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序言
本草养颜，由内而外（1）
用草本的精华安抚五脏
滋阴食物，本草送给女性的美容大礼
穴位按摩
本草纲目中最天然的养颜秘方
本草纲目中最天然的养颜秘方
序言
每个女人对于美丽都怀有最美好的梦想——希望能够青春常驻。然而，时间 对每个女人都很公平，赐给她们美丽的容颜、青春的活力，同时也无情地挥起弯 刀在她们娇嫩的皮肤上留下岁月的痕迹。要战胜时间永远美丽谈何容易，与时间 的战斗堪称女人一生中最持久的抗争。 女人的美不是天生的，想做美女就要先学会保养。其实，只要懂得爱惜自 己，坚持细心地保养肌肤，就能让容貌和肌肤散发出美感。为此，有的女人选择 了美容院，将钱与皮肤交到了别人的手里，希望通过别人的手来改变自己；有的 女人选择了一大堆瓶瓶罐罐的护肤品，希望名贵的化妆品能留住青春容颜…… 这些选择都是无可厚非的，不过，无论哪种养颜方式都不是一蹴而就、立竿 见影的，有时反而会适得其反。真正美丽的女人是那些具有美容意识，追寻自然 之法，并付诸于行动的天然美人，她们的容颜与气质都如芬芳的鲜花一样，散发 着晨露般清新的气息。 如何做个天然美人呢？在我们东搜西寻时似乎将最重要的美容宝典遗忘了， 那就是深刻地影响了我国医学，经几百年历史而长盛不衰的《本草纲目》。 许多人以为《本草纲目》仅仅是一部药典，但是翻看本书，你会发现这部李 时珍用了26年走遍中国山山水水，耗尽一生精力写成的巨著《本草纲目》其实就 是一本养颜抗衰老的百科全书，它绝对应该成为每一个爱美之人的枕边书！ 《本草纲目》广集数百种长寿草药或食品，其中许多具有美容作用，如，何 首乌、桑叶、柏子仁等；还收集了不少简便、实用的民间美容秘方，如：以芫荽 煎汤治“面上黑子”，以白茯苓蜜治“面黯雀斑”等。另外，书中还记载了许多
在我们生活中很常见的食物。大概正是因为常见，所以才容易被人们忽视。其实， 这些寻常食物也能够不知不觉地让我们的肌肤来个大转变！如果你要当360°无死 角美女，就千万不要错过它们。 《本草纲目》中有关美容养颜的记载不仅对推广中医美容起了较大作用，也为 后世的养生美容研究指明了方向。在古代受到了宫廷美女们的喜爱。 但是，对我们这些现代女性来说，阅读《本草纲目》寻找美容秘方未免有些麻 烦，而且那些生僻的文言也很枯涩。因此，本书编写者以《本草纲目》为依托，根 据现代女性美容之实际需要编写了这本书。 本书中讲到的都是花花草草等纯天然的东西，我们可以不买高级护肤品、不去 美容院，只是简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹，就能修炼成娇艳欲滴的美女，打 赢与时间的美丽保卫战。 书中既有各种简单、实用的美容小秘诀，如，按按穴道，5分钟就能去除熊猫 眼；甩甩胳膊就能甩出粉嫩好脸色，还收集了大量古代美女、贵妃的独特的养颜护 肤法，如杨贵妃、太平公主、吕后、慈禧等，堪称一部让所有爱美的女人成为美容 大王的百科全书。 美丽其实不需要做什么特别地护理，学会《本草纲目》告诉你的美容大法， 并持之以恒，久而久之就会散发出一种由内而外的美丽气质，美自然会长久地眷顾 你！
本草养颜，由内而外（1）
世间浓妆淡抹总相宜的美女不在少数，但若洗尽铅华，依然 明眸皓齿、花颜雪肤的女子却不多见。如何能素面朝天，尽显纯 美本色呢？
最根本的方法就是让气血活起来，当气血在身体里流动时， 粉嫩的光泽便尽显脸上。那么就赶紧补气、补血吧！小米、绿 豆、玉米、红枣、当归、阿胶……吃的是草木精华，补的是内外 芳华，红颜美人，面若桃花，美丽就是要由内而外地散发！
爱美之心人皆有之，可是有的女性无论怎么打扮，看上去都是脸色发黄、 虚弱无力，令整体形象大打折扣。古语云：“多一分太艳，少一分太淡，减一 分太瘦，增一分太肥。”许多女性虽然身材和外形都无可挑剔，可是就差这一 分而不能成为一个完美女人。恰恰就是这一分，让美丽成为一个虚幻的泡泡， 变得可望而不可即。追查原因，气虚就是罪魁祸首。 “气”究竟是什么 中医认为气是一种不断运动着的具有活力的精微物质，其性质属阳。它是 构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质，是使人体器官 发挥机能的动力。 人体的生命活动需要各种营养物质来维持，而气则为人体从外界摄取各种 营养物质。比如，肺从自然界吸入的清气、由脾胃所化生的水谷精微之气。气 流布全身各处，走到腑脏就叫“腑脏之气”，至血脉内外则称“营卫之气”， 至经络就叫“经络之气”。人体到处都充盈着气，因此可以说：气聚合在一起 便形成有生命的机体，气散开则导致机体灭亡。
好“气”靠养
