊外的农场大玩特玩；生完孩子后24天，她就去上课了。很多女性朋友生过孩子都得上了"产后抑郁症"，而于丹却一点感觉也没有，朋友们都笑她："你整天忙得不行，哪里还有时间去抑郁啊。"
第二角色 陪伴学生一起成长
说起于丹的职业角色，更令我们眼花缭乱，过人的天赋和充沛的精力让她多管齐下，完成着平常人所"不可能完成的任务"。影视传媒系主任、新闻集团首席顾问，电视节目策划人、撰稿人，这些头衔是多少人的向往啊！她所参与的节目都是中央电视台的重头栏目，《东方时空》、《今日说法》、《电视你我他》、《新闻调查》、《对话》、《艺术人生》，光听听这些我们天天守候的名字，都会让我们对她肃然起敬。
在众多的职业角色中，大学老师又是于丹的最爱。大学毕业后的于丹，经历了一番职业尝试之后，在她30岁到来的时候，确定了自己一生的定位--做一名大学老师。
于丹把职业选择分为四个层次，最低层面的职业是一种谋生的手段，心为形役；而最高层面的职业是一个理想主义者的态度，是可以收获大幸福的，是相互的成全，值得为之奉献一生。
于丹就是抱着这样的信念走上大学讲台的。她对老师的定位不仅仅是传道授业，更是怀着一腔真诚去陪伴成长，给未来的天使插上理想的翅膀！
第5节：于丹 三重角色演绎多彩人生(4)
她太爱自己的职业了。她把自己的热情和爱倾注在自己的学生身上，四年的大学时光，相伴着一路走来，留下的是一路欢歌笑语，是师生情，更是朋友情。
每每在课堂上，于丹将中国诗歌史娓娓道来，她会将自己在黎明时分感受到的日出印象、自然造化与大家分享，让厌倦人生的女孩重新燃起希望；她会在第一场冬雪降临时，带学生们到校园里，看雪花舞蹈，听雪落的声音，只为了告诉大家，"生命中，很多的第一次是不能错过的"；她会对每一位新同学讲故事--面对同样繁琐的砌墙工作，有的工匠当作是苦役，而有的工匠认为是在创造，对待工作不同的态度将决定你的人生走向这些课本里没有的东西，在于丹春风化雨般的传递中深深铭刻在学生们的心底，成为他们人生路上宝贵的心灵鸡汤。
于丹曾说，她的人生基调是朴素、温暖、天真。中国的传统国学给了她智慧的温暖，而学生则给了她现实的温暖。
做于丹的学生是幸福的，做老师的于丹也是幸福的。在相互的感动中，他们一路走来，并不觉得累，只是感觉时光太快，太短暂。
第三角色 快意人生乐逍遥
于丹小时候几乎是先学会文字，后学会语言的，她的童年也因此比较自闭，爱写日记，而非与人交流。她从文字里寻找着对世界、对自我的认知，而文字是没有界限的。当她处在文字和书本中的时候，才觉得古今、国家的各种界点是模糊的，只有心智的遨游是自由的--孔子和巴尔扎克可以交流，林妹妹和贝姨可以谈话这种灵与智的自由遨游，给了于丹从容大气的性格，也给了她积极健康的心态，以及富有想象力的充沛的美。
尽管从小体育就经常不及格，甚至不能达到国家的体育达标标准，但是一玩起来，于丹说："一般人比不上我"。或者说，"行万里路"对她来讲，比"读万卷书"更重要。
在学生时代，于丹当过学生会主席、研究生会主席，但她最令同学们记忆深刻的的还是她"玩委会主任"的头衔。她曾经先踩好点，然后带着学校的120名研究生浩浩荡荡把山西转了一个遍，花光了当年研究生会的所有经费；也曾经带着同学们从北京展览馆跳着华尔兹一路回到学校；还曾带着200元，游遍了新疆的沙漠戈壁。
于丹要求学生在学术上可以"有精退无精进"，但必须是健康的人，这包括身体健康和心理健康。她鼓励学生多注重健康和运动，玩好了才能精神饱满地学习。她甚至想开一门课程--"教你玩"，并将之上升到理论高度：玩是内心通透和潇洒的外化，是善待生命的表现。庄子曰："乘物以游心。"对山川风物，于丹以为要以身体之，以血验之，让自己入乎内而出乎其外，神骛八极，心游万仞，方能完成与天地往来的逍遥游。
第6节：于丹 三重角色演绎多彩人生(5)
在大学讲台上，于丹绝对是一个让学生着迷的老师；回到家里，她又成了一个感性十足的小女人，围着老妈、老公和宝宝，一大家人被她照顾得舒舒服服，开开心心；一转身，她又跑到电视台里，做起了统揽全局的节目策划，忙完工作，便又带上她的一群"死党"，杀向郊外的农场庄园，玩得人仰马翻
自从有了小宝宝以后，于丹把玩心收回了很多，可还是放不下她的那帮"狐朋狗友"，是他们带给她生活的激情和创作的灵感。可每天照顾小宝宝又把她的时间切得很碎，于是，于丹在朋友们的安排下，又上演了一出"谍踪侠影"。算好时间，一个电话招于丹出门，车已经等在楼下；上了车，直奔聚点；车上电话直通，安排好了饭食和节目；下了车，开始行动，看大片，神侃一通；时间一到，立马打道回府。在一次次角色切换中，于丹快乐地体验着双重的幸福。
和于丹面对面，我们一次次