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第1节：20个月激瘦20公斤的瘦身秘笈，想不畅销都难
第2节：跟着瘦身女王，做一辈子窈窕女郎
第3节：喜爱《美容大王》的美眉，千万不要错过《瘦身女王》(1)
第4节：喜爱《美容大王》的美眉，千万不要错过《瘦身女王》(2)
第5节：胖到72公斤的笑话
第6节：胖子的悲哀
第7节：我为什么会发胖
第8节：胖子最大的失败——胖子都是乐观的！
第9节：因肥胖造成的恐怖疾病
第10节：我开始立志减肥了
第11节：第一、二周减肥日记的重点
第12节：胖子心情OS第二周：勤奋运动
第13节：吃爱吃的也能瘦！
第14节：减肥不能光靠“绝食”
第15节：减肥中，我一定会吃的食物
第16节：减肥还可以吃零食吗？
第17节：我会偷吃的零食（半夜篇）
第18节：第三、四周的减肥目标
第19节：正确使用烤箱的瘦身步骤
第20节：一个月瘦10公斤的关键必胜秘技
第21节：瘦身女王(图)(1)
第22节：瘦身女王(图)(2)
第23节：瘦身女王(图)(3)
第24节：瘦身女王(图)(4)
第25节：瘦身女王(图)(5)
第26节：瘦身女王(图)(6)
第27节：瘦身女王(图)(7)
第28节：瘦身女王(图)(8)
第29节：瘦身女王(图)(9)
第30节：瘦身女王(图)(10)
第31节：瘦身女王(图)(1)
第32节：瘦身女王(图)(2)
第33节：瘦身女王(图)(3)
第34节：瘦身女王(图)(4)
第35节：瘦身女王(图)(5)
第36节：瘦身女王(图)(6)
第37节：瘦身女王(图)(7)
第38节：瘦身女王(图)(8)
第39节：瘦身女王(图)(9)
第40节：瘦身女王(图)(10)
第41节：瘦身女王(图)(11)
第42节：瘦身女王(图)(12)
第43节：瘦身女王(图)(13)
第44节：瘦身女王(图)(14)
第45节：瘦身女王(图)(15)
第46节：瘦身女王(图)(16)
第47节：瘦身女王(图)(17)
第48节：瘦身女王(图)(18)
第49节：瘦身女王(图)(19)
第50节：瘦身女王(图)(20)
第51节：瘦身女王(图)(21)
第52节：瘦身女王(图)(22)
第53节：瘦身女王(图)(23)
第54节：瘦身女王(图)(24)
第55节：瘦身女王(图)(25)
第1节：20个月激瘦20公斤的瘦身秘笈，想不畅销都难
20个月激瘦20公斤的瘦身秘笈，想不畅销都难
——《瘦身女王》带你体验超IN曲线脱脂法，教你成功窈窕大变身
72公斤的大肥妹，居然2个月激瘦20公斤，变身曲线性感的瘦身女王！
她到底吃了什么？做了什么？喝了什么？改变了什么？
中国人向来喜爱美女，无论环肥燕瘦，通通不分青红皂白地宠爱，所以才有了“一笑倾国，再笑倾城”的前尘往事。到了如今这个视觉时代，美女更是大行其道，无论是电视中还是网络上，有美女的地方就显得热闹非凡。所以，美女与图书结缘，那是势在必行的事情。看看现在的图书排行榜，“美容大王”大S的《美容大王》，美容“女王”张晓梅的《修炼魅力女人》，金牌女主播李静的《美丽俏佳人》，央视魅力主播徐俐的《女人是一种态度》，台湾“瑜伽天后”LULU的《LULU胖公主变身记》、《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》等美女图书赫然在列。各位大牌美女在书中言必称“王”称“后”，但是受众偏偏就买她们的帐，一路追捧，任其笑傲图书江湖。
这个时代，是美女，尤其是气质美女的时代，图书市场也不例外。看看上述畅销图书的作者，一个比一个美丽，一个比一个有气质，一个比一个有内涵，她们本身就是她们撰写的书籍的最佳代言人。再者，这些书中都穿插了大量美女作者本人的靓照，图文并茂，可以说，这些书带给读者的是一场场视觉和思想的双重盛宴，让读者在欣赏精致的文字、接受心灵的洗礼的同时，也能享受美的冲击，让人蠢蠢欲动，恨不得立刻能像作者本人那样，既美丽又有气质。因此，当气质美女们将其美丽的玉照以及指导性和可操作性极强的变靓秘诀组成一本精美的书，那么，这本书想不畅销都难。
