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全书目录（1）
全书目录（2）
全书目录（3）
全书目录（4）
全书目录（5）
上篇 中国长寿文化 总论（1）
上篇 中国长寿文化 总论（2）
一、博大精深——长寿文化解读（1）
一、博大精深——长寿文化解读（2）
一、博大精深——长寿文化解读（3）
一、博大精深——长寿文化解读（4）
二、异彩纷呈——中国各地长寿观（1）
二、异彩纷呈——中国各地长寿观（2）
二、异彩纷呈——中国各地长寿观（3）
二、异彩纷呈——中国各地长寿观（4）
二、异彩纷呈——中国各地长寿观（5）
二、异彩纷呈——中国各地长寿观（6）
一、本色天然——生理素质与长寿（1）
一、本色天然——生理素质与长寿（2）
二、人间福地——生活环境与长寿（1）
二、人间福地——生活环境与长寿（2）
二、人间福地——生活环境与长寿（3）
三、生活有道——生活方式与长寿（1）
三、生活有道——生活方式与长寿（2）
三、生活有道——生活方式与长寿（3）
四、安享天年——心理素质与长寿（1）
四、安享天年——心理素质与长寿（2）
四、安享天年——心理素质与长寿（3）
一、源远流长——中国古老的养生观（1）
一、源远流长——中国古老的养生观（2）
一、源远流长——中国古老的养生观（3）
一、源远流长——中国古老的养生观（4）
一、源远流长——中国古老的养生观（5）
一、源远流长——中国古老的养生观（6）
一、源远流长——中国古老的养生观（7）
一、源远流长——中国古老的养生观（8）
二、智者箴言——儒释道三家的养生心经（1）
二、智者箴言——儒释道三家的养生心经（2）
二、智者箴言——儒释道三家的养生心经（3）
一、如日之升——汉代宫廷养生（1）
一、如日之升——汉代宫廷养生（2）
一、如日之升——汉代宫廷养生（3）
一、如日之升——汉代宫廷养生（4）
二、高峰迭起——唐代宫廷养生（1）
二、高峰迭起——唐代宫廷养生（2）
二、高峰迭起——唐代宫廷养生（3）
二、高峰迭起——唐代宫廷养生（4）
三、传承不辍——宋代宫廷养生（1）
三、传承不辍——宋代宫廷养生（2）
三、传承不辍——宋代宫廷养生（3）
三、传承不辍——宋代宫廷养生（4）
四、兼收并蓄——元代宫廷养生（1）
四、兼收并蓄——元代宫廷养生（2）
四、兼收并蓄——元代宫廷养生（3）
四、兼收并蓄——元代宫廷养生（4）
五、承古拓今——明代宫廷养生（1）
五、承古拓今——明代宫廷养生（2）
五、承古拓今——明代宫廷养生（3）
五、承古拓今——明代宫廷养生（4）
六、海纳百川——清代宫廷养生（1）
六、海纳百川——清代宫廷养生（2）
六、海纳百川——清代宫廷养生（3）
一、独树一帜——传统中医保健学（1）
一、独树一帜——传统中医保健学（2）
二、天人相应——中医养生防病观（1）
二、天人相应——中医养生防病观（2）
二、天人相应——中医养生防病观（3）
二、天人相应——中医养生防病观（4）
三、药食同源——中医食疗（1）
三、药食同源——中医食疗（2）
三、药食同源——中医食疗（3）
三、药食同源——中医食疗（4）
三、药食同源——中医食疗（5）
三、药食同源——中医食疗（6）
三、药食同源——中医食疗（7）
三、药食同源——中医食疗（8）
四、妙手神功——针灸按摩养生法（1）
四、妙手神功——针灸按摩养生法（2）