气在人体中具有非常多的作用，而且每一种气对女性的容颜都有很大的影响。如果身体出现“气虚”的情况，症状就会自然反映在脸上。 外 而 内 由 ， 颜 养 草 本 补气需要各方面的调养，其中饮食调养是最为关键的一方面。气虚的 女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食 物，另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意，千万别吃“破气”、“耗气”的食物，如，生冷性凉、油腻味厚、辛辣刺激的 食物。 另外，一说到补气，很多人就想到一些人参、鹿茸等大补之物。其实， 补气并不需要如此大补，真正的补气之物就是五谷杂粮等寻常食品。小米、 绿豆、玉米等谷物都是很好的补气食品，而且比人参、鹿茸等更安全、更有 益——身体的改善是需要循序渐进的，千万不可操之过急。如果想用那些大补 食品一下子把身体补好，是很不现实的，因为虚弱的身体不但不能受补，还会 反受其害。 现代人工作压力大，时常担忧、焦虑，内心苦闷。这样的心情很难养出好 的气。因为气也是一个人内心的反映，只有保持心情的舒畅才能让五行之气运 行畅通，精神容光焕发。 本草美食 ◎ 山药薏仁茶 材料：淮山药、薏苡仁各9克。 做法：水煎，代茶饮用。 功效：常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。 ◎ 美味补气苹果鱼汤 材料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克、盐8克、味 精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。 做法：苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上；草鱼杀洗砍成块；瘦肉 切成大片；红枣泡洗干净；生姜去皮切片；烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小 火煎至两面稍黄；倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖；待炖 汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。注 意：炖时调味料不能下得过早，以免汤汁不白。
这道汤能补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的 黑眼圈有明显的改善作用。
鲢鱼： “温中益气。”《本草纲目·鳞部·鲢鱼》
大枣： “脾经血分。”《本草纲目·果部·枣》大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。
爱美之心人皆有之，可是有的女性无论怎么打扮，看上去都是脸色发黄、 虚弱无力，令整体形象大打折扣。古语云：“多一分太艳，少一分太淡，减一 分太瘦，增一分太肥。”许多女性虽然身材和外形都无可挑剔，可是就差这一 分而不能成为一个完美女人。恰恰就是这一分，让美丽成为一个虚幻的泡泡， 变得可望而不可即。追查原因，气虚就是罪魁祸首。 “气”究竟是什么 中医认为气是一种不断运动着的具有活力的精微物质，其性质属阳。它是 构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质，是使人体器官 发挥机能的动力。 人体的生命活动需要各种营养物质来维持，而气则为人体从外界摄取各种 营养物质。比如，肺从自然界吸入的清气、由脾胃所化生的水谷精微之气。气 流布全身各处，走到腑脏就叫“腑脏之气”，至血脉内外则称“营卫之气”， 至经络就叫“经络之气”。人体到处都充盈着气，因此可以说：气聚合在一起 便形成有生命的机体，气散开则导致机体灭亡。 好“气”靠养 章 一 第 气在人体中具有非常多的作用，而且每一种气对女性的容颜都有很大的影 　 响。如果身体出现“气虚”的情况，症状就会自然反映在脸上。 外 而 内 由 ， 颜 养 草 本 补气需要各方面的调养，其中饮食调养是最为关键的一方面。气虚的 女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食 物，另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意，千万页面中的美容养颜经 别吃“破气”、“耗气”的食物，如，生冷性凉、油腻味厚、辛辣刺激的 食物。 另外，一说到补气，很多人就想到一些人参、鹿茸等大补之物。其实， 补气并不需要如此大补，真正的补气之物就是五谷杂粮等寻常食品。小米、 绿豆、玉米等谷物都是很好的补气食品，而且比人参、鹿茸等更安全、更有 益——身体的改善是需要循序渐进的，千万不可操之过急。如果想用那些大补 食品一下子把身体补好，是很不现实的，因为虚弱的身体不但不能受补，还会 反受其害。 现代人工作压力大，时常担忧、焦虑，内心苦闷。这样的心情很难养出好 的气。因为气也是一个人内心的反映，只有保持心情的舒畅才能让五行之气运 行畅通，精神容光焕发。 本草美食 ◎ 山药薏仁茶 材料：淮山药、薏苡仁各9克。 做法：水煎，代茶饮用。 