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第1节：自序
第2节：长身体是幼儿主要的成长任务(1)
第3节：长身体是幼儿主要的成长任务(2)
第4节：没有健康体魄就没有美好未来(1)
第5节：没有健康体魄就没有美好未来(2)
第6节：吃好饭孩子才能长得壮(1)
第7节：吃好饭孩子才能长得壮(2)
第8节：睡好觉孩子才能长得高
第9节：要多带孩子去锻炼身体(1)
第10节：要多带孩子去锻炼身体(2)
第11节：让孩子多参加户外活动(1)
第12节：让孩子多参加户外活动(2)
第13节：让孩子迈开自己那双小腿(1)
第14节：让孩子迈开自己那双小腿(2)
第15节：自卑--孩子成长的绊脚石(1)
第16节：自卑--孩子成长的绊脚石(2)
第17节：悲观--孩子成长的拦路虎(1)
第18节：悲观--孩子成长的拦路虎(2)
第19节：自信--将成就孩子的一生
第20节：乐观--带给孩子更多的快乐(1)
第21节：乐观--带给孩子更多的快乐(2)
第22节：坚强--让孩子更加强大无比(1)
第23节：坚强--让孩子更加强大无比(2)
第24节：坚强--让孩子更加强大无比(3)
第25节：勇敢--让孩子将来所向披靡(1)
第26节：勇敢--让孩子将来所向披靡(2)
第27节：挫折--不能缺少的人生一课
第28节：欲望--要从小学会控制(1)
第29节：欲望--要从小学会控制(2)
第30节：孩子要有宽容之心(1)
第31节：孩子要有宽容之心(2)
第32节：孩子要有感恩之意(1)
第33节：孩子要有感恩之意(2)
第34节：孩子要有善良之德
第35节：孩子要有分享之乐(1)
第36节：孩子要有分享之乐(2)
第37节：孩子要有劳动之美(1)
第38节：孩子要有劳动之美(2)
第39节：孩子要有节俭之能
第40节：孩子要有谦虚之道(1)
第41节：孩子要有谦虚之道(2)
第42节：孩子要有真诚之本(1)
第43节：孩子要有真诚之本(2)
第44节：孩子要能够助人为乐(1)
第45节：孩子要能够助人为乐(2)
第46节：孩子要懂得热爱自然
第47节：孩子要知道孝敬长辈(1)
第48节：孩子要知道孝敬长辈(2)
第49节：帮助孩子树立自立的意识(1)
第50节：帮助孩子树立自立的意识(2)
第51节：教给孩子生活自理的技巧
第52节：告诉孩子"自己的事情自己做"(1)
第53节：告诉孩子"自己的事情自己做"(2)
第54节：给孩子锻炼的机会(1)
第55节：给孩子锻炼的机会(2)
第56节：告诉孩子"你能行"(1)
第57节：告诉孩子"你能行"(2)
第58节：不要对孩子包办代替
第59节：给孩子自己选择的机会(1)
第60节：给孩子自己选择的机会(2)
第61节：尊重孩子合理的决定(1)
第62节：尊重孩子合理的决定(2)
第63节：善于向孩子"求助"
第64节：该放手时就放手(1)
第65节：该放手时就放手(2)
第66节：少一些干涉多一些鼓励
第67节：让孩子自己去解决问题(1)
第68节：让孩子自己去解决问题(2)
第69节：让孩子独立处理人际矛盾
第70节："逼"着孩子自强自立(1)
第71节："逼"着孩子自强自立(2)
第1节：自序
"玩耍"是幼儿的主要活动（自序）
为了不使孩子输在起跑线上，年轻的家长们正不惜一切代价地忙碌着。他们把巨大的精力和财力投入到早期教育中，他们认为早教越早越好，孩子学的东西越多越好，全然不顾儿童成长规律和身心特点，盲目开发，结果却事与愿违。
有位年轻的妈妈，听人说要在孩子很小的时候就开始进行早期教育，于是孩子两岁时就开始被灌输数的概念，再大点的时候又给他讲时间、长度等概念。她还为孩子特意制定了每天的学习计划，逐步加码，层层深入。
