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第1节：关于作者、序
第2节：伊凡·泰里尔序
第3节：第一章 我的往昔(1)
第4节：第一章 我的往昔(2)
第5节：第一章 我的往昔(3)
第6节：第二章 何谓压力？-需求，资源和人类天赐(1)
第7节：第二章 何谓压力？-需求，资源和人类天赐(2)
第8节：第二章 何谓压力？-需求，资源和人类天赐(3)
第9节：第二章 何谓压力？-需求，资源和人类天赐(4)
第10节：第二章 何谓压力？-需求，资源和人类天赐(5)
第11节：第二章 何谓压力？-需求，资源和人类天赐(6)
第12节：第二章 何谓压力？-需求，资源和人类天赐(7)
第13节：第二章 何谓压力？-需求，资源和人类天赐(8)
第14节：第三章 地位--当心你所追求的(1)
第15节：第三章 地位--当心你所追求的(2)
第16节：第三章 地位--当心你所追求的(3)
第17节：第三章 地位--当心你所追求的(4)
第18节：第三章 地位--当心你所追求的(5)
第19节：第三章 地位--当心你所追求的(6)
第20节：第三章 地位--当心你所追求的(7)
第21节：第三章 地位--当心你所追求的(8)
第22节：第三章 地位--当心你所追求的(9)
第23节：第三章 地位--当心你所追求的(10)
第24节：第三章 地位--当心你所追求的(11)
第25节：第三章 地位--当心你所追求的(12)
第26节：第三章 地位--当心你所追求的(13)
第27节：第三章 地位--当心你所追求的(14)
第28节：第三章 地位--当心你所追求的(15)
第29节：第三章 地位--当心你所追求的(16)
第30节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(1)
第31节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(2)
第32节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(3)
第33节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(4)
第34节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(5)
第35节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(6)
第36节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(7)
第37节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(8)
第38节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(9)
第39节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(10)
第40节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(11)
第41节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(12)
第42节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(13)
第43节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(14)
第44节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(15)
第45节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(16)
第46节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(17)
第47节：第四章 孤立与限制--新加坡炼狱(18)
第48节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(1)