功效：常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。 ◎ 美味补气苹果鱼汤 材料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克、盐8克、味 精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。 做法：苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上；草鱼杀洗砍成块；瘦肉 切成大片；红枣泡洗干净；生姜去皮切片；烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小 火煎至两面稍黄；倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖；待炖 汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。注 意：炖时调味料不能下得过早，以免汤汁不白。
页面功效：这道汤能补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的 黑眼圈有明显的改善作用。 鲢鱼： “温中益气。”《本草纲目·鳞部·鲢鱼》 大枣： “脾经血分。”《本草纲目·果部·枣》大 枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。 章 一 第 　 外 而 内 由 ， 颜 养 草 本页面中的美容养颜经 ·气血流动的女人千娇百媚· 现代人常爱说：“生命在于运动。”现代医学认为运动能促进血液循环， 让人保持年轻，减缓衰老。其实，这个道理在中国几千年前就已经被提出来 了，中医认为“年轻在于气血流动”。人体的气血正常流动，青春才能永驻， 而一旦气血淤滞，人就会加速衰老。 女性如果拥有充沛的气血，脸部皮肤就会被滋养得很好，从而形成健康 肤色，并有光泽。反之，则面部晦暗、缺乏红润。气血淤滞不仅会加速人体 衰老，而且容易使人脸上生斑。因此，想要保住年轻的容颜，就要注重活血 化淤。 简便易行的补气活血美颜方法 关爱自己的女人，只要注意调养，补气活血，拥有美丽容颜就不再是一件 难事。 饮食调养　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶 酸和维生素的营养食物，如，红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪 血、黄鳝、海参、乌 鸡、鸡蛋、菠菜、胡 萝卜、黑木耳、黑芝 麻、虾、红糖等。 中药调养 常用 的补血中药有当归、 川芎、红花、熟地、 桃仁、党参、黄芪、页面何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血 的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌和养血的效果。 运动养生 运动也是气血调养的一个必不可少的环节。平时可练习瑜伽、 太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长 时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为 过度用眼而耗伤身体的气血。 经络疗法 经常做头部、面部、脚部保健按摩，可消散淤血，经常艾灸关 元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。 热水泡脚丫，美在脸上 俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”每天晚上用热水泡脚，不仅让劳累了 一天的脚在热水的包围中得到放松，还可以给劳累一天的各个脏器送去最实在 的关怀。同时，泡脚后人会睡得很香，高质量睡眠可以提高人体的免疫力。 泡脚时要尽量用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经 络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，令 你微微出汗，疏通体内经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。 另外，泡脚能促进血液循环，对血压有非常明显的双向调节作用。所以美女 们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看 这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一种保健方法就比大牌的护肤品养颜 章 一 第 更有功效。 要保持气血畅通还要让心情轻松愉快，如果容易发怒，就会造成血液流通 　 不畅，血液中的垃圾属性的物质在额部或颧部等处堆积，久而久之，形成黄褐外 而 内 由 ， 颜 养 草 本 斑。因此，美容不仅是解决面子问题，还要保养自己的心，愉快的心情比补品 还有用。
