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第1节：让肌肤水水润润靓起来(1)
第2节：让肌肤水水润润靓起来(2)
第3节：让肌肤水水润润靓起来(3)
第4节：让肌肤水水润润靓起来(4)
第5节：让肌肤水水润润靓起来(5)
第6节：让肌肤水水润润靓起来(6)
第7节：让肌肤水水润润靓起来(7)
第8节：让肌肤水水润润靓起来(8)
第9节：让肌肤水水润润靓起来(9)
第10节：让肌肤水水润润靓起来(10)
第11节：让肌肤水水润润靓起来(11)
第12节：让肌肤水水润润靓起来(12)
第13节：让肌肤水水润润靓起来(13)
第14节：让肌肤水水润润靓起来(14)
第15节：让肌肤水水润润靓起来(15)
第16节：让肌肤水水润润靓起来(16)
第17节：让肌肤水水润润靓起来(17)
第18节：让肌肤水水润润靓起来(18)
第19节：让肌肤水水润润靓起来(19)
第20节：让肌肤水水润润靓起来(20)
第21节：让肌肤水水润润靓起来(21)
第22节：让肌肤水水润润靓起来(22)
第23节：让肌肤水水润润靓起来(23)
第24节：让肌肤水水润润靓起来(24)
第25节：再现曲线玲珑好身材(1)
第26节：再现曲线玲珑好身材(2)
第27节：再现曲线玲珑好身材(3)
第28节：再现曲线玲珑好身材(4)
第29节：再现曲线玲珑好身材(5)
第30节：再现曲线玲珑好身材(6)
第31节：再现曲线玲珑好身材(7)
第32节：再现曲线玲珑好身材(8)
第33节：再现曲线玲珑好身材(9)
第34节：再现曲线玲珑好身材(10)
第35节：再现曲线玲珑好身材(11)
第36节：再现曲线玲珑好身材(12)
第37节：再现曲线玲珑好身材(13)
第38节：美丽由内开始：产后饮食调理(1)
第39节：美丽由内开始：产后饮食调理(2)
第40节：美丽由内开始：产后饮食调理(3)
第41节：美丽由内开始：产后饮食调理(4)
第42节：美丽由内开始：产后饮食调理(5)
第43节：美丽由内开始：产后饮食调理(6)
第44节：美丽由内开始：产后饮食调理(7)
第45节：美丽由内开始：产后饮食调理(8)
第46节：美丽由内开始：产后饮食调理(9)
第47节：美丽由内开始：产后饮食调理(10)
第48节：美丽由内开始：产后饮食调理(11)
第49节：美丽由内开始：产后饮食调理(12)
第50节：美丽由内开始：产后饮食调理(13)
第51节：美丽由内开始：产后饮食调理(14)
第52节：美丽由内开始：产后饮食调理(15)
第53节：美丽由内开始：产后饮食调理(16)
第54节：美丽由内开始：产后饮食调理(17)
第55节：美丽由内开始：产后饮食调理(18)
第56节：美丽由内开始：产后饮食调理(19)
第57节：美丽由内开始：产后饮食调理(20)
第58节：美丽由内开始：产后饮食调理(21)
第59节：美丽由内开始：产后饮食调理(22)
第60节：美丽由内开始：产后饮食调理(23)
第1节：让肌肤水水润润靓起来(1)
第一章　让肌肤水水润润靓起来
刚生了宝宝的妈咪们，望着自己可爱的小宝贝，那份满足与骄傲是世界上任何语言都表述不尽的，这时的妈咪是世界上最幸福的人。但在幸福当中也有隐隐的忧虑，爱美的妈咪们每当对着镜子，看着脸上粗大的毛孔、恼人的小痘痘和两颊的黄褐斑，就会不禁发出叹息，感叹昔日的美丽已不复存在！其实完全可以将叹息变为惊喜，只要护理得当，年轻的妈咪完全可以恢复水润靓丽的细嫩肌肤，不仅会和以前一样美丽，而且还会增加一份妩媚成熟的风韵呢！
一、脸部皮肤保养
1．学会正确洗脸，是妈咪恢复皮肤美丽的第一步
刚生了宝宝的妈咪们，正确清洗脸部皮肤是至关重要的。清洁皮肤有两个含义，一是表层皮肤的清洁，这是大多数人都能做到的。要知道皮肤的深层清洁护理是最为重要的，这往往被妈咪们所忽略。