四、妙手神功——针灸按摩养生法（3）
四、妙手神功——针灸按摩养生法（4）
四、妙手神功——针灸按摩养生法（5）
一、营养均衡——现代饮食新理念（1）
一、营养均衡——现代饮食新理念（2）
一、营养均衡——现代饮食新理念（3）
一、营养均衡——现代饮食新理念（4）
一、营养均衡——现代饮食新理念（5）
一、营养均衡——现代饮食新理念（6）
二、反朴归真——安享自然的馈赠（1）
二、反朴归真——安享自然的馈赠（2）
二、反朴归真——安享自然的馈赠（3）
二、反朴归真——安享自然的馈赠（4）
二、反朴归真——安享自然的馈赠（5）
三、饮食智慧——膳食善饮中的学问（1）
三、饮食智慧——膳食善饮中的学问（2）
三、饮食智慧——膳食善饮中的学问（3）
三、饮食智慧——膳食善饮中的学问（4）
四、餐饮哲学——科学规律的餐饮（1）
四、餐饮哲学——科学规律的餐饮（2）
全书目录（1）
上篇 中国长寿文化
总论：长寿——中国人的生命祝祷
第一章长寿文化现象透视
一、博大精深——长寿文化解读
1．寿命与长寿
2．长寿文化溯源——奇异的长寿崇拜
二、异彩纷呈——中国各地长寿观
1．东北地区：有规律的生活是长寿的基石
2．华北地区：乐观的情绪是长寿之匙
3．华东地区：自然与人文契合的长寿之风
4．华中地区：千年的积淀是长寿的最佳资源
5．华南地区：山清水秀人增寿
6．西北地区：粗茶淡饭助长寿
7．西南地区：勤劳是延年益寿的砝码
第二章追寻长寿的奥秘
一、本色天然——生理基因与长寿
1．家族遗传对寿命的影响
2．长寿与性格
3．性别的关系
二、人间福地——生活环境与长寿
1．长寿的自然环境
2．长寿的居所环境
3．长寿的人文环境
三、生活有道——生活方式与长寿
1．良好的生活习惯是关键
2．均衡的饮食营养是核心
3．合理的运动起居是助力
四、安享天年——心理素质与长寿
1．高尚的道德是养生的灵魂
2．强烈的社会意识为生命增色
3．健康的心理是延年的营养剂
第三章中国传统文化中的养生观
一、源远流长——中国古老的养生观
1．殷商时期养生观的萌芽
2．诸子百家的养生观点
3．从医学角度看秦汉养生观
4．隋唐养生观的主流色彩
5．宋元流派争鸣的养生观
6．明清养生观的完善和普及
二、智者箴言——儒释道三家的养生心经
1．儒家修身养性的养生哲学
2．佛教明心见性的出世观念
3．道教天道自然的养生观
第四章历代宫廷长寿秘诀
一、如日之升——汉代宫廷养生
1．第一部养生专著《黄帝内经》
2．保健养生的运动项目
3．养生宫廷药膳的出现
二、高峰迭起——唐代宫廷养生
1．医圣孙思邈的养生理论
2．宫廷养生茶的兴起
3．唐代的道乐养生
4．宫廷推拿术的流行
三、传承不辍——宋代宫廷养生
1．宫廷养生专著《太平圣惠方》
2．健身的采气养生功
3．养生药酒的广泛应用
4．琴棋书画中的养生之道
四、兼收并蓄——元代宫廷养生
1．宫廷养生口诀
2．第一部营养学专著《饮膳正要》
3．蒙古特色的御用奶酒
4．太极养生原理
五、承古拓今——明代宫廷养生
1．繁富的养生著作
2．食疗养生的成熟时期
3．四季行气养生功
六、海纳百川——清代宫廷养生
1．清代养生家石成金的《长寿秘诀》
2．集大成的宫廷养生
3．宫廷保健秘方
4．长寿帝王的养生秘籍
全书目录（2）
第五章传统中医保健法
一、独树一帜——传统中医保健学
1．中医养生是穿越五千年的文化精粹
2．传统中医保健学的发展完善
