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第1节：前言
第2节：男西装的穿着之道
第3节：女西装穿着有讲究
第4节：夏天穿出凉爽，穿出健康
第5节：宝宝穿衣新标准
第6节：穿袜也有讲究
第7节：皮鞋保养有方法
第8节：内衣保护四常识
第9节：晒衣服有技巧
第10节：小心衣服里也藏"毒"
第11节：女性着装禁忌多
第12节：穿牛仔服有讲究
第13节："时髦"--健康的杀手
第14节：哪些人不宜穿紧裆裤
第15节：平底鞋不适合老年人
第16节：戴口罩七忌
第17节：戴眼镜有讲究
第18节：戴手套禁忌
第19节：夏天小心首饰病
第20节：四季宜常吃的营养食物
第21节：四季宜食哪些粥(1)
第22节：四季宜食哪些粥(2)
第23节：盛夏让你吃出健康
第24节：给大脑补充点营养(1)
第25节：给大脑补充点营养(2)
第26节：食盐应有分寸
第27节：防癌宜常吃哪些食物
第28节：蜂蜜有哪些治疗功效
第29节：生吃蔬菜有益健康
第30节：孕妇不可缺少的维生素
第31节：饭后适当吃点零食
第32节：可以解渴的冷饮
第33节：有些食品吃得太新鲜不利健康
第34节：哪些食物不宜多吃
第35节：改变不良饮食习惯
第36节：吃火锅禁忌
第37节：吃鸡蛋有讲究
第38节：吃西瓜三忌
第39节：蔬菜的忌口
第40节：吃蔬菜十大禁忌
第41节：吃水果也有忌口
第42节：孕妇饮食要注意
第43节：哪些人不宜喝牛奶
第44节：饮茶有禁忌
第45节：饮用啤酒有禁忌
第46节：不要步入进餐的误区
第47节：四季健康洗浴
第48节：冬季锻炼有讲究
第49节：科学睡眠的四个要素
第50节：有益睡眠的生活法则
第51节：家庭足浴足摩实用宝典
第52节："最佳"健康生活时间由你把握
第53节：怎样保证筷子的卫生
第54节： 洗脸必知的科学常识
第55节：家庭灯光有禁忌
第56节：室内装饰不可忽略的禁忌
第57节：不良生活习惯--健康的大敌
第58节：夏日保健多禁忌
第59节：小心惹上电脑病
第1节：前言
前言
一位哲人曾说过，生命健康是1，财富是0。如果1倒了，那么财富就会变成零，财富对人的生命而言，就没有任何意义了。
随着人们生活水平的提高，自我保健意识的增强，越来越多的人开始注意科学地、合理地安排生活，建立与现代生活相适应的新养生观、健康观。
一位老者，在临终前说了这样一句话："我是自己人生的最大偷盗者，因为我偷走了时间，所以我虚度了一生；因为我偷走了健康，所以我过早地重病缠身。"一个垂死之人的话是可信的。他说得没错，由于他烟酒过度，生活不规律，从没在意过自己的健康，所以他成了自己健康的最大偷盗者。对我们而言，仔细想想，我们在某些时候的确也是自己健康的最大偷盗者。
生活变得越来越复杂和琐碎，过好生活并不简单。居家过日子，每个人都想为家人安排合理健康的饮食，为家居生活营造温馨舒适的环境，合理使用、维护家庭用具等。
然而生活往往不如所愿，人们常常忽略了身边的一些细节，将生活弄得一团糟。究其原因，主要是缺乏对生活基本常识的了解，是不科学的习惯将人们带入了生活的误区。
错误的习惯对生活有百害而无一利，不注重健康科学的生活方式，沉迷于不良的习惯中会随时随地走进生活的雷区，轻者降低自己的生活质量，重者危及自己的健康和生命。
多姿多彩的生活，需要更多更新的生活经验和生活常识。本书从现代家庭生活的实际需要出发，从科学性、生活性、大众性的角度精心编辑，分门别类地为您提供日常生活中必备的各种细节和常识，共选辑了200个生活细节，归纳总结出健康生活所适宜的100个方面和应该在生活中规避的100个不好的方面。内容广博、科学、严谨，涉及到衣着打扮、健康饮食、家居生活、运动锻炼、美容保健及两性生活等方方面面，都是人们在日常生活中备受关注且最容易忽视的问题。它系统地告诉人们：在日常生活的衣食住行中，哪些是科学、合理的，对身体健康是有益的；哪些是不科学的，不宜或禁忌的，对身体健康是有害的。
这些常识性的细节，也都是身边经常会用上的科学而鲜活的实践经验。拥有它，您就能从容不迫地解决生活中遇到的棘手难题，重视起不该忽略的生活细节，在操劳烦恼的生活中，活出一份轻松、简单和健康来!