对皮肤进行深层清洁最常用的的是磨砂膏或保湿面膜，这对皮肤纹理会有很好的修复作用，这个环节非常重要，刚生了宝宝的妈咪们一定要引起重视。
那么深层肌肤护理多长时间作一次为宜呢？
就皮肤的性质而言，油性肌肤每星期做深层清洁2～3次为宜。中、干性肌肤每星期1～2次为宜。
那么怎么能知道妈咪的肌肤，在什么情况下该做深层洁肤了？有个方法您试一下：从皮肤表面观察看：“如果您的皮肤看上去晦涩灰暗、没有光泽、而且容易生屑，那就是你必须要做深层洁肤的时候了”。
做深层洁肤的时候，应该特别注意T形部位，这个部位是我们脸部皮脂分泌最旺盛的地方，也是老化细胞最容易堆积的地方，在这个部位可以说是整个脸部最脏的地位，所以应该重点清洁。
第2节：让肌肤水水润润靓起来(2)
除了注意皮肤深层的清洁外，日常的表层皮肤清洁也就是洗脸也是非常重要的。洗脸人人都会，但并非每个人的洗脸方法都是正确的，年轻的妈咪在这一点上可要留心了。有调查显示， 80%以上的人洗脸方法都有错误或疏漏。其实，黑头、痘痘等皮肤问题都与洗脸方法不正确、洗不干净有关。即使用昂贵的化妆品，如果操作方法不对，同样起不到清洁美容的效果。那么，怎样洗脸才正确呢？正确的洗脸步骤应该是这样的：
第一步：用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的脏东西洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤表层的天然油脂丢失。
第二步：使洁面乳充分起沫
无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起痘痘。泡沫一定要越多越好。
第三步：轻轻按摩15下
把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。
第四步：清洗洁面乳
用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些妈咪怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。
第3节：让肌肤水水润润靓起来(3)
第五步：检查发际
清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些妈咪的发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。
第六步：用冷水撩洗20下
最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。
照着以上的程序洗完脸，再照照镜子，你会发现脸部皮肤光洁白嫩了许多。
这种一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。如果妈咪们每天都能按照这种方法认认真真地洗脸，你美丽的脸一定会重新恢复娇嫩与白皙的。另外，有一些妈咪为了使皮肤更清洁，用洁肤品每天洗脸三次甚至更多，其实每天早晚洗两次就足够了，多了反而有害！
2．适合年轻妈咪的洁肤用品
年轻妈咪们正确清洁皮肤，选择一款适合自己的洗面乳是很重要的。现在市面上的洗面乳种类非常多，年轻的妈咪们要本着“只选对的不选贵的”这一原则，首先还是要搞清楚洗面乳的基本清洁机理，只有这样才能清楚了解哪种洗面乳更适合自己。
基本类型：
（1）泡沫型洗面乳：这个是大家平时使用最多的，也就是表面活性剂型。通过表面活性剂对油脂的乳化能力而达到清洁效果。这类产品对水溶型污垢的清洁能力比较强。皂剂产品也属于这一类。
第4节：让肌肤水水润润靓起来(4)
