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卷首语：做一个幸福的优雅孕妈
第1－2周
第3周
第4周
孕一月幸孕锦囊（1）
孕一月幸孕锦囊（2）
孕一月幸孕锦囊（3）
孕一月幸孕锦囊（4）
第5周
第6周
第7周
第8周
孕二月幸孕锦囊（1）
孕二月幸孕锦囊（2）
孕二月幸孕锦囊（3）
孕二月幸孕锦囊（4）
孕二月幸孕锦囊（5）
孕二月幸孕锦囊（6）
孕二月幸孕锦囊（7）
第9周
第10周
第11周
第12周
孕三月幸孕锦囊（1）
孕三月幸孕锦囊（2）
孕三月幸孕锦囊（3）
孕三月幸孕锦囊（4）
孕三月幸孕锦囊（5）
孕三月幸孕锦囊（6）
孕三月幸孕锦囊（7）
卷首语：做一个幸福的优雅孕妈
怀孕是女人一生中最特殊的阶段，在孕期里，陪伴小生命孕育的忐忑和激动，等待小宝宝降临的期盼和幸福，享受身边亲朋好友的关心和照顾，这一切，都是孕妈咪生命历程中最幸福的体验。
然而，伴随着孕期的不仅仅是幸福感受，同时接踵而至的是许多让孕妈咪们难以避免的烦恼：随着胎儿的生长，孕妈咪的体型变了，从前体态优美的窈窕淑女不再，变成了一个臃肿的“大面包”；孕妈咪的服饰变了，满衣柜精心选购的时装成为无用武之地的摆设；孕妈咪的皮肤变了，腹部、胸部等相继出现色素沉着和妊娠纹；孕妈咪的生活也变了，饮食禁忌多了，化妆不能随意了，出行不方便了，社交空间小了……
面对镜子里的自己，爱美的孕妈咪们都难免会有些沮丧。尽管准爸爸们会表示：“亲爱的，我觉得你现在最可爱了。”可是，作为一个现代女性，怎么甘心做一个人们印象中那个臃肿、迟钝、远离美丽的形象？难道，怀孕就不能与优雅和平相处了吗？
优雅妈咪说：能！
对孕期的各种症状懵懵懂懂？优雅孕妈抛出幸孕锦囊，教你如何了解孕妈妈各时期身体的变化，掌握孕宝宝各阶段的发育情况，应付孕期里会出现的疑难杂症，让你轻松做一个科学孕育的知性孕妈。
对变化的身体无所适从？优雅孕妈传经送宝，教你如何选购孕期服装穿出十足韵味，适当化妆保持肌肤润泽，调节饮食保证母子营养，让你做一个人见人夸的漂亮孕妈。
不甘心让十月怀胎变成一件孤单的事？优雅孕妈出谋划策，建议你加入怀孕QQ群，认识一帮志趣相投的孕妇朋友；开个感性孕博，记录怀孕的点点滴滴；组织孕妇聚会，调节平淡的生活，让你做一个生活丰富多彩的快乐孕妈。
来吧，优雅是可以融入科学孕育的元素，优雅是能美化孕期生活的途径。翻开这本书，做一个让人羡慕的优雅孕妈，享受怀孕的幸福时光……
第1－2周
孕一月胎宝宝生长发育
受精卵在输卵管中行进四天后到达子宫腔，然后在子宫腔内自由地停留三天左右，等待子宫内膜准备好了，便在那里找个合适的地方埋进去，这就叫做着床。受精卵经过多次分裂，形成一个细胞团，逐渐长大，同时开始分化，一部分变成胎儿，另一部分变成了供给胎儿营养并保护胎儿的附属器官。这是生命的第一周。
第二周，小生命生长得非常迅速，脊椎形成了，脑组织、脊髓及神经系统，还有眼睛，都具有一定的雏形，脊椎的另一头是一个小小的尾巴。此时开始有血管，心脏尚未形成，但在心脏生成的部位有心跳。
第四周时出现心脏，又过一周出现肢体萌芽，眼睛、耳朵随着出现，肺、肝也开始出现雏形，人脑重量增加很快，明显快于其他动物。、
孕一月准妈咪身体变化
受孕两周之内，一般孕妇都没有什么明显症状，少部分人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。这时，子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化，和没怀孕时差不多，子宫约有鸡蛋那么大。
我和老公都是20世纪80年代出生，在工作后相识相爱，走过了两年的恋爱时光和近两年的婚姻生活。可能是80后的人都有小小的自私吧，我们总觉得自己还是个没长大的孩子，所以，一直以来，都不曾想要一个孩子。面对长辈们的催促再三，我们总是充耳不闻，总以为孩子是二人世界的“第三者”，害怕孩子会剥夺自己的自由，担心有了孩子没了自己。