这是一本有关现代家庭生活细节与常识的行动指南，是居家必备的生活教科书，也是您无师自通的家庭百宝箱。科学的分析，通俗的阐述，让您心悦诚服地改变固有的错误观念，摒弃不科学的生活习惯!轻松地掌握生活的各方面技能，养成符合健康准则的生活规律，将健康进行到底！
第2节：男西装的穿着之道
第一章健康从衣着打扮开始
中国有句谚语："佛要金装，人要衣装"。衣着打扮固然重要，但健康更重要。我们再也不能损害自己的健康了，从现在开始，穿出你的靓丽，穿出你的健康吧！
1． 男西装的穿着之道
西装是现代男士基本的衣着之一，遗憾的是许多男士并不能很好地把握西装的穿着之道，究竟如何才能把西装穿得得体呢？下面就有一些好的建议。
穿单排纽扣的单件西装，可以不系领带；穿成套西装，最好系上领带；穿双排纽扣西装则必须系上领带。
系领带时领结必须抽紧，卡住衬衫领口，不要吊在领角下面，领带的内页应短于外页。
打领带时，衬衫领口纽扣应扣上；不打领带时，衬衫领口应敞开。
穿背心或毛衣时，领带必须放在里面。
单排纽扣西装，一般不扣纽扣或只扣上面一粒纽扣，扣上内侧一粒也可；双排纽扣西装，应两粒纽扣都扣上，至少扣上下面一粒纽扣。
西装的上口袋，不宜插钢笔、圆珠笔及眼镜。
证章及纪念章不可别在西装的口袋上方。
西装的口袋一般不放东西，最多放一块手帕，不可放得鼓鼓囊囊的；走路时，也不要把双手插在西装上衣或裤子口袋里。
衬衫的袖口应露在西装袖口外面，且衬衫袖口一定要扣上。
穿西装时应穿皮鞋。
在西装颜色的选择上也要下些工夫，寻找适合自己的颜色，其实男性对于色彩比女性迟钝，而服装合理搭配的关键在于色彩的选择。按发色、肤色及眼睛的颜色可以把男士分为六类，每一种类型的男士都有相应的适合的色彩搭配。
深色型
这类男士有暗色的头发和眼睛，黄色到棕黑色的东方肤色，比较符合国人的特征。这类人选择深色的西装，对比强烈的色彩搭配更能显得健康有生气。时下流行的炭灰色（纯一色、编织细密）以及炭褐色、深蓝色（纯一色或带素色斑点、条纹）、深橄榄色西装都是不错的选择。
淡色型
面孔白皙，浅色头发和眼睛。要注意穿着色彩不必过深过灰，或采用过渡色衬衫等调节平衡，以免影响面色。单一色或夹灰色条纹的西装会显示出你的优雅大方。炭色、浅蓝色、灰色以及褐色系列都是可选的。
明净型
本身色调对比很强烈，头发、眼睛色彩很深，皮肤很白皙，这种男士适合色彩鲜艳、色调丰富的衣服。单一色或有对比强烈条纹的西装，炭灰色、藏青色、炭棕色以及深橄榄色或深绿色都比较适合。
暗色型
这类男士看来比较缺乏特征，头发、眼睛、肤色都比较中庸，不大起眼，但选择中暗色服饰则可以体现出优雅气度。可试试中性一些的色调以及带有同色斑点的西装，炭灰色、深藏蓝、灰绿、灰褐色、炭蓝绿都可以。
不必太新潮
除非你参加文艺节目，或手头阔绰喜欢追潮流，太新潮的装束也许会让女同事们感觉有个性，但必然遭到男同事和上司的反感。因为，这样的装束给人一种叛逆的感觉。虽然，现代企业对于人们着装的包容度有所提高，但橙红、苹果绿等舞台西装还是给人以离经叛道的印象，还是保守一点为好。
如果你身材不太好，修身西服就不太合适；如果肩部下溜，还是选择传统厚垫肩；如果脖子较短，别选择小领形；四粒扣已经够新潮了，在比较讲究的环境中，就别想六粒扣那样惹眼的款式了；再有，明线口袋虽然时尚，但一般只适合比较随便的场合。
西装质量的选择也是很重要的
选择西装，最重要的不是价格和品牌，而是包括面料、裁剪、加工工艺等在内的许多细节。
虽然机器的加工已经很不错，但西服的一些部分还是手工制作的好。在缝衣领，做衬里、袖子方面，好裁缝的手艺是无可代替的。再看西服的衬里和表层能否分开，如果不能，那么这两层就是用机器贴压在一起的，这种方法既快又便宜。如果其间是用胶粘在一起，这种衣服穿到后来，衣襟会皱在一起，而且没办法还原，因此尽量别选这种。注意看西服的线缝和口袋是否对齐，尤其是细条纹西服，关键部位是否匀称是观察西服质量的要点。