第49节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(2)
第50节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(3)
第51节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(4)
第52节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(5)
第53节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(6)
第54节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(7)
第55节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(8)
第56节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(9)
第57节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(10)
第58节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(11)
第59节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(12)
第60节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(13)
第61节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(14)
第62节：第五章 两性关系，离婚和混乱中的情感失落(15)
第1节：关于作者、序
关于作者
尼克·利森于1995年让古老的巴林银行灰飞烟灭，这一惊世之举使他臭名昭著，成为路人皆知的"金融流氓"。 为此，他迎来了长达六年半的牢狱之灾，在以"艰苦"著称于世的新加坡丹那美拉监狱服刑。1998年，他被确诊罹患直肠癌，康复后取得心理学学位。2004年，他再次结婚，现与妻子里奥娜，继子克瑞斯提、艾利克斯和儿子麦肯西在爱尔兰的西海岸生活。
伊凡·泰里尔，曼得费尔德学院院长，自1993年以来一直担任欧洲治疗研究中心的负责人。 他采用"人类天赐"的方法英国科学家乔·格里芬提出的治疗忧郁症的方法。它的理论是，人类有许多来自遗传的天赋，其中包括已经部分成型的思维方式和认知结构。这些天赋在生活中表现为人身体上和感情上的自然需要，只有在这些需要得到满足时，思维才能充分开发出它的潜能。这些天赋之间的相互联系决定了一个人的特性，使他得以了解自身是否幸福、与家庭成员的感情是否融洽、与社会环境是否和谐。除了感情上的需要，人类还有一些适应特定环境的其他天赋。忧郁症通常就是人对需要本身过于忧虑的表现，例如因控制他人和隐藏秘密等需求无法满足的焦虑。从这点上说，忧虑是一种想象力运用不恰当的表现。--译者注治疗抑郁症和焦虑症，并指导高级管理人员在大型机构中运用这一方法。他与乔·格里芬合著的《人类天赐：心理健康和清晰思维的新探索》"被《新科学家》誉为"无声的革命"。伊凡与其家人现居萨塞克斯郊外。
致谢
从1992年4月离开英国赴新加坡巴林银行工作起开始的心路历程，如今总算有了总结。如果没有一些人对我的支持和帮助，我无法走完这段旅程。我的律师兼挚友史蒂芬·坡那德对我的影响最大：他督促我，诱导我，经常把我从水深火热中解救出来。他对我和我的家庭所给予的帮助和支持，我将铭记终身。我的家人和朋友也同样伟大，太多的点点滴滴我无法列举，我对他们满怀感激。
感谢编辑凯瑞·夏普，他的编辑工作完成得相当出色。同时，感谢维琴图书公司的主席阿德瑞恩·辛同以及我的代理人凯斯·比肖普，他们对这本书充满信心，并筹划出版。在生命的这个阶段与伊凡·泰里尔的相遇真是妙不可言，我们的谈话使我得以更深入地理解为什么会发生这样那样的事情，以及为什么我会做出这样那样的反应。这些知识让我能更好地迎接未来。
写这本书让我如获新生，渴望拥抱未来。我现在拥有一个爱着我的新家庭，一个刚降生的小家伙，和无尽的机遇。
本书为里奥娜、克瑞斯提、艾利克斯和麦肯西而作。
第2节：伊凡·泰里尔序
伊凡·泰里尔序