二人世界里的我们，日子过得幸福而甜美。因为有着相同的校园情结又都把读书当作最大爱好，恋爱时我们就一致决定，把家安在美丽的大学校园。白天认真工作，下班后一起去操场跑步，跑完步回家一起煮饭，有时晚饭就在学校的饭堂解决，吃完饭后一起去图书馆看书，等9点钟快闭馆时牵手回家。周末是纯粹的休息时间，周五下班后相约某家西餐厅或饭店，吃完饭去电影院看两场电影；周六日睡个懒觉，睡醒了去逛逛公园、爬爬山、逛逛街，再一起去超市买回一周的零食和水果。对于孩子，我们的看法也一致：等过够了二人世界再要也不迟。可是，什么时候才能过够二人世界呢？谁也不知道。
去年的五一，我有事回湖北老家。在家的日子，妈妈每天都在耳边说：“你也老大不小了，要个孩子吧！早点要身体也早点恢复。”在我离家的前两天，比我大一岁的表姐抱着她半岁的女儿过来玩，以前我一直以为生完宝宝的女人身材和皮肤会变得很可怕，可眼前的表姐却明显比怀孕前更漂亮了，让我相信了早生宝宝身体早恢复这句话。看着表姐*嫩的女儿和表姐一脸为人母的幸福，我也突然想要个宝宝。我想要一个女儿，一个漂亮可爱的女儿，一个集中了我和老公优点的女儿，我会好好爱她，让她成为最最幸福的孩子。
回广州后，妈妈的电话又追来了，仍是劝我早点要个宝宝。于是，我和老公商量，要不，我们试一下吧！老公也一直被公婆催个不停，难得见我这么主动，说：那就试试吧！反正早晚总要有个孩子，我们也有了一定的经济基础。
虽然一直不曾想过这么早当妈妈，但对于宝宝，我还是有很多的期待。我热衷于研究星座，我相信星座在某种程度上决定了一个人的性格和个性。每认识一个人，聊上一会，十有*我能猜出他的星座；新来的领导和同事，交往几次我也能猜出他的星座，*不离十。拿我和老公的星座来说，我是典型的巨蟹座，老公是典型的天蝎座，这是两个百分百速配的星座。我们恰好就不可思议地一见钟情，在很多方面，又有着不可思议的默契。对于我未来的宝宝，我希望她是一个双鱼座的女儿，或是一个天蝎座的儿子，因为我觉得天蝎座的男孩子特别迷人，而双鱼座的女孩子集温柔、细腻、浪漫、梦幻于一身，最惹人爱怜啦。更重要的是，如果我有个双鱼宝宝的话，那我们就是水相星座一家人啦。根据我的例假周期，我算了一下，如果在6月份怀孕，我就有可能生个双鱼宝宝。于是，我和老公说，就试一个月，如果不能怀孕的话那就以后再说吧。
第3周
早孕的症状很像初期的感冒，大多数妈妈在还没发现自己怀孕前会突然感到疲倦乏力，或周身感到发冷、爱睡觉，早上起来有睡不醒的感觉，甚至会突然有轻微的低烧等等。如果是处在备孕期或是打算要宝宝的已婚女子，突然出现这些症状时，第一反应要想到，我是不是怀孕了？不要随意服用药物。千万不要。无论你是否计划怀孕，婚后都会有怀孕的可能，要知道避孕措施也不是百分百的可靠。不要因为一时的大意导致后来的左右为难。
我就是那个把早孕反应错当感冒的傻妈妈。在例假刚结束的一周后，有天夜里，身体一向很好的我突然出现感冒症状，全身发冷，猛咳个不停，老公赶紧找了粒日夜百服咛给我吃。我们都想不到这么快怀孕。两周后，当我用早孕试纸测出怀孕时，最后的欣喜和激动过后，便是无休无止的担心。找来药盒，上面清晰地写着四个字：孕妇慎服！我心里那个悔啊，恨不得撞墙去了！一想到可能要被迫放弃肚子里的宝贝，眼泪就涮地流了出来！怎么都止不住！虽然宝宝刚刚住进我的肚子里，虽然我的宝宝她现在还只是一个小小的胚胎，虽然我之前并没有做好当妈妈的准备，可如果要我放弃我的宝宝，我定会痛不欲生！
后来，去医院找了专家询问，医生说，到底对胎儿会不会有影响谁都不能保证。连医生都不能保证，是不是代表我不能要这个孩子了？我不想放弃我的孩子。我又连去了两家医院，医生的话都大至相同，最后看的是一个老专家，根据例假的时间帮我推算了受孕日，最后告诉我：吃药时胚胎还没有着床，那粒小药丸对宝宝基本没有影响，胚胎自身也有修复能力，既然能受孕说明胚胎就是好的，如果胚胎不好，会在3个月内自行放弃。回到家，我又上网找资料，想要找到那粒小药丸对宝宝没有影响的证明。网上的资料和老专家的话让我稍稍安心了一下，却又开始下一轮的担惊受怕。孕初期的我简直有点神经质了，一天要去N次洗手间看有没出现见红等流产预兆。总是在心底祈祷：老天保佑，保佑我的宝宝健健康康。