《瘦身女王》显然具备上述畅销书籍的素质，或者说，它比上述畅销书更胜一筹。具体说来，它的魅力有如下几点：
其一，它的作者张茵茵就是一位具有典型代表的气质美女，兼具多重身份：《追心族》、《乐透大赢家》等多个电视节目的主持人，《张茵茵三分钟瘦一身》、《19岁拜金女轻松拥有100万》等多种出版物的作者。作者本人漂亮不说，还非常能干，显然是现代女孩们梦寐以求要达到的那种榜样，非常具有号召力。
其二，此书穿插大量作者减肥前的“陋”照和减肥后的靓照在书中，给人强烈的视觉冲击和心灵震撼。72公斤的大肥妹，居然神奇般地瘦了下来！而且曲线更性感！她到底吃了什么？做了什么？喝了什么？改变了什么？让人忍不住想翻开此书探个究竟。
其三，它讲述的是现代人最关注的话题——减肥！在这个以瘦为美的时代，任何一个爱美的女孩都恨不得一觉醒来，身上多余的肉肉全部消失殆尽，呈现在镜子中的，是一个前凸后翘的窈窕MM。但是，现实却是残酷的。现代人的生活方式，注定会让肥胖如影随形：一天到晚坐在办公室里，吃饭常吃快餐，出门不是坐公交、地铁就是打的……全身得不到应有的锻炼，脂肪当然就会慢慢囤积。肥胖影响形象不说，更要命的是，它还会成为健康杀手，糖尿病、高血压等都与肥胖有着千丝万缕的联系。因此，减肥不仅是个美丽话题，更是一个健康话题。在这样的大背景下，关于减肥的书籍自然而然会受到人们更多的关注。
其四，作者现身说法，让目标读者感同身受，其可操作性和指导性让人毋庸置疑。如作者在“胖子的世界，你永远不会懂”里，回忆了自己身形痴肥时的“血泪史”——走路时大腿内侧彼此间摩擦；手臂内侧与身体侧边摆动时的摩擦；绑个鞋带，整个身体却卡住，不听使唤；上个楼梯，不到二楼，就开始喘气了；被好友误认为“有喜”，被欧巴桑嘲笑“有点胖”……胖女孩们一看到这些文字，就会“心有戚戚焉”，真切地感受到作者的真诚和让天下女人都变窈窕的美好愿望。
其五，这是最重要的一点，那就是它是作者成功破解“一定瘦、瘦得快”的身体密码、在2个月内成功激瘦20公斤的经验大公开。在书中，作者详细地介绍了自己两个月内分两个阶段成功地窈窕大变身的过程：第一阶段激瘦10公斤的关键——吃在白天，动在晚上；第二阶段激瘦10公斤的重点——减肥进入平台时期，将瘦身重点由“减重数字”变为“减重内容”，保持“归零心态”，贵在坚持，否则就会前功尽弃！作者如此苦心地为广大胖女孩们奉献自己的独门瘦身秘笈，胖MM们又有何理由不享受这个“成果”而绕道去尝试各种乱七八糟的减肥方式呢？
走进瘦身女王教室，照着做、照着瘦，任何胖女孩都能成为迷倒众生的“瘦身女王”！当然，诚如作者张茵茵在“第二阶段的10公斤”中所言，当减肥进入平台期时，一定要坚持下去。有毅力的话，没有什么困难战胜不了的。问一问自己，你有多少次减肥失败是因为没有毅力坚持下去？当你想暴食时，当你坚持不下去时，请翻翻这本书，请看看茵茵减肥前后的对比照片，学学她战胜“馋虫、懒虫”的妙方，你就会继续义无反顾地跟着她瘦、瘦、瘦！
第2节：跟着瘦身女王，做一辈子窈窕女郎
跟着瘦身女王，做一辈子窈窕女郎
最初看到这本书的时候，只见封面上有一个让人非常养眼的窈窕MM，腰带上却很别扭地放了一个大胖妞的照片，给人的视觉反差特别强烈。我心说，为了宣扬瘦子，也不必拿人家胖子来做对比啊，这不伤人胖子自尊么？再细看文字，方才明白，原来封面上的胖妞居然就是窈窕妹妹减肥前的样子。哇塞，原来减肥后不但能让人身材变好，而且还能让人变得美丽动人起来啊？！连气质都变得高雅生动起来了啊？