尼克·利森的真实故事极富传奇色彩，是现代版的《一千零一夜》。一个来自沃特福德的平凡工薪族一员在短短几年内暴富；拼命工作，尽情玩乐，谈情说爱；被环境腐蚀，为维持自己的地位编造谎言，致使一个古老的金融帝国崩溃，名声狼藉；畏罪潜逃，被捉拿归案，囚禁在遥远的地方；被妻子抛弃，承受着铁窗内的残酷与孤独，背负着耻辱的过去；罹患癌症与死神擦肩而过，改头换面，重返社会，重建生活。
他的职业生涯力证了我们每个人生命中都无法逃避旦夕祸福。一方面，它揭示了人性的弱点和愚昧，另一方面，它又证实了人承受极度不幸的可能。十年来，压力一直影响着他的身心健康，然而他想方设法从中解脱出来。他的所作所为会影响其一生，他现在身心健康，活力四射。
出狱几个月后，尼克为了重建生活，开始攻读心理学学位课程。在求学过程中，他对长期高压如何改变身心健康产生了兴趣，他想写一本书来讲述自己的故事，并探寻压力在现代社会中的内涵。他希望提出自己的见解，为困境中的人支招。
维琴图书公司的主席阿德瑞恩·辛同认为这样的书很有价值，建议我协助尼克写作。在伦敦，德瑞恩介绍我和尼克认识。不久，我们就在尼克居住的爱尔兰西海岸的高威动笔了。那时，他已经通读了我与乔·格里芬合著的《人类天赐：心理健康和清晰思维的新探索》，这使他对自己的生活有了更深层次的理解。
为了更多地了解尼克·利森的传奇生活，我们讨论了他所经历的不可思议的压力，以及他如何从绝望的边缘和绝症中起死回生。这些对话从第三章开始，我们反省了我们对地位的需求是如何失控的，以及当我们极度渴望按照自己或他人的意愿生活时会发生什么。我们的目的是揭示人类天赋之间的相互影响，洞悉尼克陷入困境时压力如何来袭。我们所讲述的内容与每个人相关，尤其是对现代社会中那些深感压力，或随波逐流的人们更具裨益。
第3节：第一章 我的往昔(1)
第一章
我的往昔
尼克的故事
我怎能被称作幸运儿呢？
我因涉嫌本世纪最大的经济丑闻而被投入世界上最艰苦的大牢服刑四年半，在铁窗里被老婆甩了--这些并不算最糟糕，我还得了癌症。在新加坡金融交易中心工作时，我就被视为幸运儿；我不知道旁人怎样理解"背运"的含义，但我知道那肯定意味着"喝口凉水都塞牙"。我曾以"可靠"著称于金融业界，琅珰入狱后，这一传闻又有了新说法--我已经彻底毁灭，"万劫不复"。
不幸中的万幸，命运还为我安排了一线转机。 在经历了牢狱之灾、死神的威胁和孤独寂寞后我要讲述这段往昔--它有关野心和鲁莽带来的巨大压力，它有关在经历阴霾后追求和重建美好。
自1996 年《金融流氓》出版以来，我一直想再写一本书，记录我被引渡到新加坡后发生的事。写这本书时正值巴林银行倒闭十年--用更成熟的眼光看待和理解这一事件的好时机。对我而言，写作是一种宣泄。在新加坡服刑时，我每天都写日记，这些日记在某种程度上成了我的"圣经"。我经常读它，有时一天要读好几次。我回顾这些日记，在脑海中重现当时的情形，因为往往最初落笔写下的文字并不准确。我绝不虚构任何情节，我需要一个真实的记录，完整地讲述自己的情感和这些情感对我的影响。
因被判每天23小时被关押，我有了充裕的时间来思考。思量生命中那些阴霾的日子也许是自讨没趣，因为这样做可能于事无补还徒增忧虑。然而，你可以趋利避害--把想法写下来，真实地面对那些想法。正是这一做法，使我得以保持头脑清醒，满怀希望。 更重要的是，这是我在狱中的精神支柱。实际上，通过写作来应对恐惧和忧虑可能算是最简易最便宜的心理治疗了。 它对我很奏效，使我得以走出过去，翻开生活新的一页。
监狱的管理人员强迫我在离开新加坡时销毁所有的日记令我愤怒。 把我内心深处的想法一张接一张地塞进粉碎机，一张都不能落下，是最让我难过的事。 我知道未来是崭新而美好的，只是没有记忆我将手足无措。在此书中，那些日记的基本内容将会重现。
正是由于写作中涉及压力的问题，我得以回顾最初的想法和经历。那些被毁的日记是我狱中生活的无价之宝，我曾反复阅读它们，可以倒背如流。写作关于压力的书，给了我一个聚焦思想和回忆的机会。出狱后，我攻读了心理学学位。由于在狱中遭遇了巨大的压力和病痛的折磨，我对有关压力的课程很感兴趣。但是，那些课程旨在探讨临床问题，并未涉及个人承受极度压力的经历和感受，也没有分析导致压力的社会因素。