可以想象那些日子我有多痛苦。就一粒小小的药丸，让孕初期的我一直处在担惊受怕中。无助、难过、后悔，不舍又担心，那些复杂情绪的交织不是亲身经历的人是无法感受到的。直到3个月过后，我没有见红，没有腹疼，没有出现一点流产预兆，又在妈妈群里聊天，得知孕初期很多妈妈在不知道的情况下，都做了这样那样有可能影响到宝宝的事，也都平安地生下了健康可爱的宝宝时，这才真正放下心来。
活生生的教材啊！备孕期的女子和已婚的女子，如果突然出现感冒症状，第一反应要想，我是不是怀孕了？能挺就挺过去，能不吃药坚决不要吃药，学会用一些简单的食疗巧法治感冒。
幸孕分享
巧用食疗治感冒
怀孕是一个漫长的时期，长长的10个月，要保证避免感冒也不是件容易的事。可是，万一感冒了怎么办呢？感冒病毒在孕早期会对胚胎造成伤害，若再伴有高热，其危害更是令人担忧。吃药不如食疗，教大家一些用食治疗巧治感冒的方法。
萝卜白菜汤：用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10~20克，吃菜饮汤。
菜根汤：白菜根3只洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖趁热服。
萝卜汤：白萝卜150克洗净切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。
米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭。
橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红塘10~20克。
姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红塘10~20克。
姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸后加红塘。
橘皮水：鲜橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁热饮。
香菜黄豆汤：香菜30克，黄豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食盐调味。
雪梨煲：雪梨洗净，连皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。适用于风热咳嗽。
杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖适量，加适量开水浸泡，代茶饮。
荸荠水：荸荠数个，冰糖适量，加水同煮，吃荸荠饮汤。
这几种汤茶均需趁热服用，然后盖被取微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛、身痛。无论采取哪种方法，其要旨均在于多多喝水。多喝水，多排尿，身体新陈代谢所产生的废物就可以及时排出体外，使身体经常处于一种“干净”的状态，有助于抵抗孕妇感冒病毒的侵袭，少得感冒，即使感冒了也容易痊愈。这对于腹内的宝宝更是好处无穷。
第4周
书上说，孩子从胎儿期开始，就能借着心电感应感觉母亲带来的波动了。之前我并不相信，可是后来当我确定自己怀孕时，我不得不相信妈妈和宝宝之间是有心电感应的，哪怕在最初，她只是一个小小的胚胎。
怀孕之前，我和老公一直保持良好的运动习惯，每天下班后一起去操场跑步，沿着跑道跑4圈再回去吃饭。这个习惯保持了两年多，我从来没有偷懒过。可是，就在我得知怀孕的前两周，每次和老公到了操场，我却怎么都不肯跑步了！当时我也不知道为什么，就是不想跑。其实当时自己都觉得挺奇怪的，也没有感到任何不舒服，身体也好好的啊，可怎么就是不愿意跑步了呢！以至于，那两周，陪老公去操场时我总是拿一本书，他跑步时我坐在旁边看书等他。
当我第一次用早孕试纸测出肚子里已经有个小生命时，才突然明白：这是我和宝宝的第一次心电感应！一定是肚子里的宝宝在悄悄告诉我，亲爱的妈妈，你现在有了我，不能做剧烈运动了！这是多么神奇的事啊！