（2）溶剂型洗面乳：这类产品是靠油与油的溶解能力来去除油性污垢，它主要针对油性污垢，所以一般都是一些卸装油，清洁霜等等。
（3）无泡型洗面乳：这类产品结合了以上两种类型的特点，既使用了适量油份也含有部分表面活性剂。
如何选择
（1）油性皮肤：油性皮肤因为皮肤分泌油脂比一般人多，所以需要选择一些清洁能力比较强的产品。通常需要选择一些皂剂产品。因为皂剂产品去脂力强，又容易冲洗，洗后皮肤感觉非常清爽。这类产品目前市场上有旁氏海藻，丁家宜人参，露得清深层洗面乳，妮维雅美白洗面乳等等。
（2）混合型皮肤：这类皮肤主要T字位比较油，而脸颊部位一般是中性。所以这种皮肤要在T字位和脸颊部位取个平衡，不能只考虑T字位清洁干净而选一些去脂力非常强的产品，尤其是在秋冬季节。一般夏天应该用一些皂剂类洗面乳。在秋冬季节，因为油脂分泌没有那么旺盛，就换成普通泡沫洗面乳了。
目前泡沫型洗面乳中map型是最适合我们中国人肤感要求的。因为它清洁力较强，而且容易冲洗，比皂剂产品又温和许多。所以建议混合型皮肤可以选择这类产品。目前市场常见map型洗面乳有：美加净，丁家宜美白，碧柔，雅倩花蜜系列，雅嘉系列等等。
（3）中性皮肤：这类皮肤是最容易护理的。一般选一些泡沫型洗面乳就可以了。比如dove洗面乳就非常合适，因为其洗后感觉滋润，不紧绷。当然如果在秋冬时候，感觉皮肤比较干的时候也可以改用一些无泡沫洗面乳。因为现在一些无泡洗面乳在改进后不象以前那样感觉很难冲洗了，如露得清的水滋润就比较容易冲洗，洗后感觉不是非常油腻。
第5节：让肌肤水水润润靓起来(5)
（4）干性皮肤：这类皮肤最好不使用泡沫型洗面乳。可以用一些清洁油，清洁霜或者是无泡型洗面乳。目前清洁油类产品在一些中高档产品中有，因为相对清洁霜而言，这类产品肤感比较清爽。
有很多妈咪买了洗面产品，用过一段时间就会更换另一种产品，这种做法不可取。如果目前使用的洗面乳感觉良好则不需要经常更换，因为不同肤质的ＰＨ值是不同的，同一品牌的洁面品常常使用同一种基础的油脂、增稠剂、固化剂、表面活性剂等，因此它的酸碱值具有一定的特性。皮肤对每种洁面品都需要经过一个适应的过程，如果频繁更换洁面品容易导致皮肤短暂的刺痛、脱皮或缺水，不过，间隔一段时间尝试一些新产品也是可取的。
3．基础保湿不可少
一般说来，新妈妈产后因身体疲劳，加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部就会出现皮肤松驰、干燥脱屑、眼圈发黑等现象。因为我们的皮肤表面，覆盖着一层由皮脂、角质细胞和汗液组成的薄膜，具有滋润皮肤的作用，而且角质层中有自然保湿成分，使水分得到了保持，如果角质层中水分下降到正常的10%—20%时，就会出现皮肤干燥、粗糙，甚至发生皲裂。
特别是分娩后，由于受到内分泌的影响，肌肤开始有衰老的迹象，皱纹开始频繁地在脸上出现。皮肤不再像往日那般柔滑细致，不仅如此，脸上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很易积聚在表皮上而且容易长暗疮。所以这个时候，进行最基本的保湿是必不可少的。
防止水份蒸发的油脂保湿
第6节：让肌肤水水润润靓起来(6)
这类保湿品效果最好的是矿脂，俗称的凡士林。矿脂不会被皮肤吸收，会在皮肤上形成保湿屏障，使皮肤的水分不易蒸发散失，也保护皮肤不受外物侵入。由于它极不溶于水，可长久附着在皮肤上，因此有较好的保湿效果。含凡士林的保湿护肤品有旁氏冷霜与雅施兰黛的保湿润肤露。
它的缺点是过于油腻，只适合极干的皮肤或极干燥的冬天使用。对于偏油性皮肤的人则不适合，会阻塞毛孔而引起粉刺和痤疮等。
吸取外界水份的吸湿保湿
这类保湿产品具有自周围环境吸取水分的功能，因此在相对湿度高的条件下，对皮肤的保湿效果很好。
