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导言
自然药物如何帮助你
为什么这本书不一样
制药公司的解决方案
通缉：新的健康模式
自然疗法：好用不花哨
丑陋的历史
自然药物和营养的指导原则
野外的协同作用：动物中的身心联系
被标题掩盖的信息
当少变成好
自然药物到底是什么？
正常关系给人健康带来的威胁。
本书的目标
第一章 单纯药物（1）
维生素B6
自闭症的自然处方
这就是维生素B12的神奇功效
牛磺酸
5-羟基色氨酸
铬
谷氨酰胺
有用小常识
赖氨酸
维生素D
肌醇
碘
磷虾油
有用小常识
褪黑素
二甲基砜
烟酸
酶
酶2
酶3
锌1
锌2
导言
78种自然药物和疗法，让身体自己痊愈
先让我们说清楚：我从一开始就不喜欢用自然药物来作为书的标题。我在书
中谈到的是一些自然疗法，而“药物”这个词不太符合其内容。只有把身体当做一
个整体系统来看时，自然药物或者又叫营养药物才能发挥作用。这里，疗法的意思
不是需要通过吃药消除某一种症状，而是找出造成这种症状出现的根本原因，然后
从根本上来解决病痛。想要达到这样的效果我们通常需要一个很全面的处方，有时
候处方可能很简单，比如吃点维生素就可以了，但是一般来说都需要从生活方式、
营养、身体、心理甚至宗教信仰等方面全面考虑，这就跟你一般听说的“药物”不
太一样吧。我也不想天花乱坠说太多，因为那样你们就会觉得我在大肆吹嘘这些营
养素的功效，所以在这里我先说清楚：维生素是不能“治”癌症的；矿物质是不能
“治”糖尿病的；对老年痴呆，也没有“天然药物”可以根治它。这些都是一些
很复杂的极端情况，各种各样的因素掺杂其中，用药是不能“治”的。可是话说
到这儿你千万别灰心丧气，因为这本书中的自然疗法——维生素、草药、矿物质、
食物、植物、营养素、针灸、减压、意象疗法、反射反应或者以上几种的综合疗
法——都可以大大提高你的健康水平。这不是吹牛。它们可以对身体中的某些代谢
机制和堵塞的功能通道起作用，帮助你尽快摆脱烦恼。它们可以清除你身体中的有
害物质，疏通通往健康的道路。它们可以迅速开启你身体中神奇的治愈机制。有些
情况下，一些疗法甚至可以“治愈”某些疾病，或者说它会让你不总是惦记着自己
的病。有些情况下，它们治不了病，但是你会发现你对药物的依赖减轻了许多。在
其他的情况下，它们可以改善部分症状，减轻痛苦。
身体，治疗自己！
自然药物，实际上包含着许多传统治疗系统，从中医到萨满教到草药医术等，
无所不包。它们跟西方医学不同的地方就是它们都有这样的一个基本信念：我们的
身体有非常神奇的自愈能力。我的朋友自然疗法医生宋雅·彼得森（Sonja Peterson）
说，过去在疗养院中，医生们经常控制人们的食量，用冷水给他们冲澡，然后让他
们在天气很冷的时候做户外运动。听上去挺野蛮的，而且事实可能也比较丑陋，但
是这里面蕴含的哲学在现代已经被高科技掩盖了。他们认为这样的行为可以激发病
人本身的治愈能力，调动全身的治愈器官来参与康复过程。
“我在医学院最好的朋友是个兽医，”彼得森说，“如果动物病了，他们就会
这么做：他们不会给动物喂食，让它们一直睡大觉。其实如果野兽病了，它们出自
本能也会这么做；你家的狗病了，它也会不吃不喝睡大觉。它的本能告诉它这样自
己会好得更快。”在生活的许多方面，我们有很多地方都应该向我们的宠物学习，
自然康复就是其中之一。在这里我们学到的是：我们的身体有自然康复的能力，但
是很多人似乎已经忘记了这一点。自然药物只是帮助加速这个康复过程而已。为你
的身体补充营养，让它能更好更快地完成新陈代谢，排出病毒、细菌和其他毒素，
增强身体的免疫能力。将许多影响健康的坏习惯，比如毒素、劣质食品、压力、污
浊的空气和危险的男女关系等通通克服。让身体有充足的时间休息、睡眠和修复。
来点明媚的阳光和美好的爱情就更好了。听上去很像广告词吧？
可能吧。
如果这样治病是一种极端，那么把自己变成药罐子就是另一种极端了。有没有
折中的办法呢？也许我们应该给身体补充一些自然的物质和元素，激发它自身的恢
复能力。而这就是这本书的目的。
自然药物如何帮助你
我的一个朋友约瑟夫·布拉斯科（Joseph Brasco）接受了我的采访，因为他对胃
肠疾病很有研究。他向我谈起了他的“三一法则”，而这个法则适用于书中的大多
数自然疗法和药物。“我用自然疗法（比如食疗和营养补充）给许多人治疗过。他
们中的1/3会完全康复，”他告诉我，“另外1/3会有明显好转，可能不用吃药了，
或者可以减少用药的剂量，或者是症状减轻了，或者他们自己觉察到病痛有相当的