如果不是有照片为证，我真的不敢相信，书中那胖到惨不忍睹的姑娘就是《追心族》、《乐透大视天》里那个前凸后翘的漂亮女主持。如果不是看了本书，我一定不会相信，原来，这位风光的女主人、畅销书作家原来曾经身形身形痴肥而经历了一段炼狱般的生活——
走路时大腿内侧彼此间摩擦……
手臂内侧与身体侧边摆动时的摩擦……
绑个鞋带，整个身体却卡住，不听使唤……
上个楼梯，不到二楼，就开始喘气了……
最要命的是，明明没怀孕，却被好友误认为“有喜”了；被欧巴桑说“你有点胖”；怎么打扮都达不到自己预想的美丽。
胖子的世界是瘦子无法感受的，没有胖过的人是无论如何都感受不到胖子的辛酸和无奈的。我曾经胖过，在肥胖的日子里，无论走到哪里，我都会盯着别的女生的身段看，“卑劣”地希望能看到一个比我更胖的人（就像作者茵茵在书中提到的一次在澡堂的经历一样，看到比自己胖的人心里会窃喜）。我后来有一个同事，很胖，胖到让人不能用“你很丰满”来委婉表达的那种胖。每次她吃东西，总有人会跑过来跟她说：“你这么胖，还吃？”如果她不介意自己的胖那还好，但偏偏她对自己的肥胖非常敏感。因此，每次听到别人说自己胖，她总是很受伤。有一次，她下定决心要减肥，差不多绝食了一个月，终于瘦了好几公斤。结果，待第二个月她恢复以前的饮食，体重立刻反弹。
怎么样才能保持一辈子的窈窕呢？那就是让瘦身成为一种生活习惯！《瘦身女王》恰恰满足了这样的要求，它教人瘦得迅速，瘦得健康，瘦得美丽，瘦得持久。
看完茵茵的《瘦身女王》，我的第一个想法就是：我要赶紧把这本书介绍给我的那个胖同事，告诉她，不用吃减肥药，不用去绝食，你也可以享受窈窕的美丽了。可以说，《瘦身女王》是一本教人改变生活态度的书，因为它不但要让胖子减肥变成瘦子，而且要号召胖子和瘦子一起，保持一辈子的窈窕。
要保持一辈子的窈窕，就要有一种积极的生活态度，不自暴自弃，不前功尽弃，对健康负责，对美丽负责，对自己负责！一步一个脚印地，持之以恒地，跟着我们的瘦身女王，将窈窕事业进行到底！
我记得央视一位著名的女主播说过：美丽是关爱自己的一种方式！女人们，关爱自己一辈子吧。来吧，跟着瘦身女王一起，探讨一辈子窈窕的秘密！
第3节：喜爱《美容大王》的美眉，千万不要错过《瘦身女王》(1)
喜爱《美容大王》的美眉，千万不要错过《瘦身女王》
生活中常常会出现这样的情况：你可能对电视上、网路上、公交站台上铺天盖地、言辞极具诱惑力的广告无动于衷，但是，你却常常将姐妹淘的经验之谈奉为圣经。“这个牌子的面膜超好用”“这家店子的川菜超好吃”“这种减肥方法很有效”……仅仅因为姐妹淘说好，你就欢天喜地地，买了那款“超好用”的面膜，去了那个“川菜超好吃”的饭店，尝试了那个“很有效”的减肥方法。
想来，大S的《美容大王》的走红，就是借助这种姐妹淘似的力量吧。从十七岁就开始疯狂钻研各种美容保养技巧的大Ｓ，立誓要让她全身上下每一个地方都美到不行！她亲身试用过成百上千种美容保养品，所有坊间流传与专业医师建议的美白秘方，她也几乎统统试过！在《美容大王》里，大S很有诚意地全面公开她觉得真正好用的保养品与美容独门绝技。那种感觉，就像你的姐妹淘里的某个姐们，诚心诚意地介绍自己以身试法得来的好东西，让你倍觉亲切之余，不得不动心。
事实上，像《美容大王》这样“闺中密友”似的书籍确实不多，因此，当《瘦身女王》自去年九月份在台湾一面世，广大读者便像遇到了一个久违的密友，一路追捧。在上市的当月，它就跻身台湾金石堂、博客来、诚品书店等各大畅销书排行榜。
《瘦身女王》的作者张茵茵，就如同瘦身世界的“大S”，为了找回昔日的性感身段，亲历亲为、孜孜不倦地寻求瘦身之道：一向给人健康、活力、窈窕的艺人张茵茵，因为到美国疗伤，肆无忌惮大吃大喝，结果暴肥到72公斤：走路时大腿内侧的肉肉会互相摩擦；手臂内侧与身体侧边摆动时的摩擦；绑个鞋带，整个身体却卡住，不听使唤；上个楼梯，不过二楼而已，却开始喘了；坐着吃饭，肚子却抵住胸部了……她痛下决心，不抽脂、不吃减肥药，以自创的减肥方法，在短短2个月狂瘦20公斤，恢复魔鬼身材，不仅瘦得快，也瘦得美丽健康。