其实，人的感知水平是受客观实践制约的。研究发现，4岁的儿童认知一日之内的时序还很困难，5-6岁只能认识一日之内及一周之内的时序，但对一年之内的时序认知还有困难。5岁儿童估计时间感极不准确、不稳定，根本不会利用时间标尺；6岁儿童短时距知觉的准确性和稳定性稍有提高，7岁儿童开始利用标尺但尚不能主动利用标尺……
可见，两三岁婴幼儿的感知能力还较差，这时候如果把稍微复杂的时间、区间、长度等概念硬性向孩子灌输，其结果必然事倍功半，甚至会造成孩子感知的错觉，影响其以后智力的正常发展。进行早期教育是可以的，但是不要急于求成，凡事还应遵循孩子身心发展的自然规律而行。
多年来，我们经常会从媒体上看到关于某某"神童"的报道，3岁的孩子认识几千个汉字，4岁的孩子能识别几百种汽车标示，5岁的孩子能倒背字典，6岁的孩子会几门外语等等。殊不知，这些"神童"都是人造出来的，"神童"的"成功"是以牺牲健康和快乐为代价的。在过高的期望值带来的压力下，一些"神童"未"老"先衰，有的甚至自杀、精神失常，成为功利性教育的牺牲品。
这样的教育除了残酷摧残人性、剥夺孩子的快乐以外，毫无现实意义。
这种违背科学、急功近利的做法，为孩子的成长带来了种种问题：①扼杀幼儿天性，严重损害幼儿身心健康。②与社会要求相脱节，不符合未来社会用人的需要。③与小学教育相脱节，对小学教育形成负面影响。④侵害了孩子玩耍的权益，剥夺了本该属于孩子的快乐。
其实，幼儿阶段，孩子的主要任务就一个字：玩。对于幼小的孩子来说，玩能极大地促进他们的心智发展。
幼儿是通过"玩"来认识世界、感知事物的，是通过各种有趣的游戏，来发展各种基本能力的。
仔细观察孩子，我们会发现越来越多的孩子不会玩耍了，因为家长忽略了孩子成长中的玩耍需求。而童年没有足够玩耍的孩子，青少年时期往往会出现各种危机。
要理解孩子玩耍的重要性，以及玩耍是真正自发性的活动。幼儿玩耍必须是自由的、非规范的，是孩子自发、自主的活动，只要安全能够得以保障，就放手让他们去玩。家长还应放弃教育技巧、设计，让孩子运用自身的力量将意识带进行动。因为孩子是通过生活本身自己"教育"自己的，任何智力性的设计都不要介入这样的玩耍中。
现行教育一个很大的误区是，一味地追寻成功教育，以"考北大、上哈佛"为目标，而忽略了孩子的快乐感受。成功固然很重要，但它却不能代替快乐。一个对事业、生活缺少乐观态度的人，往往是很难取得成功的。让孩子从小体验快乐，成为一个快乐的人，这比成功更重要。忽略孩子的快乐感受，就是对孩子的漠视，就是育人者的失职！
玩耍是幼儿获得快乐的主要途经，幼儿期的快乐是一生幸福的蓝本；拥有快乐的童年，才会拥有未来幸福的人生！
爱孩子，就要给孩子一个快乐的童年；爱孩子，就要让孩子尽情地玩耍。让孩子尽情玩耍，是家长给孩子的最好礼物！
东子
2009年仲秋于长春
第2节：长身体是幼儿主要的成长任务(1)
第一章5岁前，孩子的健康体魄最重要
长身体是幼儿主要的成长任务
近年来，幼儿教育中揠苗助长的现象正日趋严重，这种违背幼儿教育规律的做法正深深地伤害着我们可爱的孩子，实在令人担忧。其主要表现是不顾幼儿的年龄特点，忽视幼儿身心承受能力，不注重幼儿综合素质的培养，而是过于强调向幼儿"灌输"知识，有的甚至从2岁开始就要求孩子学写字、拼音、算术，给孩子留作业等，这种揠苗助长式的教育方式，早已经偏离了正确的育儿方向，给幼儿健康成长带来了很大危害。
处在学龄前阶段的孩子，其大脑以及身体各个器官和组织的发育还不完善，因此决定了他们还不能像小学生那样坐下来正规地学习。作为家长，非要像对待小学生一样要求他们：呵斥、打骂、批评，孩子在这种教育过程中得不到快乐，得到的常常是消极的情绪体验，这正如还没有长出牙齿的婴儿，非要他吃坚硬的食物一样，这种违背规律的做法对孩子的危害可想而知。
幼儿阶段正处于长身体的第一高峰期，肌体和神经系统都还比较弱，如果强制其长时间集中注意力，大脑容易疲劳，会造成神经系统的伤害，使孩子变得表情呆板，同时也不利于孩子肌肉、骨骼的发育，会导致幼儿近视、驼背、消瘦等身体上的不良症状产生，给幼儿的身体健康带来严重危害。
