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第1节：启动你身上的美丽穴道(1)
第2节：启动你身上的美丽穴道(2)
第3节：启动你身上的美丽穴道(3)
第4节：脸部美白的经络按摩(1)
第5节：脸部美白的经络按摩(2)
第6节：皮肤细致的经络按摩(1)
第7节：皮肤细致的经络按摩(2)
第8节：脸部红润的经络按摩(1)
第9节：脸部红润的经络按摩(2)
第10节：消除眼袋的经络按摩
第11节：消除黑斑的经络按摩(1)
第12节：消除黑斑的经络按摩(2)
第13节：消除黑斑的经络按摩(3)
第14节：消除黑斑的经络按摩(4)
第15节：消除黑斑的经络按摩(5)
第16节：四季养生的经络按摩(1)
第17节：四季养生的经络按摩(2)
第18节：四季养生的经络按摩(3)
第19节：四季养生的经络按摩(4)
第20节：四季养生的经络按摩(5)
第21节：四季养生的经络按摩(6)
第22节：白发回春的经络按摩(1)
第23节：白发回春的经络按摩(2)
第24节：白发回春的经络按摩(3)
第25节：白发回春的经络按摩(4)
第26节：让女人更女人的经络按摩(1)
第27节：让女人更女人的经络按摩(2)
第28节：让女人更女人的经络按摩(3)
第29节：让女人更女人的经络按摩(4)
第1节：启动你身上的美丽穴道(1)
启动你身上的美丽穴道
[自序]
美，大家都喜欢，尤其是俊男美女总让人忍不住地想多看一眼。美丽的外表，除了让人赏心悦目之外，更能增加自信，自己看了也开心。我们很难说自己不是“外貌协会”的一员，因为美貌在某些时候真的很吃香，甚至是致命的吸引力。
不管你长得美或不美，人对美的追求永远不会满足，美还要更美，而且还要一路美下去。
爱美并没有错，但是，万一用错方法，那可真是让人终生遗憾、悔不当初。
追求美貌无需冒险，更不必花大钱，只要有一颗疼爱自己的心，用少许的时间做穴道按摩就可以看到神奇的效果。
穴道按摩功效真的很神奇，不论是除皱、美白、淡斑、脸部拉皮，还是丰胸、瘦身，不夸张，真的按摩3分钟之后，你就能看到明显的效果。
中医经络穴道之神奇，真是多到不胜枚举。好比说指压脸部的颧髎穴，除了能淡化皱纹、美白之外，还能治疗眼睛痛、头痛；指压胸部的膻中穴既可以减肥又可以丰胸，指压丰胸穴不仅能使乳房饱满坚挺，更能改善心肺功能及治疗妇女病；指压减肥穴不但能消脂，还有柔嫩细致美白肌肤的效果……
书中附有我在社区大学经络教学的一些真人实例照片。不用怀疑，这些照片没有经过电脑合成处理，全都是真的。
第2节：启动你身上的美丽穴道(2)
穴位按摩的效果会这么明显，其实是有技巧的。那就是按摩一个穴位的时候要分两段出力，这样的指压方式，我将它命名为大易按摩。
我独创的大易按摩手法，其实并没有师傅，跟坊间养生馆按摩师、美容师的手法是完全不一样的，跟一般人自己随意按压更是两码事。
我认为人体是有曲线的，所以指压的时候，垂直指压的出力方式，效果其实很有限。使用大易按摩手法在按摩的时候不需要太用力，更忌讳身体大弧度地晃动，而是借力使力，指压时指力的劲道深入4～5cm之后，再定点转个弯从不同的角度施力进去，一个穴道点要分两段出力。第一段出力时感觉还好，第二段出力痛感最强烈，也是疗效最好的时候。
按摩时的那只手，也有母手、子手之分。当大拇指施压的时候，其余四指要放在大拇指的对侧去承接大拇指施压时的力道，这样就能够轻易的借力使力达到四两拨千斤的效果。指压按摩要用巧劲，不能施蛮力。
