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目录（1）
目录（2）
前言
生气让你面目可憎
生闷气伤身体
生气时容易毁坏物品
生气绝食要不得
生气自残未免过激
丢了面子——死要面子活受罪
受到挑衅——气量狭窄易动怒
嫉妒——嫉妒是最无能的竞争
误会——自以为是的怒火之源
冲动——失去理智的魔鬼
气大伤身，盛怒伤肝
迁怒别人，惩罚的是自己
愤怒是人际关系中的癌症
极端的愤怒就是绝望
不作盲目比较，保持心理平衡
小不忍则乱大谋
及时宣泄，化解怒火
躲避“雷区”，转移注意力
不生气的最高境界——遗忘
学会偶尔生气，保持身体健康
妙用怒气，提升自己
化愤怒为动力
平息怒气，学会宽容
为什么朋友越来越少
为什么工作那么琐碎无聊
为什么人生路上处处有坎坷
目录（1）
目录
不生气
第一章生气的样子很可怕——怒火种种
生气让你面目可憎＞004
生闷气伤身体＞006
生气时容易毁坏物品＞010
生气绝食要不得＞012
生气自残未免过激＞015
第二章怒火中烧为哪般——怒火之源
丢了面子——死要面子活受罪＞020
受到挑衅——气量狭窄易动怒＞024
嫉妒——嫉妒是最无能的竞争＞027
误会——自以为是的怒火之源＞030
冲动——失去理智的魔鬼＞033
第三章生气像练七伤拳——后果严重
气大伤身，盛怒伤肝＞038
迁怒别人，惩罚的是自己＞041
愤怒是人际关系中的癌症＞044
极端的愤怒就是绝望＞047
第四章安上怒火制动闸——息怒之道
不作盲目比较，保持心理平衡＞052
小不忍则乱大谋＞056
及时宣泄，化解怒火＞059
躲避“雷区”，转移注意力＞062
不生气的最高境界——遗忘＞064
第五章生气不如争气——妙用怒气
学会偶尔生气，保持身体健康＞071
妙用怒气，提升自己＞074
化愤怒为动力＞077
平息怒气，学会宽容＞080
目录（2）
不抱怨
第一章你为什么抱怨——揪出元凶
为什么朋友越来越少＞088
为什么工作那么琐碎无聊＞091
为什么人生路上处处有坎坷＞094
为什么没有得到机会的青睐＞098
为什么会遭遇不公平＞101
第二章抱怨是种传染病——害己害人
抱怨起不到任何作用＞106
抱怨让你一无所有＞109
抱怨让你失去机会＞113
抱怨破坏你的人际关系＞117
抱怨会让你活得很累＞120
第三章优秀的人绝不抱怨
在失败面前屡败屡战＞125
逆境让人变得更坚强＞128
不放弃就不算输＞130
优秀的人都不抱怨＞134
第四章积极乐观不抱怨——改变命运
态度决定命运＞139
与其抱怨不如改变＞142
心态归零，坚持改善＞145
比别人更努力＞148
不折腾
第一章“不折腾”蕴含的人生智慧——理解不折腾
世上本无事，庸人自扰之＞156
不折腾是人生大智慧＞159
“不折腾”蕴含“三不”真谛＞165
第二章做个潇洒的人——不瞎折腾自己
莫以减压为名瞎折腾＞171
清闲自然，不为假时尚所累＞173
不做无事生非、自寻烦恼的人＞177
量力而行，不逞匹夫之勇＞181
凡事保持平常心＞184
第三章做个亲和的人——不瞎折腾家人
别让功利、虚荣毁了亲情＞189
相互信任是夫妻和睦的基础＞193
洁身自好，忠于爱人＞197
尊重差异，不挑不弃＞200
第四章做个聪明的人——不瞎折腾朋友
对朋友的过错勿耿耿于怀＞205
朋友不是我们的人生拐杖＞208
对朋友不要太计较＞211
照顾朋友的面子＞215
要想失去朋友，就利用他＞218
第五章做一名优秀的员工——努力工作不瞎折腾
狂妄自大是职场拦路虎＞223
不要替上级做决定＞226
职业方向不明，只能是“瞎折腾”＞229