所以，在婴幼儿时期，长身体才是孩子成长的第一要务。
东子给家长的建议--方法一：加强营养是幼儿长身体的必备
孩子的生长发育离不开营养，而且生长发育速度越快，所需营养也越多。因此要给孩子增加适当的营养，优质蛋白质以鱼、鸡、兔、瘦肉、豆制品等为佳，新鲜蔬菜水果含丰富的维生素，对调整身体各器官的功能有重要作用。
下面是婴幼儿营养师的一些建议：
首先不要忘了补钙。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、牛奶、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。但是要提醒家长的是不能让孩子多吃糖、碳酸饮料、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内的代谢。
其次是维生素C。维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。补充维生素C的方式也有两种：一是服用维生素C片，二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、大枣等。
再次是粗粮、杂粮。粗粮、杂粮能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其中还包括纤维素和各种维生素，以及具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。可常食用的粗杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
第3节：长身体是幼儿主要的成长任务(2)
方法二：体育锻炼是幼儿长身体的必须
体育锻炼也是有助孩子长高的重要因素之一。经常在阳光下进行体育锻炼，不仅可获得充足的阳光照射，而且通过跑、跳、蹦等动作对骨骼进行机械刺激，可加强骨骼的增殖能力，从而使骨骼的生长发育加快，但要注意不可过于疲劳。
世界卫生组织对儿童发育统计资料表明：春季是儿童身体发育生长最快的时期。这是因为继寒冬的休眠和春的复苏之后，自然万物都在春暖花开、艳阳高照中进入了生长发育的高峰。人类，尤其是儿童也有同样的效应，因为骨骼的生长与光照时间有密切的关系。
我们知道，太阳给地球带来了光和热，没有阳光就不会有生命。阳光中的红外线具有渗透物体和加热的作用，温热可以深达身体内部，使深度组织的血管扩张，尤其能促进骨膜血管的扩张和加快血液循环，骨细胞得到更多营养物质供应，骨骼生长发育就会更快更好。
阳光中的紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的红细胞数增多。更重要的是它还能促进皮肤内维生素D的合成，有助于骨骼的生长。
家长应经常带孩子到户外进行活动及体育锻炼，享受充足的阳光照射，让孩子跑一跑、跳一跳，这对骨骼中的骺软骨能够起到机械挤压的刺激作用，使骺软骨周围的血流量加快，能量供应更多，这样一来骺软骨的增殖能力得到增强，骨骼的生长发育就会更快、更结实。 经常带孩子锻炼身体，会使孩子身体长得更高、更壮、更健康。
方法三：保证睡眠是幼儿长身体的必保
上学前才艺班或辅导班而使休息时间减少，也是造成孩子发育不良的原因之一。孩子用脑过度时要通过积极休息或体育活动的方式调节，并养成早睡早起的习惯。处于生长发育旺盛期的幼儿，每天应该保证10小时以上的睡眠时间，这对孩子长高和正常发育是很有益处的。
孩子的身高虽然受先天遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视，如适当的营养和运动，再加上休息得当，都有助于幼儿身体的发育。对身高起决定作用的，主要是体内"生长素"的分泌量。生长素是脑垂体细胞所分泌的一种激素，在幼儿时期，如果生长素因病理性分泌过少，即造成"侏儒症"；要是由于外界因素的制约，生长素在生理范围内产生较少，那么个子就可能长得矮些。人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响，其中人为的能控制的影响因素就是睡眠。