试试看，只要按摩对穴道点，并且在指压时有酸、麻、胀、痛、热的感觉时，就会有不错的效果。
本书简单易学、方便实用，每个人都可以快速地找到自己所需要的美容方法。对于想要更深一层了解中医经络的朋友们，也可以在书中找到满意的答案。
大家都知道中医经络的学问博大精深，学中医有一句名言“不遇明师隔重山”。学中医除了需要明师之外，更需要天分与努力，我不是明师，却希望用最浅显易懂的文字阐述艰深的医学智慧，好让读者能尽快地学会经络美容与养生之道。
第3节：启动你身上的美丽穴道(3)
本书内容以现代人的养颜美容、美体为主，养生为辅。根据现代人的一些需求及症状，从《黄帝内经》、《伤寒论》为主轴找出其理法方要。
困扰现代人的症状，古时候的人也有，先圣先资又是如何处理的呢？本书都有详细的论述。
因个人才疏学浅，错误在所难免，祈同业诸先进不吝指正。
感谢出版社给我机会出书，也要感谢我的同事以及到我工作室的各位朋友们，有你们的支持，我才有机会茁壮成长、出书立说。
但愿我的用心与努力，能够让更多人受惠，更盼望能为中华文化尽一份心力。
邱胜美
第4节：脸部美白的经络按摩(1)
Chapter01脸部美白的经络按摩
美白从健康做起。以中医经络的观点来看，身体的健康状况会反映在脸部，若是体内经络的脉气不通，脸部皮肤自然暗沉、发黄，色块不均。
一个不懂保养的人，在步入中年之后，会发觉脸色失去年少时的白净、光彩，成了名副其实的“黄脸婆”。（注①。）
脸部除了净白以外，还得要透亮，才是健康的表现。
脸部要净白，要抓住两个重点：
一、身体要健康，尤其是要保持脸上的穴道畅通。
二、防晒要做好。
脸部美白方法很多，除了搽防晒保养品，搽美白精华液、美白霜，勤敷美白面膜，打美白针，吃美白食物以外，最快速、有效、易学、实用的方法，就是脸部刮痧、拍打、按摩。
脸部美白法
Ⅰ.脸部净白刮痧
脸上有6条阳经（注②），可以整脸刮痧，刮到酸痛感消失即可停止。
1.脸部刮痧前，脸要洗干净，抹上滋润物。
2.刮痧板与脸部呈90度角，轻轻地让力道下沉2～3cm，刮到脸上的气节。刮痧板的力道要往下沉，力道不能浮。脸部刮痧请依箭头所示方向来刮。
3.额头部位由下往上，从眉毛到发际刮，整个额头部位都要刮到。
4.两颊以鼻子为中心点，横向刮痧，由上到下，由内往耳朵方向刮痧。
5.人中也要刮痧，这里是子宫、卵巢的反射点，刮痧手法与刮脸颊部位相同。
6.下巴同样横向刮痧，以下巴中间、鼻子下为中心点，往左、右两边单方向刮痧。
Ⅱ.脸部经穴按摩
四指握拳，虎口打开，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留3～4秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到脸部微微发热为止。
Ⅲ.脸部拍打
轻拍脸颊，由上到下，从额头开始拍，拍到脸部不痛、拍打声音变薄变脆为止。除了眼晴以外，整脸都可以拍打。
强效小秘决最好每天按摩脸上的穴道，并勤于敷脸。
【美白面膜DIY】中筋面粉酌量，加蛋黄、柠檬汁少许或橙汁少许，和成泥状，洗净脸后敷上去，上面贴面膜纸，约20分钟，面膜有点干就可以撕下来，将脸洗净即可。
第5节：脸部美白的经络按摩(2)
BEAUTY叮咛
刮痧之前，要先涂上滋润物（如面霜或精油之类滋润度比较高的保养品）。
刮痧美白原理