二、天人相应——中医养生防病观
1．顺应自然的将息调养
2．预防胜于治疗的防治观念
3．保养精气是中医养生的要领
4．精神养生的关键在于培养顽强意志
5．动静相宜的劳逸养生科学
三、药食同源——中医食疗
1．二十四节气食疗处方
2．药膳养生大法
3．四季养生食疗经典
四、妙手神功——针灸按摩养生法
1．经络腧穴养生：针刺、艾灸、按摩
2．有益长寿的养生穴位
3．不同病症的治疗方略
第六章膳食善饮养生法
一、营养均衡——现代饮食新理念
1．合理膳食金字塔
2．餐桌上的五色五味
3．温暖人心的养生粥
4．润泽肌体的饮品六君子
5．为身体加油的养生汤
二、返朴归真——安享自然的馈赠
1．时尚的素食主义
2．爽身的蔬菜排毒餐
3．天然的草本滋养
4．活色鲜香的水果养生
5.来自天壤之间的绿色食品
三、饮食智慧——膳食善饮中的学问
1．建立良好的膳食习惯
2．走出错误膳食的误区
3．选择保持养分的烹饪方法
4．有害健康的各类酒水
四、餐饮哲学——科学规律的餐饮
1．不可忽略的饭前总动员
2．早餐是金，中餐是银
3．科学卫生的分餐制
4．有益长寿的慢食
5．每日喝水的妙道
五、益寿延年——长寿食品
第七章健康心灵修炼法
一、淡定从容——抚慰现代人的心灵鸡汤
1．健康心灵就是人脑的健康
2．最好的心情是宁静
3．心宽勤勉寿自长
二、怡情养性——营造自己的精神天堂
1．勤调您的护身三宝(精、气、神)
2．性格是长寿的标尺
3．兴趣爱好是浸润心灵的良方
第八章运动起居养生法
一、生命不息——在自然的氧吧里跃动
1．利于长寿的运动解码
2．两条腿就是两位医生
3．科学步行三、五、七
4．旅游是运动的绝佳方式
二、顺应天时——起居养生要点
1．起居养生箴言
2．起居有常易长寿
3．注重细节的着衣科学
第九章关于长寿的神话传说
一、神仙幻境——寿星和寿神的神话
1．璀璨生辉的南极寿星
2．掌管福寿的南斗星座
3．南极仙翁和民间寿星
4．长寿吉祥的王母娘娘
5．养生致寿的彭祖
6．送福送寿的麻姑仙子
二、流光溢彩——求寿的民间传说
1．东方朔偷桃
2．嫦娥奔月
3．赵颜求寿
4．秦始皇东寻求药
5．汉武帝封禅泰山
全书目录（3）
第十章长寿题材的艺术再现
一、浅吟低唱——长寿的文学表现
1．绮丽多姿的长寿诗词
2．长寿题材的对联
二、雕缋满眼——艺术品中的长寿意味
1．纳寿祈福的寿石
2．弥足珍贵的寿玉
3．笔墨挥洒的长寿画卷
4．其他艺术品中的长寿纹样
三、福寿吉祥——关于长寿的吉祥图案
1．寿字的演绎
2．寿图纹饰
3．寓意图饰
四、轻歌曼舞——音乐中的长寿内容
1．唐代益寿的《长寿乐》
2．现代人谱写的《长寿歌》
3．欢快的黎族舞蹈《长寿舞》
第十一章寿诞文化
一、繁缛之风——祝寿的风俗
1．关于寿龄
2．祝寿大典
3．隆重的寿宴
二、情采飞扬——寿诞的颂歌
1．祝寿诗文
2．寿联
3．其他（寿戏、寿谜、祝寿吉语）
三、奇幻瑰丽——庆寿典故
1．蟠桃盛会
2．八仙庆寿
3．福如东海寿比南山
四、健康物语——养生歌诀
1．养生三字经
2．十叟长寿歌
3．莫恼歌
五、兴味盎然——名人祝寿故事
1．为齐白石祝寿
2．毛泽东为徐特立做寿
3．冰心的祝寿故事
第十二章长寿民俗与故事
一、吉瑞祥和——有关长寿的节日民俗
1．九九重阳登高祈寿
2．除夕夜摸椿求长寿
3．中秋夜越晚睡越长寿
二、民风淳厚——其他长寿民俗
1．长寿寓意的庆阳香包
2．藏族煨桑祈寿
3．象征长寿吉祥的市花——长寿花