在面料上，应该先考虑天然面料，不要选择不透气的人造纤维，否则你会有在蒸笼中生活的感觉。毛料当然是首选，除非是夏装，况且轻薄的毛料也比全棉、亚麻或真丝面料更有面子，也更挺括、耐穿。
第3节：女西装穿着有讲究
2． 女西装穿着有讲究
女士出席正式场合适合穿职业女西装，给人以精明、干练的感觉。但在穿着西装的过程中，应注意以下几点：
无论哪种西装，首先要穿着合体，女西服套装应能突出女性的体形美，不要过于松大。
一般女西服应选择柔软、舒适、挺括、质地较好的纯毛或化纤面料。女士穿西服不一定穿颜色相同的套装，比如：穿浅色上衣配深色的裙子或裤子，马甲、裙子可根据季节变化配穿，这样可以给人以稳重、潇洒感。
女士穿西装需要考虑年龄、体形、肤色、气质、职业等特点。年龄较大或身材较胖的女性可穿一般款式的西服，颜色可略深些；肤色较深的人不易穿蓝、绿色或黑色的西服。
穿着女西装还应注重服饰与服装的和谐，里面穿高领毛衣时，可配戴领花；里面穿衬衣时，可选领口带有花边点缀的或是有飘带领子的有颜色衬衣。此外，皮鞋、皮包的式样与颜色，都应和西服颜色相搭配，再衬以优美大方的发型，就会产生美的艺术效果。
另外，在西装样式的选择上也有讲究。体形小巧的女性应穿掐腰的短西装，因为，长西服会盖住过多的躯体，使人仿佛淹没在衣服中似的。另外，短式西服最好是竖直的单排扣的，这道垂直的线条也能帮助你把身材拉长一些。
丰满的曲线形身材应穿比较合体的西装，且最适宜的是在一边系单扣的式样。这种微微下坠的式样既显示了颇具女性美的曲线，同时又能掩藏住一部分多余的体重。但不适合穿长方形西装，那样会让丰满的身材显得像个大盒子一样。
瘦高的细长形身材最好搭配双排扣长方形的西装。这种盒状、刚好长过臀部的外衣能给人增添一些宽度和厚度，从而使身材不至于瘦长得难看。短西服会使人的下半身显得过长，给人不平的感觉，有点儿像踩高跷。
3． 让老年人穿出健康
穿衣服穿出健康，是很多老年人比较关心的问题。针对不同的气候，要适当为自己增减衣物，以保证身体的健康。
中医学认为，春日养生，重在保暖。因此，古人总结概括出"春捂秋冻"的保健谚语。
所谓"春捂秋冻"的着衣原则，也就是"春不忙减衣，秋不忙加冠"，是有其科学道理的。它告诫人们：春日应注意御寒保暖，遇冷不可强忍，务必及时添衣；遇热不可急脱衣服，宁可"捂"一下，以免着凉染病。正如《寿亲养老新书》所说："早春宜保暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。"因此，中医学还强调"春来不可背寒"，所以，背部保暖还是应当多加注意才好。另外，春天外出被雨淋湿了衣服头发，更应及时换衣擦头，能喝点姜汤更好，以驱散寒气，防止感冒。
夏日炎炎，身穿短裤，不但凉爽、惬意，而且两腿能有机会暴露在阳光和空气之中，进行身体局部的日光浴和空气浴的锻炼，对人体的健康非常有益。夏天穿短裤，有以下三大好处：
第一，夏天穿短裤，两腿的皮肤经过日光中的紫外线照射，逐渐变为健康的褐黑色。既能保护深部组织免受过热的刺激，又能增强皮肤的防御能力，防止某些皮肤病的发生。
第二，夏天穿短裤，腿部多晒太阳，日光中的紫外线可以使皮肤中的胆固醇类物质转变为维生素D。这种物质，具有促进人体发育和防止佝偻病的作用。
第三，夏天穿短裤，两腿经常接触冷空气，使得人体体温调节中枢的功能更加协调，增强对寒冷的适应能力，可以防止感冒和呼吸道疾病的发生。
同时要记住，夏季要及时更换内衣。因为，夏季阳光充足，气候炎热，是一年气温最高的季节。夏季进行体育运动，由于汗出的比较多，衣服常常湿透，如果懒于更换内衣，而是以体温烘干，这样一来，时间长了，极容易引起风湿病或关节炎等疾病。所以，夏季锻炼后要及时更换内衣。