脸部刮痧之所以有效，是因为刮痧时能将气节疏通，经络畅通之后，细胞活化，气血将营养输送到皮肤腠理之间。刮痧时脸部会发热，那是因为体内的阳气带动热能，进而柔软角质层，代谢脸上废弃物。有粉刺者，因为热能使毛孔大开，颗粒小的粉刺会被刮出来。刮痧后你会马上看到白净、光泽、细致、有弹性的肌肤。
脸部美白瑜伽
小鸟式
1.手指交叉，顶住头部，腰抬起来，两脚与肩同宽。
2.一只脚往后伸直，先拉脚筋，脚跟往下踩一踩，再回正。
3.脚伸直，膝盖不能弯，腰摆正，意识力集中在腰部，吸气，腿慢慢往上抬到你的极限。
4.腿抬到你的最高点之后，屏息数秒，把气吐掉，同时慢慢把脚放下来，回到第1个动作，重新来过。一个体位法做8次．两脚都要做。
第6节：皮肤细致的经络按摩(1)
Chapter02皮肤细致的经络按摩
每个女人都希望能拥有光滑柔嫩的肌肤，但是，天生丽质毕竟是少数。一样是女人，为什么她的皮肤吹弹可破，令人艳羡；我的皮肤却如此粗糙，不禁令人心生遗憾。
皮肤粗糙，是因为肺虚。（注①。）
但是，皮肤粗糙到摸起来像洗碗布那样沙沙的感觉，就不止是心肺的问题而已，还包括内分泌失调、五脏六腑气血循环不良等诸多因素。
人体12条正经，皮肤最粗糙的部位，就是你器官最弱、经络循环最差的地方。哪个部位气节最多，指压按摩时也最痛。
疼痛是身体的警报系统，会痛就有解，只要你按摩方法正确，5分钟后，被按摩过的皮肤会立刻细致、白净。
皮肤细致法
若感觉全身皮肤有点粗糙，可以泡澡、洗温泉、洗SPA，加上全身经络按摩，以及每天至少运动1小时以上，来促进新陈代谢，强化气血循环，对皮肤会有不错的柔嫩效果。
皮肤细致的经络按摩
按摩手臂内侧的三条阴经——心包经、心经及肺经，左右两手都要按摩到。（注②。）
肺经：大拇指指甲边，整双手臂内侧。
按摩方法：四指并拢托住手臂外侧，虎口打开．大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。
心包经：起于侧胸部，经腋下、上肢屈侧正中线，止于中指指尖，从手臂内侧中间按到手腕即可。（按摩方式同肺经。)
心经:从腑下延整双手臂内侧，到手腕、手臂骨头边内侧，直对小指内侧边际。（按摩方式同肺经。）
哪个部位粗糙，就可在该部位做经络按摩。
BEAUTY叮咛
第7节：皮肤细致的经络按摩(2)
想要改善皮肤粗糙，让皮肤细致柔嫩，最重要的还是要多做运动，彻底改善血液循环不好的状况，才能活化细胞，柔嫩肌肤。
强效小秘决
多吃养颜美容、富含胶质的食物。例如：鸡翅炖2小时以上，炖到汤汁成米白色就是胶原蛋白最多的时候。此外，猪皮、海蜇皮、蛤蜊、大蒜、鱼皮、鸡脚冻都是不错的选择。
素食者则可多食：燕窝、木耳、山药、紫苏、蜂蜜、苦瓜、海带、葡萄、丝瓜、草莓、绿豆、南瓜。
黑芝麻也有滋补养生、乌发驻颜、通便解毒之效，能解除因肠道老化所造成的皮肤粗糙。
龟苓膏则有滋阴润燥、降火除烦、清利湿热、凉血解毒的功效。
皮肤细致瑜伽
走路式
1.立正站好，两脚打开与肩同宽。
2．先双膝跪地，头顶地，手指交叉兜住头部，垫脚弓身。
3．双脚一前一后往前走。
4．走到底之后，再往后走几步，双膝跪地，回复第1个动作，再重新开始做。一式做8次。
第8节：脸部红润的经络按摩(1)
Chapter03脸部红润的经络按摩
俗话说：“输人不输阵，输阵难照面。”脸部关系面子问题，鸿运当头的人满面红光，气色红润；运气背的人则是面有菜色，灰头土脸。每个人都想要拥有好脸色，脸部的气色究竟透露着什么讯息呢？
脸色发黄跟脾、胃功能失和有很大关系。
脸色发绿跟肝、胆功能失和有很大关系。
脸色发白跟肺、大肠功能失和有很大关系。
脸色发灰跟肾、膀胱功能失和有很大关系。