三、亘古流芳——名人养生撷英
1．名垂千古寿益长
2．苏轼的四味长寿药
3．钱钟书十六字养生术
4．善睡的张学良
5．郭沫若拒滋补
四、福寿天年——老寿星的长寿经
1．在平实中打造生命的传奇
2．长寿婆婆与巴马山水
3．听长寿状元谈长寿经
4．维族寿星的长寿奥秘
5．上海第一老人的养生术
全书目录（4）
下篇世界长寿文化
总论：长寿——人类追求的共同梦想
第一章世界长寿风潮
一、美好非凡——生命与长寿
1．度量生命的米尺
2．长寿流行世界的十大特征
二、气象万千——世界长寿观
1．在亚洲土地上生长的长寿观
2．富有的欧洲长寿观
3．来自美洲人的长寿观
4．热带非洲的长寿观
5．太平洋彼岸的大洋洲的长寿观
三、超越梦想——长寿的科学研究
1．欧洲科学家的抗氧化长寿理念
2．亚洲学者的慢食长寿论
3．美国医学博士的“限时长寿"理论
4．澳洲科研：长寿基因挑战寿命极限
第二章世界长寿地区的探索
一、生命探微——世界长寿地区解密
1．长寿地区的地理环境
2．长寿地区的人文环境
3．长寿地区的生活习惯
二、人瑞仙地——揭开长寿国家和地区的神秘面纱
1．日本——世界第一长寿国
2．冰岛——冰雪雕塑的不老之国
3．瑞典——森林中的长寿人国
4．苏联外高加索
5．巴基斯坦罕萨
6．厄瓜多尔比尔卡班巴
第三章外国宫廷养生宝典
一、尽享奢华——欧洲各国宫廷养生
1．英国王室的养生之道
2．法国宫廷的养生极品
3．罗马皇族的温泉疗法
4．希腊贵族的养生秘典
二、古老神秘——亚洲宫廷养生秘籍
1．日本天皇养生秘方
2．韩国御膳文化
3．神秘的印度养生术
4．泰国宫廷的古法天然草药疗法
5．阿拉伯帝国伊斯兰教养生法
第四章外国医学保健养生
一、浩瀚古远——亚洲医学保健
1．日本汉方医学
2．朝鲜东医
3．印度吠陀医学
二、睿智精深——欧洲医学保健
1．古老的希腊医学
2．英法医学保健经典
三、古今荟萃——美洲医学保健
1．现代美国保健医学
2．南美洲的民俗医学
第五章东西方饮食养生
一、内外兼修——东方饮食养生
1．注重调养的饮食养生大法
2．蕴涵养生艺术的日本料理
3．韩国美食养生精华
4．印度瑜伽饮食养生
5．阿拉伯人的饮食养生理念
二、追求卓越——西方饮食保健攻略
1．追求营养均衡的养生饮食
2．美国掀起的素食养生潮
3．英国蔬菜水果中的营养革命
4．法国大餐中的养生科学
5．希腊橄榄油的养生魅力
全书目录（5）
第六章东西方心理养生
一、清韵悠然——透视东方人的精神世界
1．印度：拥有平和心态的绝招——打坐冥想
2．日本：净身慎心的修炼思想
3．韩国：淡泊是心理养生的免疫剂
二、品味人生——调制西方人的心灵咖啡
1．英国：保持长寿的秘密是延长青春的心。
2．美国：乐观的情绪是长寿的良药
3．法国：健康的心灵比天空更广阔
第七章外国运动养生概览
一、活力四射——西方运动养生
1．希腊雅典奥林匹克山上的圣火
2．法国伏尔泰的箴言：生命在于运动
3．感受普拉提运动之美
二、运动有道——东方运动养生
1．喜欢步行的日本人
2．把劳动当作最好运动的韩国人
3．印度古老的瑜伽运动
4．泰国的运动排毒法
第八章外国艺术养生
一、异彩流金——西方艺术养生
1．古希腊的音乐疗法
2．怡神悦目的西方绘画
3．电影艺术和人的情绪波动
4．西方舞蹈和养生
二、古韵悠长——东方艺术养生
1．日韩的书法情韵
2．东方特色的绘画艺术
3．抒情的东方乐舞
4．棋艺之中养精神