生长素的分泌特点是：从幼儿时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
大量的调查研究已经证实：身体发育不良或个子矮小的儿童所分泌的生长素量少于正常儿童,而相当一部分是由于夜间睡眠不足所致。有鉴于此，一定要保证孩子的睡眠。
第4节：没有健康体魄就没有美好未来(1)
没有健康体魄就没有美好未来
孩子的健康最重要，这个道理其实大家都明白，可是年轻的父母们还是贪心地追求更多。在孩子尚在母亲腹中的时候，我们最大的祈愿就是孩子是健康的。可是当孩子出生后，确定孩子是健康的之后，便有了更高的要求，希望孩子漂亮，希望孩子聪明，希望孩子有出息……
因此有的父母从孩子咿呀学语时就为孩子设计了一幅理想的蓝图，甚至孩子以后要上哪所大学的哪种专业都考虑到了。为了实现这一目标，他们不顾孩子尚年幼，不考虑孩子的身心承受能力，强迫孩子学这学那，按他们自己设计的轨道发展，结果让孩子小小的身体不堪重负。
据《华西都市报》报道，年仅2岁半的四川双流县女童颖颖，将在父母的安排引导下，于2008年6月北京奥运会之前，完成五岳的登高之旅。据了解，为了培养颖颖的登山能力，提高其身体素质，父亲每天都要陪伴女儿徒步20里，还会做一些攀爬等项目的体能训练。
颖颖家长的这种做法，正在对幼小孩子的身心健康加以损害。这种连成人都难以忍受的魔鬼训练方式，竟然发生在一个只有2岁半的孩子身上！
用颖颖爸爸的话说，这是为了锻炼孩子。但谁都知道，如果是为了锻炼孩子的某种潜能，科学的方法是结合其身体发育实际，坚持循序渐进的原则，并实行科学而严格的锻炼。可是这种训练已经超出了孩子身体发育的实际承受能力。
所以，这种残酷的行为，实质上真正的动机 ，不是为了孩子的健康成长，不是为了培养和锻炼孩子，只能从生理上害了孩子，并可能为孩子今后的健康埋下不可挽回的隐患！
东子给家长的建议--方法一：要关注孩子的身体承受力，避免超负荷
给庄稼过度施肥，会造成病变和减产；一个人营养过剩，会引发肥胖综合征。同样，提早使儿童学习"革命化"，最终只能"革"了孩子的"命"。
幼儿的天性就是好动好玩，他们对什么事物都怀有一种新奇感，都想动，都想玩。他们在游戏玩耍中得到乐趣，在游戏玩耍中得到知识，在游戏玩耍中进入人生。
幼儿正处于身体早期发育成长期，身心极为脆弱。忽视幼儿的生理及心理特点，超负荷进行早期教育，剥夺幼儿的童真童趣和游戏玩耍的权利，其结果是，扭曲甚至扼杀幼儿的天性，说得严重点，就是对幼儿人性的粗暴践踏，是对幼儿身体的一种严重摧残，最终将会影响幼儿身体的正常发育，阻碍幼儿健康成长。
幼儿阶段的孩子，正处于身体发育的关键时期，在关注他们未来是否成功的同时，我们更需要关注他们的身体健康。孩子只有身体健康了，才有可能去实现家长的愿望和企盼，才能有资格去争取一个美好的未来。所以，家长不要本末倒置，放弃孩子的身心健康，单纯追求成名。
方法二：要注意孩子的饮食搭配和饮食习惯，防止孩子肥胖
肥胖是指体内热量摄入大于消耗，脂肪在体内积聚过多，导致体重超常的病症。随着人们生活水平的不断提高，肥胖儿童越来越多。儿童肥胖症已日益成为影响人类健康的一种全球性流行病。
为了避免幼儿肥胖，除了为孩子提供多种体育锻炼的机会外,还应当向他们提供营养全面的饮食和有益的饮食环境，从一开始就要让孩子养成健康的饮食习惯。
饮食上的问题根本不是什么问题。家长们往往担心他们的孩子"吃得太少"。然而，2-5岁的儿童发育绝不像两岁以前那么快,所需提供能量的食物也就少一些。孩子们最知道自己饿不饿，所以得让他们自己来决定要吃多少。
儿童的活动每天有所不同，他们的胃