不该说的千万别说＞233
频繁跳槽，越跳越糟＞236
第六章做个谨慎的生意人——商场不瞎折腾
风云变幻生意场，胜负不惊平常心＞241
错了就别硬较劲，该回头时须回头＞244
相互拆台瞎折腾，团结协作共发展＞247
脚踏实地，不折腾最容易成功＞250
第七章做个称职的领导者——精于管理不瞎折腾
没事找事，不配做领导＞256
信任而不是猜疑＞258
好领导无须事必躬亲＞261
不能做到完全公平，也要保持公正＞264
前言
PREFACE
前言
人的一生究竟要怎样度过？这恐怕永远也无法正确解答。许多人一生都在感叹：我这一辈子，没有一刻让自己安宁过。直到死时，才悟出一点道理：原来是自己“杀”死了自己。
一些人之所以感到处世艰难并不是因为外在的原因，而是自己的思维观念和处世方法出现了问题，愤世嫉俗、圆滑世故、投机取巧、烦闷、暴躁、怨忿、折腾等等，好像整个世界都在跟自己过不去。
这个世界是很公平的，没有人一辈子都辉煌，也没有人一辈子都落魄，辉煌与落魄只是一时的，关键是看我们用怎样的心态面对。
智慧的人处世时始终秉持不生气、不抱怨、不折腾的态度，积极进取，努力奋斗，为开创自己的美好未来而不断前行。
不生气
在我们成长的过程中，肯定会遇到很多烦恼和不愉快。但是，在遇到烦恼和不愉快的时候，我们是一直被这个烦恼和不愉快所困扰而生气，整日沉浸在痛苦中；还是忘掉它，把烦恼和不愉快抛到脑后？相信大多数人会选择后者，不生气是处世的一大智慧。
不抱怨
抱怨是最消耗能量的无益举动，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表达我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。因此我们应该试着学习接纳自己：抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，应试着用祈祷的方式来诉求我们的愿望。这样一来，我们的生活会有想象不到的大转变，我们的人生也会更加美好、圆满。
不折腾
不折腾就是不要没事找事，无事生非；不要朝令夕改，忽左忽右；不要翻来倒去，改来改去；总之就是不要重复做一些无意义、无关联、不必要的事情。折腾的本质是人为制造矛盾，无休止地运动，闹内讧，翻烧饼，把问题复杂化，加重负担。而不折腾，就是忠于事业；不折腾，就是有所作为；不折腾，就是努力工作；不折腾，就是专注目标！可以说，不折腾的人生就是幸福的人生。
世上所有的人都有一个美好的心愿，那就是一辈子能平平安安、快快乐乐、健健康康、安安稳稳、轻轻松松地一路走过去。要实现这个美好的愿望，就让我们从不生气、不抱怨、不折腾开始吧！
生气让你面目可憎
不生气
在我们成长的过程中，肯定会遇到很多的烦恼和不愉快。但是，在遇到烦恼和不愉快以后，我们应该以什么样的态度去对待它呢？是一直被这个烦恼和不愉快所困扰而生气，整日沉浸在痛苦中；还是忘掉它，把烦恼和不愉快抛到脑后？
生气是人们事与愿违时做出的一种消极反应，或者是人们经历挫折时的一种后天性反应，是以自己所不欣赏的消极行为对待与自己愿望相悖的现实的精神状态。生气往往表现为嘲弄、讥讽、怒骂、沉默不语、生闷气、发脾气、勃然大怒、敌意而怒目相视、乱摔乱砸东西甚至故意伤人等。
生气让你面目可憎
动辄发怒是放纵和缺乏教养的表现。
——普鲁塔克
每个人都有七情六欲。在人的七情六欲中，有一种就是怒。梁实秋说：“一个人发怒的时候，最难看。”这是说，当一个人发起怒来的时候，脸红脖子粗，有损形象。