页面中的美容养颜经 本草美食 ◎ 山楂荷叶茶 材料：山楂15克、荷叶12克。 做法：将山楂、荷叶用水煎。随意代茶饮用。 功效：这道茶可活血化淤、消导通滞、清暑除烦。山楂、荷叶均有降血 脂、减肥作用，又是受欢迎的食品。此茶色味俱佳，方便制作，畅饮无害。 注意，有胃病或十二指肠溃疡者都不能喝这道茶。 ◎ 黑木耳红枣汤 材料：黑木耳、红枣、白糖，三种材料可根据自己的喜好酌量添加。 做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1 小时左右，即可食用。 功效：黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出毒素。红 枣可以使人气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。此汤可活血化瘀，健 脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃，红枣每次使 用不要超过10颗，否则会感到腹胀。 金盏花： “行气活血，治胃寒痛。”《本 草纲目·花部·金盏花》 红兰花： “即红花也，有活血润燥、止痛 散肿、通经之功效。”《本草纲目·花 部·红兰花》
血液，红颜美人的基础
肤色不够美丽，秀发不够光泽，这究竟是为什么？其实这并不是什么难解 之谜，追根溯源，那是因为血虚、血瘀或者血热妄行，是血液没有很好地发挥 功能所导致的。血液，堪称女性美容最重要的物质基础。中医认为，血液既要 旺盛，又要畅通、有条不紊，这样才能健康、美丽。 只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润……我们身体的很 多表象其实正是血液健康状况的体现。 口唇红润代表脾胃健康、气血充足；面色红润代表心功能正常、气血旺盛 畅通；精血足在身体外部则表现为毛发生长浓密。 血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色、口唇晦 暗，皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。 品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但始终无法解决根本性问题。想要 拥有由内而外的美丽，做一个健康美人，就应该选择补血活血、由内而外的美 容方法。 气血充盈的女人面若桃花 要做个气血充盈的女人，就要特别关注我们的“老朋友”。正常、规律的 月经，是保持美丽容颜的关键。 由于女性的生理特点，月经时，血液会有一定量的消耗和流失，加之经期 　 情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调、紊乱的情况也就时外 而 内 由 ， 颜 养 草 本 常发生。随之而来的肌肤变化可想而知——肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的 痘痘，令女人花容失色，万分苦恼。 因此，经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，是女性拥页面中的美容养颜经 有娇美容颜的根本大计。 熬夜会伤阴耗血，使肌肤失养，是对肌肤、身体最大的伤害。但是为了 工作和生活，很多女性不得不经常加班。因此，这些女性平时应该多吃一 些对补血有帮助的食物。比如，枸杞子能大补气血，延缓衰老；淮山、莲 子、百合、红枣能健脾养胃，养血安神，维护肌肤的润泽、秀美。 本草美食 ◎ 当归枸杞茶 材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。 做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可， 制作非常简单。 功效： 当归能活血养血，加快血液循环，含丰富的微量元素，能营养皮 肤，防止皮肤粗糙。可用于粉刺、褐斑、雀斑及脱发的防治。这道茶经常饮用 能补血调经，美容养颜。
活血祛寒：小鸡炖蘑菇 材料：童子鸡750—1000克、蘑菇75克 （最好是东北的榛蘑），葱、姜、干 红辣椒、大料、酱油、料酒、盐、糖、食用油等适量。 做法：将小仔鸡洗净，剁成小块；蘑菇用温水泡30分钟，洗净待用；坐锅 烧热，放入少量油，待油热后放入鸡块翻炒至鸡肉变色；放入葱、姜、大料、 干红辣椒、盐、酱油、糖、料酒，将颜色炒匀；加入适量水炖10分钟左右后倒 入蘑菇，中火炖30—40分钟即成。 功效：可活血祛寒、预防风寒侵袭。 紫菜：具有很好的补血功效。《本草纲目·菜部·紫菜》
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