缓解。最后的1/3，很不幸，我的方法对他们是完全没有帮助的。”我基本赞同这个
法则，但是我还想说明一下。对最后那1/3的人来说，虽然他们的身体对这样的自然
疗法并没有特别大的反应，但是很有可能他们身体的某一些方面通过这些自然调理
得到了改善。
这样的话，他们整个身体的健康状态就会有很大的提高。比如说，旧石器时代
饮食疗法并不能对每一个长痤疮的人都有效果，但是它一定会改善血糖和体重。再
比如，书中的“肾结石处方”是镁和维生素B6。它们虽然不能治愈所有的肾结石病
人，但是这两种物质对身体的许多方面都有好处，它们可以帮助改善情绪并提高整
体身体素质。（事实上，在164页我的经前期综合征鸡尾酒处方中，它们就是处方
中三种核心物质中的其中两种。）
或者我们又可以注意到，欧米伽-3脂肪酸是许多“复合药物”中的组成成分。但
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导言
是由于它对身体的各种机能和系统
都有良好的调节作用，地球上任何
人都能够得到它带来的好处。书中
的“药物”绝对不会对谁产生严重
的副作用，相反，我认为它们对任
何人都或多或少有提高和保健的作
用。
最妙的是，任何一种成分都不
会让人上瘾，而且任何一种都完全
不可能被滥用，也不可能因为过量
服用而致死。当然在现实生活里，
服用维生素或草药的时候也能达到
有毒的剂量（就好像在理论上喝水也可能喝到一个有毒的剂量），但这几乎是不可
能的事情。跟你从药店得到的处方药相比，本书中提到的“药物”对你的健康基本
没有任何威胁。如果按照书上写明的剂量来吃的话，这些自然药物成分几乎没有任
何的副作用。
但是要记住，这不是所谓的“信仰疗法”。你不可能瞬间就扔掉你的拐杖，宣
布“我康复了！我又能走了！”然后就开始腿脚灵便地蹦来跳去。不，如果用这种
标准来衡量的话，那么在书中的处方和疗法并不是“治愈之道”。
但是它们确实是你通向健康之路的好帮手。而且它们对许多人来说确实是非常
有效的。对其他人来说，它们可以让你更健康，改善你的精神面貌。而且我知道，
对一部分人来说，它们的作用是翻天覆地的。
为什么这本书不一样
如果《地球上最有效的78种自然药物和疗法》跟其他“自然疗法”类的书不一
样，那么不一样的地方就在于：
科学研究。
我来解释一下。对一般人而言，医生们会告诉他们“自然药物”是不可信的，
因为“没有能证明它们有效果的研究”。从维生素、抗氧化剂、草药到各种各样非
药物的治疗手段（从针灸到萨满巫术），几乎所有的自然疗法在医生眼里都是这样
的。（我稍后会谈到为什么我们会经常听到这样的言论以及为什么媒体对维生素研
究一直持悲观态度。）
关键是，这种说法是不对的。关于维生素、矿物质、植物营养素、氨基酸、
地球上最有效的种自然药物和疗法
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脂肪酸以及其他营养物质作的医
学研究，其实是非常丰富而全面
的。（想要证据？到美国国立医
学图书馆/美国国立卫生研究院的
网上图书馆www.pubmed.gov，然
后随便输入一个你知道的维生素
名字去搜索吧。）现在的问题不
在于没有研究，而在于我们有大
量的研究，可是我们的医生们却
并不知道这些研究（稍后会详细
说明这一点）。但是既然我能够
找到这些研究，那么你也可以找到，你的医生也可以找到。你只是需要心胸稍微开
阔一点来接受这些事实。在这本书中，你会找到许多对发表论文和研究的引用。让
我先诚实地说明一下——我非常希望这些研究能更有决定性一些。但是对维生素、
矿物质和其他“自然”物质的研究跟对一种药物的研究并不一样，这两种研究设计
有着较大的差异。这就导致了这些研究不容易为人所知。我们习惯于针对一种症
状，服用一种药物，然后观察症状是否消失。但是营养物质有不同的工作原理。一
方面，它们联合起来发挥作用，就像它们在自然界中的形态一样；另一方面，它们
起效慢而不明显，只是缓缓修复那些引起症状的机能和程序。虽然现实如此，但是
书中提到的绝大多数物质都有大量的研究成果，而这些应该可以让心存疑虑的人明
白，他们面对的这些温和的物质和疗法，可以适用于许多不同的情况，也可以帮助
许多人恢复健康。
你可能会问，那么为什么我的医生不知道这些疗法呢？哈哈，机灵鬼，这个
问题非常好。如果你想要理解为什么这些知识不够普及或不够受人重视，你得了解
在今天的美国，医学研究是一种什么样的状态。我非常愿意跟你讨论这个问题。当
然，如果你不关心这么多，只是想快点去看那些“有料”的章节，也没有问题。如
果你对这个感兴趣，或者你想了解你的医生为什么对这些信息毫不在意，那就接着