刘小姐是一家电视台的主持人，长相甜美，气质高雅，性格温柔，看她的时候都让人觉得很舒心。有一次，她邀请了一位小嘉宾上节目，因为堵车，她赶到电视台时离节目开播只有5分钟时间了。
当刘小姐急匆匆地带嘉宾往直播室走的时候，警卫却伸手挡住了她们：“请出示嘉宾证。”这时台长已经下班回家，现在去开证明也来不及了。刘小姐只好给警卫解释，解释了半天，警卫只有面无表情的一句话：“不行！”
刘小姐很失望，觉得警卫成心跟自己过不去，又不是不认识自己，干嘛这样认真呢！
5分钟后，节目开播。刘小姐又急又气，脸色大变，先是用双手狠狠抓挠自己的头发，然后又挥拳又跺脚，还把旁边一张桌子上的东西“唏哩哗啦”地掀了一地。把那个小嘉宾吓得哇的一声哭了起来。
一个星期之后，刘小姐接到那个小嘉宾写的一封信，她说：“刘姐姐，在我心目中，你应该是一个温和、文静的姐姐，是不会生气的人，可是那天你居然生气了，你生气的样子很可怕哦……”
看到这里，刘小姐的脸红到耳根。
是的，刘小姐很生气，但这只能告诉别人她修养不好，除了这个，对解决问题没有任何好处。那次生气，不仅给小嘉宾留下了一个不好的印象，而且她还摔坏了工作筐和好几盘磁带，两天吃饭都不香——这都是一次生气带来的，实在不值得。
人在发怒的时候的确是最难看的。纵然他面似莲花，一旦怒而变青变白，也会面色如土，再加上满脸的筋肉扭曲，龇裂发指，那副面目实在不仅是可憎而已。俗语说，“怒从心上起，恶向胆边生”，怒是心理的也是生理的一种变化。人遇到不如意的事情时，很少不勃然变色的。
一位70多岁的老人，半身瘫痪，但每天早晨戴上老花镜，必阅报纸。打开报纸，不久就会把桌子拍得山响，吹胡瞪眼，破口大骂。
因为，报上的记载，他总是看不顺眼，可是自己心里又还想看，但看了就怄气。每当这时他的家人总是躲得远远的，谁也不愿意靠近他。但过不了多久，他就会一阵雨过天晴，怒气也就消了。
诗云：“君子如怒，乱庶遄沮；君子如祉，乱庶遄已。”这是说有地位的人，赫然震怒，就可以收拨乱反正之效。一般人还是以少发脾气少惹麻烦为上。盛怒之下，不但自己的样子很难看，而且，体内血球不知道要伤损多少，血压不知道要升高几许，总之是不值得。另外，血气沸腾之际，理智不大清醒，言行容易逾分，于人于己都不相宜。
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一些人很容易生气，他们会为一些鸡毛蒜皮的事对别人发脾气，跟人吵架，但是无论怎样表示愤怒，结果往往都是以后悔告终。一个人在生气的时候，面红耳赤，大吵大闹，嘴巴张得大大的同时，却关上了智慧的大门。最后不仅失去了理智和尊严，还给周围的人传递这样一条信息：他修养不好，涵养不够……如果我们常常告诫自己不生气，这一切就不会发生。
希腊哲学家皮克蒂特斯说：计算一下你有多少天不曾生气。在从前，我每天生气；有时每隔一天生气一次；后来每隔三四天生气一次：如果你一连三十天没有生气，就应该向上帝献祭，表示感谢。由此可见，减少生气的次数便是修养的结果。
另一位同属于斯多亚派的哲学家罗马的玛可斯•奥瑞利阿斯这样说：你因为一个人的无耻而愤怒的时候，要这样的问你自己：那个无耻的人能不在这世界存在么？那是不能的。不可能的事不必要求。坏人不是不需要制裁，只是我们不必愤怒。如果非愤怒不可，也要控制那愤怒，使发而中节。佛家把“瞋”列为三毒之一，“瞋心甚于猛火”，克服瞋恚是修持的基本功夫之一。
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燕丹子说：“血勇之人，怒而面赤；脉勇之人，怒而面青；骨勇之人，怒而面白；神勇之人，怒而色不变。”生而喜怒不形于色，那天赋实在太厚了。
生闷气伤身体
生闷气伤身体