在这个以瘦为美的时代，任何一个爱美的女孩都恨不得一觉醒来，身上多余的肉肉全部消失殆尽，呈现在镜子中的，是一个前凸后翘的窈窕MM。但是，现实却是残酷的。现代人的生活方式，注定会让肥胖如影随形：一天到晚坐在办公室里，吃饭常吃快餐，出门不是坐公交、地铁就是打的……全身得不到应有的锻炼，脂肪当然就会慢慢囤积。更要命的是，不少女孩一遇到不顺心的事（像“瘦身女王”张茵茵那样遭遇个情伤什么的），就用大吃大喝来慰藉受伤的心灵。吃喝过去后，心灵有没有得到慰藉暂且不提，体重倒是“噌噌噌”地上去了。
好在，瘦身女王的亲身实践给肥胖的美眉带来了希望：看，72公斤大肥妹又变回当红性感女神了；看，女王脸上又露出自信的微笑了；看，女王开始享受PARTY上众人吃惊的表情带来的劲爽了……在2个月激瘦20公斤的过程中，女王终于发现：“减肥”原来这么简单！女王甚至还在减肥过程中发现了很多“身体密码”，掌握这些“身体密码”，就能想瘦就瘦，随心所欲秀出火辣身体曲线。
女王开启身体这些密码，在两个月内，分阶段减肥，成功变身为性感女神：
第一阶段激瘦10公斤的关键——吃在白天，动在晚上！
前2周：饮食方面，坚决“少吃”和“6点以后不进食”；运动方面，循序渐进，保持1～2小时的运动量。
后2周：饮食方面，提前至中午12点之后就不进食；同时加强运动量，保持2～4小时的运动量。
第二阶段激瘦10公斤的重点——将瘦身注意力由“减重数字”变为“减重内容”，保持“归零心态”，贵在坚持，否则就会前功尽弃！
不吃药、不抽脂，60天魔法日记的窈窕大变身。喜爱大S《美容大王》的美眉们，光有天使的脸蛋还远远不够哦，还得拥有魔鬼的身段才行。快快打开《瘦身女王》，照着做，照着瘦，你也能变身为瘦身女王！
女王的序/张茵茵
减肥真的超简单！
（献给和我一样想瘦得快、瘦得健康、瘦20公斤以上的人！）
最讨厌我减肥、永远喜欢我看起来胖乎乎的爷爷奶奶，终于开口说：“茵茵，你该减肥了！”
49～50公斤的我，体重两年间暴增20公斤以上，这是我有史以来最胖的一次——72公斤！
天那！宛如猪投胎、猪附身，第一次感觉到肥胖的痛苦——
*走路时大腿内侧之间的摩擦……
*手臂内侧与身体侧边摆动时的摩擦……
第4节：喜爱《美容大王》的美眉，千万不要错过《瘦身女王》(2)
*绑个鞋带，整个身体却像被卡住一般，不听使唤……
*上个楼梯，不过二楼而已，却开始喘了……
*坐着吃饭，肚子却抵住胸部了……
*偶尔想优雅地翘个脚，像陈思璇名模一样美美地坐着，但是脚却跨不上去了！不是跨上去、合不起来，而是根本跨不上去！——唉！
以前不用深呼吸，肚子就可以藏起来；现在即使深呼吸、饿一下午，肚子上还是有一大陀肉露在外头，人家老是以为我吃得太饱了。
如果继续胖下去，我应该会没朋友：一来，像我这样胖的人，带出去不体面；二来，连胖子自己也懒得出门了。
虽然，一直有人会安慰说：“不会啊！你胖起来，脸还是很漂亮啊！”我自己却觉得：化起妆来，搽上白粉，整张脸简直就像是山东馒头店刚蒸好的白肉包！即使别人说“美”，充其量也只是个美丽的“白肉包”（P.S.而且还是——馅儿特别多的那种！）。
于是，我立志开始减肥！
2个月之后，我整整瘦了20公斤！
现在，我终于发现：“减肥”原来这么简单！我甚至还在减肥过程中发现了很多我不知道的“身体密码”，掌握这些“身体密码”，我就可以轻松瘦更多了。很多人常常为了减掉区区2公斤大伤脑筋，甚至在胖瘦之间反复折腾，现在，在我看来，那简直是小儿科了。
因为，一旦你开窍之后，减肥就非常快了：快到衣裤来不及改小，也来不及去买新的；连靴子也不能穿——因为小腿肚已经没有肉去支撑它，以致于原本的“长靴”变成了垮在脚踝处的“短靴”，所以，就连长软靴