脸色潮红跟心、小肠功能失和有很大关系。
BEAUTY叮咛
脸色因为气血强盛而露出红润气色，是身体健康的象征。每个人都喜欢看到健康红润的好气色，保持身体健康，勤加保养，每个人都能拥有红润的好脸色。
拥有好脸色的方法
Ⅰ.脸部刮痧
用玉石刮痧除皱、养颜美容，效果一级棒。因为玉所含的硅，含有释电性，能提高细胞膜的带电量，因此具有代谢角质废弃物、活化细胞、活络气血循环的效果，能给人好脸色。
可以用刮痧板来做整个脸刮痧，自额头开始，从两眉之间，由下往上刮，脸颊以鼻子为中心点，由内往外横向刮痧，人中、下巴部位，都是由内往外横向刮痧。
刮到酸痛感消失即可停止。同脸部美白刮痧一样。
Ⅱ.揉耳垂
耳垂是脸部的生物全息穴，也是整个脸部的反射点，所以按摩耳垂会让气血直通脸部。
经常揉耳垂200下，会让脸部整个发热，脸色立刻红润。
脸色红润瑜伽
金字塔式
1．双脚打开，腰挺直，两手自然下垂。
2．大脚趾与脚跟稍微出力抓地，重心落在骨盆上，意识力集中在腰部，眼晴看前面一个点，慢慢吐气，从腰部用力将上半身往下带，背不要弓。
第9节：脸部红润的经络按摩(2)
3．背打直，从腰部用力弯腰到你的极限。
4．头垂下，屏息数秒，再慢慢吸气，从腰部用力将上半身带上来，还原到第1个动作，再从头开始做，一式做8回。
强效小秘决
睡前喝红酒
没有时间的人，每天可以多揉几回耳垂，睡觉前喝一小口红酒，最好是针对个人体质调配的药酒，量不要太多，一段时间之后，也能拥有红润的好脸色。
第10节：消除眼袋的经络按摩
Chapter04消除眼袋的经络按摩
很多人都分不清楚眼袋跟卧蚕，卧蚕是在整个下眼睫毛根部横卧的一条带状凸出物，面积小小的，直径跟高度都不会超过0.5cm。
眼袋，顾名思义就是下眼睑凸出的一块长约1～2cm的半圆形袋状物，有了它就显老。由于眼睛四周脂肪量少又薄，血管又细又少，相对的营养补给也少，所以，老化会先从眼睛周围长皱纹开始，紧接着眼袋就出现了。其实，如果保养得宜，就算上了年纪也不会有眼袋。
从经络来看，下眼睑走胃经，眼袋的位置是胃经的承泣血、四白穴所在。眼袋的出现多是因为胃燥化水功能出现衰退，胃机能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。（注①。）所以，除了开刀抽脂消眼袋之外，穴位的按压是预防、消除眼袋最有效的方法。
消除眼袋按摩法
Ⅰ.指压承泣穴、四白穴
承泣穴位于瞳孔正下方，下眼睑1/2近眼眶骨边缘的地方，约在眼睛下方O．7cm处。
轻压承泣穴，向下方，以中指轻按，指力劲道下达皮下O．5cm处，再往下15度的方向往内轻勾。按压约8次，左右两边都要按。
四白穴位于瞳孔正下方约2．5cm处。垂直指压四白穴，按压约8次，左右两边都要按。
Ⅱ.指压眶骨边四周
左右两边的眼眶骨边都要指压.
BEAUTY叮咛
预防眼袋除了按摩之外，健胃固肾、睡前少喝水也很重要。
Ⅲ.轻拍眼眶
指压后，要做补气动作，方法是以食指、中指、无名指三指并拢，于眼眶骨边从眉头开始延顺时针方向，用指腹进行轻拍，左右两边都要拍。
强效小秘决
消除眼袋预防重于治疗，经常按摩眼眶骨四周的穴道，你就会看到快速神奇的效果。
消除眼袋瑜伽
狮子式
1．跪坐，两脚与肩同宽。
2．身体前倾，双手撑地，眼睛看前方，抬起小腿和双脚。
3．眼睛与嘴巴同时张大，舌头外吐。
第11节：消除黑斑的经络按摩(1)
Chapter05消除黑斑的经络按摩
黑斑跟雀斑不一样。
雀斑是一种褐色的斑点，在双眼到两颊凸出的部分最易发生。它是种遗传性