不轻易发怒，胜于勇士。
——所罗门
王女士在某外企公司工作，一直担任重要职务。两年前部门来了一位年轻的女同事，她有活力、有干劲，很快得到了公司上下的认可。王女士渐渐地不受重视，因此，心里很烦闷。工作上不顺心，她想把心里话说给老公听，可是老公太忙，没有时间听她说话。这样一来，她就常常把自己关在屋子里生闷气。不久，她总感到左侧乳房胀痛，用手一摸还有肿块。到医院检查后得知，是乳腺小叶增生。医生询问了王女士的情况后，给她开了一张心理处方：要想不乳痛，不要生闷气。
现实中像王女士这样的人很多，他们生气时不是想法发泄，而是闷声不响，生闷气。爱生闷气是个很不好的习惯。生闷气，就是自己和自己过不去。会生活的人，都懂得自我解脱、自我调节，遇到烦恼的事能够不想它或驱走它；而爱生闷气的人则不然，常把盲目的、无用的怨恨和遗憾留在自己的思绪里，不能摆脱心中的烦闷。这不是在自我折磨吗？
从心理上讲，生闷气是一种不愉快的情感，是一种消极的甚至是有破坏性的心境。我国古代医书上就写着“百病之生于气也”，“怒伤肝，忧伤肺”，不愉快的情绪可以使内脏活动紊乱、内分泌系统失常，胃口不佳、消化不良。长期烦闷、苦恼，还会导致血压升高和冠心病。
情绪不好，记忆力要减弱，思维能力也受影响，必然会影响工作和学习。爱生闷气，也影响人们之间的正常交往。成天闷闷不乐，更难于交到朋友。
另外，爱生闷气很影响夫妻感情。夫妻间偶尔闹点别扭，生生气，这对于绝大多数恩爱夫妻来说无多大妨碍，也很快会“烟消云散”“和好如初”。不过生活中也有这样的夫妻，一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。
自从举家由黑龙江迁到大连后，盖某原以为日子会越过越红火，但没想到因为孩子的教育问题经常跟妻子吵架，夫妻关系日益恶化。盖某性格较内向，话语较少，吵架拌嘴的时候当然说不过妻子，因此他常常一个人生闷气。
一天，盖某像往常一样心急如焚地等着儿子小峰回家，并不由自主地埋怨妻子太溺爱孩子，因此二人又吵了起来。儿子小峰从网吧回到家，一见父母吵作一团，便知趣地躲进屋内。
吵了一会儿后，妻子不再理盖某，躺到床上睡觉。盖某的气没处撒，索性把自己关到厕所里闷头抽烟。
大约过了两个小时后，盖某突然从厕所冲出来，气愤地大吼道：“这日子没法过了，还不如一把火烧了干净。”说完摔门而出。他到加油站买了小半桶汽油，回到家中二话没说就将汽油泼向屋里，吓得妻儿夺门而逃。跑出不远，母子俩回头一望，家中已是浓烟滚滚，盖某站在屋门口放声痛哭。
恶劣的情绪是致病的凶手。恶劣情绪对健康危害的大小取决于两个因素——强度和持续的时间。所谓强度是指生气的程度是轻微地不满还是恼怒，或者是有度的愤怒；持续时间指生气是短暂的几分钟至几十分钟，还是几天甚至更长。夫妻之间生闷气，开始时可能大多是不满或恼怒的“小气”，但郁结在心中太长矛盾不解决，相互之间会越发看不顺眼，结果使矛盾更加严重，“小气”变成“大气”。夫妻间生闷气是一种慢性的精神折磨，会使人体内各系统、各重要器官的正常功能受到抑制，进而使机体平衡遭到破坏，免疫水平降低，容易引起多种疾病。
夫妻长期生闷气并不能解决问题，反而会招致严重的后果——夫妻感情出现裂痕乃至感情完全破裂。
其实夫妻间不用生闷气的方法去处理矛盾，而是有话讲到明处，把心里的不痛快和怨气及时的宣泄出来，只要方式得当，并不会伤害夫妻间的感情。因为正常的交换意见属于夫妻间的感情疏导，它是维系双方感情的主要纽带之一，又是保持夫妻双方身心健康的重要手段。当然，这要要求夫妻双方都能以深沉和真挚去理解和体谅对方，当丈夫或妻子向自己宣泄忧愤时，应尽量帮助对方分解苦