压力对于个人和组织的负面影响是毫无争议的。进一步的研究不止一次地表明，心脏病、酗酒、精神崩溃、职场失意、意外事故，家庭问题以及特定种类的癌症都与压力有关。在某些国家，如美国和芬兰，与压力相关的疾病， 如心脏病和酗酒在减少。英国在2003年第四季度的报告中声称有66000起与工作相关的心脏病病例，但实际情况远比这一数据糟糕。世界卫生组织近来发布的数据表明，英国因心脏病死亡的人数在世界范围内位居前列，而且这一人数每年都在增加。 一项卫生安全执行处的调查显示，在2003年第四季度，超过五十万的英国人认为他们所承受的工作压力足以致病。工作压力和健康研究报告显示近五分之一的工人认为他们的工作压力极大。与工作压力相关的疾病给雇主造成的间接损失相当可观，但这一损失很难量化。雇主往往忽略了这一损失，因为尽管雇员们的请假理由各式各样，但假条上不会出现"压力"这个字眼--尽管它是导致免疫系统失调的元凶，往往造成偏头痛，背痛等症状。旷工、人员流失、生产率低下往往被视为企业不可避免的麻烦，很少有人去探究其根源。
第4节：第一章 我的往昔(2)
尽管"世界上没有完全相同的两片树叶"，没有哪两个人的境遇会完全相同，但我认为很多巨大精神压力的承受者都深受"妄想"之害。从本书第三章第一段的对话可见，我本人就是个活生生的例子。当然，说压力是新问题乃无稽之谈：前人的工作时间和生活条件在现代西方人看来简直是无法忍受；对比六十年前战乱和赤贫带来的艰辛，二十一世纪大部分英国人的日常生活堪称奢侈。但是，随着科技时代到来，生活变得便捷了，在激烈的竞争中立足却变难了，失败者被人嗤之以鼻。很多人生来就想拥有一切--他们想拥有广告中勾勒的完美生活方式，贪图物质享受，及时行乐。我们也会格外关注我们的地位，衡量我们是否取得了成就。我们在家人、同事和朋友面前苦心维持自己的"面子"，任何有失败之嫌的想法都让我们沮丧。我们满心期望成功，持续攀爬"社会阶梯"，然而，事实上，简单的生活往往能给我们带来更大的满足感。
1992年25岁时，我已站到了"社会阶梯"的高处，"一览众山小"。虽然母亲在我20岁时的突然辞世对我打击不小，但我在职场上相当得意，从事着自己感兴趣的工作，收入颇丰，随后结了婚，前途无量。但好景不长，这一切维持了不到三年的时间。 随后的一小段日子，充斥着种种巨大的压力--工作上的麻烦，适应新国家环境的压力，经济和婚姻问题--这都是后来突发致命疾病的诱因。我试图掩盖几处会计报表上的小错误，结果引起了轩然大波，害得世界上最古老的私人银行倒闭，自己也因此抱病在监狱服刑。那真是混乱至极。
很多工作的人会说他们的生活有压力。尽管压力产生的原因和表现方式因人而异，但我相信帮助克服压力的处理机制有相通之处。虽然我的经历和境遇比大部分人面对的情况糟糕，但我希望能以我渡过难关的事实给每一个身受压力困扰的人带来希望。"把苦当做补药吃"--我就是这句谚语的诠释者。
我不希望这本书里专业术语连篇累牍；我希望它成为一本实用的书，一本能让广大读者了解由追求地位（以及其他原因，如冒险行为失控）而引发的极度压力所带来的慢性危害，并提供有效的应对方法。本书中没有关于压力的枯燥的医学理论，也没有让你万事无忧的灵丹妙药，它主要记录了压力对我个人和身体的影响以及我如何利用众人皆有的内在资源应对压力，重获新生。
本书由我和实验心理学家伊凡·泰里尔合作完成，他通过 "人类天赐"的视角解析压力问题。在阅读他和乔·格里芬的合著时，我惊讶于他竟能用如此简单的方法来解决问题，而我也可以如此轻松地吸收他的理论。我很赞同他的观点--人们天生有种种需求，当这些需求得不到满足时压力就随之而来。我承认我这人有些教条和固执，很少改变自己的想法，但当我们讨论我的生活时，我发现自己对自己的行为有了新的理解。谈话颇具启发性，它改变了我对生命中那段苦日子的看法。伊凡和乔·格里芬在合著的前几页中这样说道："学无止境，我们的大脑在学习中不断地被重塑，这一无限延伸的过程使我们成为适应性强的物种。"
第5节：第一章 我的往昔(3)
我还在探索，但我想我的经历已经教会了我如何用更有效的方式来应对生活中的问题。我从来没有像现在这样对未来充满了信心。这一信心并非与生俱来，在那段遭遇之前，我会懦弱地逃离问题而不是积极地去处理问题。我所显露的"信心"只是在表演，用以掩盖了我的紧张和恐惧，但现在我真的相信我能够应对任何事情了。
要缓解压力，可以通过外部减压，也可以通过增强内部应对机制来完成，当然也可将两个方面加以结合。对压力承受者进行深入剖析是重要的第一步。 每个人天生都有内在资源来应对极端不利的条件，尽管大多数人不到迫不得已的时候不会意识到它的存在。不幸的是，这些应对机制并不是现成的。我们不能通过学习来掌握它们；我们只能通过经历--往往通过痛苦的经历--来寻找和感受它们。通过适当的培养和教育，这些资源将有助于人们应对其他会带来压力的事情。
我有幸利用了内部应对机制。 在用到它之前，我对它一无所知。但在那段灰暗的日子里，我需要它时，它已经在我体内了。我