往下读。
美国医学的现状
从医学院学生走进医学院那天起到他们退休，他们一直都深受制药厂的影响。
在他们每周打双份工还吃不饱饭的时候，这些工厂请他们吃大餐。他们还会收到这
些厂子提供的礼物。（注意一下你医生用的处方笺或者是他桌子上的镇纸。这些还
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导言
都是小头。）他们为他们感兴趣的研究以及发表这些研究的杂志提供资金。他们派
来打扮得漂漂亮亮的药品“代理”到办公室，将样本、礼物以及市场销售的那套说
辞（精心选择的论文和研究）全部丢给医生，竭尽全力说明他们的产品是市面上最
好的。（如果你觉得你那里的汽车销售代表嘴皮子很溜，那是因为你还没见过药品
代理大显神通呢！）
在Newstarget.com上，调查记者迈克·亚当斯这么写道：“在美国，制药厂每年
要花大概150亿美元来推广处方药。这些钱的1/3都花在了跟医生一对一的市场推广
上（药品代理的行业内说法）。”
在专家匿名评审的学术报告中，最少有8篇论文是讨论这个现象的。通过药品
代理、酬劳金、优惠、推广讲座和样品这些市场营销手段，制药工业影响着医生
开出的处方，而且也让医生们更容易接受药厂提供给他们的药品信息。其中的一
个研究——发表于2000年1月19日超级保守的《美国医学协会杂志》（Journal of the
American Medical Association）上——下了这样的结论：“目前的医生——制药工
业之间交流程度似乎影响到了医生下处方和其他职业行为。”你觉得呢？这个结论
明显就是属于“明摆着的吧”这一类的研究成果。在1992年的《胸部》（Chest）这
本杂志上，有一个研究详细分析了那些免费提供给医生的旅游项目，目的地是非常
有名的阳光地带（从弗吉尼亚州至加利福尼亚州南部的美国南部地区）。在那里，
制药公司大肆推销他们的药品，并尽全力让医生们相信所有的推销资料。这篇论文
讽刺地观察到了这些医生从旅游项目中回来以后，他们开处方时发生的变化，虽然
“大部分医生都不相信这些活动会对他们造成任何影响”，但是实际并不是他们想
象中的那样。（你可以在www.nofreelunch.org上找到关于制药工业影响医生行为的
所有研究。）科学公共图书馆杂志之一《医药》（Medicine）在2007年发表了一篇
爆炸性的文章，题为《按着剧本走：药品代理是如何跟医生交朋友并影响他们的》
（Following the Script: How Drug Reps Make Friends and In.uence Doctors）。作者之
一的沙拉姆·阿哈里（Shahram Ahari）是原礼来大药厂的药品代理之一。
一般的医生只有一套非常有限的治疗工具，而那套工具完全是由药
物组成的。你去问一个普通医生关于自然疗法或者补充营养素的事情，
就像去问一个钢琴老师什么网球拍最好一样。
看这儿
地球上最有效的种自然药物和疗法
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他写道：“我的工作就是查明一个医生值多少。有些人值高级饭店的一顿晚
饭，有些人则需要足够的令人信服的数据，其他人则需要我的关注和友情。但是在
最基础的层面上，一切都是可以买卖的，一切也都是可以交换的。”制药公司可以
通过美国医学联合会的医生资料数据库查到谁喜欢开处方、喜欢给病人开药。代理
们努力工作来跟这些最喜欢开药的医生搞好关系。阿哈里写道：“这些人是每一个
代理的衣食父母。”
这篇文章进一步地说明由10万药品代理（每2.5个医生1个代理）组成的销售大
军是如何将适量的样品、礼物、服务和阿谀奉承提供给医生，来达到使医生多开自
己代理的药品的目的。“每一个单词、每一种谦恭、每一个礼物和每一条信息都是
精心准备过的，”作者们这么写道，“目的不是为了帮助医生或病人，而是为了扩
大目标药物的市场份额。”
如果医生不想见这样的代理，“我们就会邀请他们的职员，建立良好的关系，
希望能通过这样的间谍活动来达到代理的目的”。
制药公司的解决方案
医生们认为解决任何一种疾病或健康状况的方案就是一种药物，那么制药公司
就会为使用哪种药物而争斗不休。
在大部分医学院中，营养学或者其他辅助医疗实践在课程中基本看不到。
医学，最少在美国，是一个生意——就像如果你是卖割草机的，你就不会去想
太多关于高尔夫手拉车的事情。这样导致的最终结果是，一般的医生只有一套非常
有限的治疗工具，而那套工具完全是由药物组成的。你去问一个普通医生关于自然
疗法