随着秋季的到来，要随时增减衣物。立秋之后，昼夜间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖，以免削弱机体的防御能力，燥气伤人，使人容易患感冒、支气管炎等疾病。
随着年龄的增长，老年人对气候冷暖变化调节能力和对外界环境的适应能力比较差。所以，冬季穿着服装宜以保暖为主，减少透气，才有利于身体健康。在穿衣原则上，则以轻、软、暖、稍宽大的为好，宜用松紧带做内裤腰带，穿脱都比较方便，切忌紧裹身体；外衣宜选择保暖较好的羊毛和羽绒制品；服装的衣领、袖口，封闭型结构，减少透气性，增加保暖性，使老人不易患上感冒和防止旧病复发，从而促进身体的健康。
第4节：夏天穿出凉爽，穿出健康
4． 夏天穿出凉爽，穿出健康
盛夏穿衣服自然想要穿得凉快和健康，因此，材质的选择就显得很重要。
一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。其中，柔滑的丝绸具有最佳亲肤性，高档衣服都采用丝绸，兼具舒适及美观。
棉、麻在品质方面，也有很多层次，它们的原料来源即使相同，如果纱的捻度不同、织法不同，都可以影响衣服的质感。
现代纺织科技很发达，不仅使天然纤维成为夏季的宠儿，有些改进的化纤材料，也一改以往的不透气、闷热，其透气、吸湿、排汗的功能不比丝、麻、棉逊色。最重要的是，这些合成纤维不仅穿起来不闷热，还能丢到洗衣机里清洗，省事方便还不变形。
那么，如何判断所要购买的衣服是什么面料呢？其实很简单，主要是看成分标示。无成分标示或标示不符的衣服不予考虑。如果有标示者，丝、麻、棉自不必说，要想辨别新型的合成纤维则需要记住这样几个名词：新型溶剂法纤维、天丝、再生纤维素纤维等，这些都是经过改进的化纤，制成的服装透气性极强。
此外，从布料的外观和结构上看，越轻薄、孔隙越大的布料越凉快，但是有一些弹性纤维，例如化纤加氨纶，虽然也有轻薄的特点，可是由于它是没有经过改进的化纤，因此透气性差，一出汗衣服就会粘在身上，购买时应注意辨别。
要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的"吸风"和"鼓风"作用，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些，牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西装套裙更凉快。
还有些人认为穿得越少越凉快，酷热天气时，常见时尚女孩穿着露背吊带衣走在街上，而男人们身着一件背心甚至赤膊干活也是常事，人们以为这样一来可以凉快些。其实这是个误区。研究表明，人的体温调节主要依靠皮肤的蒸发。据测定，在气温18摄氏度到28摄氏度时，人体体温的散热70%靠皮肤辐射、对流和传导，26%通过皮肤和肺蒸发，3%靠加温吸入的空气和摄入的食物，1%靠尿液和粪便排出体外；但外界温度超过37摄氏度时，人体温度就要靠皮肤蒸发来散热了；如果自然气温继续升高，皮肤不但不能通过蒸发、辐射等方式散热，反而向外界环境吸收热量。因此裸背、赤膊更易导热，对人的健康是有害的。
5． 给孩子穿衣要讲科学
给孩子穿衣一定要讲科学。一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉。婴幼儿该穿"单薄"衣……这是一套科学的育儿经。它纠正了不少父母给婴幼儿穿衣不当的做法。
背暖
保持背部的"适当温暖"可以预防疾病，减少感冒的机会。"适当温暖"，就是不可"过暖"，过暖则背部出汗多，出汗多反而因背湿凉而患病。