但是在相对湿度很低，寒冷干燥、多风的气候，不但对皮肤没有好处，反而会从皮肤内层吸取水分，而使皮肤更干燥，影响皮肤的正常功能。很多护肤保养品如化妆水、乳液、面霜等护肤品中都或多或少含有这类成分，可以帮助产品保持水分，使其水分不至于快速散失。一方面可安定产品，另一方面帮助吸收。含这类成分的保湿护肤品，适合在相对湿度高的夏季、春末、秋初季节以及南方地区使用，尤其不适合北方的秋冬季。
结合水份作用的水份保湿
这类保湿品不会从空气或周围环境吸取水分，也不会阻塞毛孔，亲水而不油腻，使用起来很清爽，这是属于比较高级的保湿成分，适合各类肤质、各种气候，白天、晚上都可以使用的保湿品。
这类保湿品的成分以胶原质、弹力素、玻尿酸为代表。资生堂的DH―24美容精华和伊丽莎白.雅顿的精纯渗透滋润霜，夏奈尔的润泽乳液是不错的水合保湿品。
第7节：让肌肤水水润润靓起来(7)
修复角质细胞的修复保湿
干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品，其效果总是短暂有限的，不如从提高皮肤本身的保护功能及保湿功能，来达到更理想的效果。
维他命E可聚集在皮肤的角质层，帮助皮肤角质层修复其防水障壁，阻止皮肤内及角质层水分蒸发散失。维他命E在擦后6至24小时内被吸收到皮肤的真皮层，并保护皮肤的细胞膜。
维他命A是调节皮肤细胞成长及活动的重要成分，它可以使皮肤增加弹性并帮助表皮和真皮增加厚度。
维他命原B5也就是泛醇，可促进纤维母细胞的再生，帮助组织的修复。
维他命C可促进胶原质的合成，使皮肤更饱满，防止皱纹的形成。
果酸可去除皮肤最外层失去保湿功能的角质层，让新生的角质细胞自然发挥保湿功能，提高皮肤的滋润度，是一种修复保湿剂。
了解了保湿护肤品的成分及作用，就可以选择适合自己的保湿产品了 。
4．漂亮妈咪补水嫩肤窍门
祛除堆积老化角质层
第一步首先清除堆积在皮肤表面的废弃物——那些老化的角质层，每周做1—2次磨砂护理。
全天候补水
新妈咪由于睡眠不足及身体新陈代谢的原因，皮肤很容易干燥，所以每天多喝水，会有好的效果。每天最好使用保湿能力好些的化妆水，有细小皱纹的部位还应涂上专用的精华美容液，每隔2—3天做一次保湿面膜，直到皮肤润泽透明为止。
试试蒸汽毛巾
由于血液循环、新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗，很难短时间改善，所以妈咪们要时常保持肌肤活力，蒸汽毛巾就很有效。毛巾浸入水后拧干，放进微波炉里加热，卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环。泡在浴缸里敷蒸汽毛巾，还能促进全身血液循环，加强新陈代谢。
第8节：让肌肤水水润润靓起来(8)
做做按摩
使滞留的血液恢复通畅，最有效的方法莫过于按摩。尤其是步入30岁的妈咪们，血管自身变细，皮肤机能低下，这时候就更加需要外部按摩。每天涂上乳液后，在脸上轻轻打圈1分半钟即可。
别忘了香薰
用香薰敷眼很有效。可以试试冷敷，具体的作法是：将1滴柑橘香薰油滴在100毫升蒸馏水中，放在冰箱中冷藏，使用时将棉花浸透敷在眼睛四周周，可以用来收紧眼部皮肤和去除黑眼圈。
多多补充维生素C
多摄取黄绿色蔬菜中的维生素，尤其是维生素C，因为它能促进胶原蛋白合成，抑制黑色素形成，所以只要注意营养均衡，肌肤就会光彩照人。
5．让粗大毛孔彻底消失的方法
保证睡眠，严防紫外线和辐射。
一定要保证良好的睡眠，少面对电脑和电视，少晒太阳。如果长时间使用电脑和电视一定要使用防辐射的隔离霜，经常进行户外活动一定要注意防晒！新妈咪因为照顾宝宝的原因，大多是睡眠不足的，但为了自己的美丽，一定要见缝插针地进行补眠。
每天早晚洗脸+爽肤水+面霜
妈咪们在晚上睡前一定要彻底的清洁皮肤，然后用爽肤水和面霜。即使再累，这个环节绝不可以省略掉