所以，备孕期的女子，如果你哪天觉得身体有了异样，或是有了强烈的第六感，比如，一向爱运动的你突然不爱运动了；比如，突然喜欢吃以前不爱吃的东西，或是一直喜爱的食物突然不爱吃了；比如，同事聚会，一向善饮的你突然拒绝酒水了；比如，例行的体检，在照X光之前突然想要先做尿检；等等，可能就是怀孕的预兆哦！
其实，心电感应不只限于母子之间，宝宝和爸爸，甚至和你的亲人之间也有心电感应的。很多孕妈妈在怀孕时，老公或亲朋好友做了这样那样的胎梦，这也是心电感应。
幸孕分享
受孕日如何计算
做个细心的孕妈咪，如果可以，最好能详细记录下备孕过程。既然已经决定要Baby了，多做点功课，多做点准备自然是只有好处没有坏处。如果知道自己的受孕日，怀孕后就能够准确地计算出孕产期，以以后的生产做好充分的准备。
受孕日怎么进行计算才精确呢？
第一步，观察月经周期。你的月经周期有没有规律？两次月经之间相隔多少天？这些信息是最先要掌握的。如果你不能准确回答这两个问题的话，可以采用以下一些方法：
月经来潮的时候在日历上做记录，标记出“第一天”。计算到下一次月经来潮（也就是下一个“第一天”）之间共有多少天。你也许需要连续记录三四个月才能准确地计算出月经周期的长度和规律。月经周期平均是28天，不过在25—35天之间都属正常。当然，周期的天数也会因月而异。
第二步，确定排卵期。在排卵期那一小段时间里同房是受孕的关键，排卵期也就是指当成熟的卵子从卵巢排出到输卵管的时间。所以，你需要做的第二件事就是确定排卵期。
如果你的月经周期是有规律的，那你只需做一些简单的计算就能知道自己的排卵期：一般来说，排卵期通常在下一次月经来潮之前14天时开始，如果你的周期正好是28天，那排卵期就从周期的第14天算起。所以你用周期的天数减去14就能得出排卵的时间。
如果你希望更加精确地计算排卵期的话，可以采取以下一些方法：
1．找个小本子，每天记录自己的体温。排卵期开始的一个标志就是基础体温略微升高。你可以在每天早晨起床之前固定一个时间测量体温（使用专门的体温计），然后把数字记录下来绘制成曲线图，这样坚持记录几个月，你就可以按照规律预测你的排卵期了。大多数女性的体温在排卵之后的24～48小时之内会上升度。
2．使用排卵测试器。这个方法比记录体温贵得多，但是也更准确。排卵测试器在药店有售。这种测试器是通过测量尿液中促黄体激素的浓度来预测排卵期，如果这一激素的浓度升高就预示着要开始排卵了。
3．观察宫颈粘液的变化。这一方法不能精确地计算出排卵期，但是通过它你能知道自己是否处在易受孕期。身体准备排卵的时候会分泌出粘液，它能润滑宫颈，从而方便精子与卵子相会。月经周期中随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，*的分泌物增多称“湿润期”。接近排卵期黏液变得清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现*湿润感时即排卵期，也称“易孕期”。计划受孕应选择在排卵期前的“湿润期”。
4．记录同房的日子。一旦你掌握了自己的生理周期，那就开始造人大计吧。大多数妇产科医生建议在排卵期开始前5天就同房，每天一次或隔天一次，而且在排卵期结束之后继续。因为尽管精子在女性体内能存活3—5天，但是卵子的寿命只有12—24小时。在排卵期前后同房能够增加受孕的几率。
孕一月幸孕锦囊（1）
孕一月准妈咪应注意的生活细节
第一个月的孕妈咪一般不会有特别不适的感觉，还是比较轻松的，但这个时期是胎儿发育的重要时期。
1．一旦停经，要想到是不是怀孕了，应该马上去看妇产科医生。
2．一旦确诊怀孕，并计划要孩子，你就应该向家人、单位领导和同事讲明，以便安排好今后的生活和工作。
3．一定不要乱用药物，乱做检查。
4．回家后尽可能早些休息，缓解疲惫的感觉，保证第二天有一个好的工作状态。
5．补充叶酸。叶酸的补充最好是从孕前三个月开始，如果你没有提前补充，现在也为时不晚，马上开始。
6．适当地进行户外活动，补充氧气，这样既可赶走困倦，又可改善心情。
7．正确认