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·美丽由内而外，养颜重在滋阴·
·让你白里透红的滋阴食物·
·肾气足的女人自然容颜如水·
·保湿、补水——外部滋阴不可忽视·
·要滋润，但不要湿气·
·《黄帝内经》中关于女性衰老的理论·
·补血，才能使肌肤柔滑似脂·
·温度决定容颜：暖美人最美丽·
·睡眠养气血，简单又有效·
·保养是女人爱自己的最高体现·
·像中医高手一样按摩美容·
·淋巴按摩1：让血液循环动起来·
·淋巴按摩2：消除浮肿，还原靓丽瘦脸·
·淋巴按摩3：用淋巴按摩去除双下巴和颈纹·
·穴位按摩1：解决一切肌肤问题的穴位——合谷穴·
·穴位按摩2：越按越年轻的穴位——肺俞穴·
·穴位按摩3：轻松排毒，让皮肤变水嫩·
·穴位按摩4：做一个平皱高手·
·小美女的8个“每日一按”·
·食物养颜最是原生态·
·西红柿，给你带来超乎想象的美丽·
·冬瓜，瘦身美白的上上佳品·
·豆腐，不老容颜的秘密·
·银耳滋阴，是润肤的佳品·
·杏仁，天下最美丽的良药·
·美容，汤水食补功不可没·
·黑斑、黄褐斑的修复·
·雀斑的修复·
·女性内调，祛斑治标更治本·
·终结让人头疼的痘痘·
·顶级明星的祛痘之道·
·不要让细纹占据眼尾·
·消除法令纹，隐藏年龄·
·让皱纹迟到的3大秘密·
·松弛肌肤的修复·
·打造紧致肤质的按摩法·
·干性肌肤，容易衰老·
·深层清理是油性肌肤护理的关键·
·敏感肌肤，要尽量减少刺激·
·彻底净肤，从卸妆开始·
·必须知道的卸妆技巧·
·三种肤质的卸妆法则·
·美容，从洗脸开始·
·轻松去角质，让肌肤自由呼吸·
·去角质工具大比拼·
·去除角质的小妙方·
·黑头，看我怎么“收拾”你·
·拯救粗大毛孔·
·经期的肌肤护理方法·
·生育后的美肌策略·
·熬夜后的保养方法·
·生气后的肌肤补救措施·
·美丽由内而外，养颜重在滋阴·
传统中医认为，男性养生当以补阳为主，而女性养颜则重在滋阴。阴”这个词在中医领域内含义很复杂，无法给出一个具体准确的解释。下面就用一个事例来说明。也许你有过这样的感受，吃了油炸的东西容易口渴。因为这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，所以吃多了就会觉得口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的津液。体内的津液，包括水分、内分泌、血液等，这些都是“阴”的外在表现。滋阴就是滋养阴液、补肾阴，这是中医的一个养生、治病方法。如果女性阳 气太盛，就会长痘痘，皮肤变粗糙，表现出来的就是火气。一个女人，只有津液旺盛，才能皮肤“水嫩”，眼睛“水汪汪”，成为一个水灵灵的美女。要不然。么会有“女人是水做的”的说法呢？美女是滋补出来的爱美，是每个女人的天性。由于女性承担着孕育生命的使命，所以，容颜容易衰老。若及时进行药食双补，调和气血，使阴阳平衡，面部自然红润光泽，更加靓丽。补阴，可以缓解女性的阴虚症。由于阴虚造成的人体营养不良，会严重影响人体健康，尤其是都市白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而直接影响到肌肤状态，使肌肤变得黯淡无光。若能及时补阴，不仅可以 预防阴虚症状的出现，还可以调节已经出现的不良症状。 嘉莉向来精力充沛，活泼开朗，事业、婚姻都顺心如意，许多朋友都羡慕她。就在春风得意之际，有件麻烦的事出现了。
不知从哪天起，一向精力充沛的嘉莉常常觉得自己很累，而且脸色难看。不 喜欢用粉底的她，也不得不以抹粉来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常 “失约”，不是提前就是退后，量也是时多时少。嘉莉感到自己如一朵娇艳的花儿在日渐枯萎，幸好她意识到问题的严重性， 及时上医院就诊，结果得知是阴虚。女性一旦出现阴虚的状况，身体各项功能的运作效率会随之降低，皮肤就会 失去光泽，人也会失去往日的神采。都说“美女是滋补出来的”，这话一点儿没错。若要滋阴，女性可以多吃富 含维他命A、铁、钙的食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红 枣、糙米、水果和蔬菜等。还要常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，并保持 乐观的情绪，增强免疫力。
·让你白里透红的滋阴食物·
朱丹溪是元代著名医学家，最先提出并创建了中医学中的“养阴论”，医家普遍尊他为“阴派鼻祖”。他经过反复研究，明确提出：“阳常有余，阴常不足”，主张养生和治病均应以滋阴为主。朱丹溪认为：“谷菽菜果，自然冲和之味，有食入补阴之功。多吃五谷杂粮、蔬菜水果能补阴，从而让女人肌肤红润，身材苗条，因此美丽离不开滋阴美食——五谷杂粮、蔬菜水果。很多明星一般不去美容院，护肤都是自己动手。她们喜欢用水果护肤，比如 柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。淡定优雅的刘嘉玲说，不论工作多累，她一日三餐都按照拟定的食谱进食，早餐以水果为主，午餐和晚餐以蔬菜为主。蔬菜水果造就了明星们的完美容颜，爱美的你不妨多多学习！每天要吃够五种蔬菜水果，这是最基本的要求。蔬菜水果吃得多的女人，皮肤不但会水灵，头发也会乌黑亮丽、柔顺飘逸。粗粮是养颜之宝古人云：“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等食品。不过很多人可能还不知道，吃粗粮对女性滋阴、养颜、美肌有很多好处呢！粗粮能为女性提供一定的营养元素。如粗粮中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，有助于治疗暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，能让皮肤细腻均匀；对皮 肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健康美丽的关键。
水果面膜 蔬菜水果同样是美容养颜的佳品。蔬菜水果中含有丰富的对皮肤有保护作用 和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。 蔬菜水果直接吃可以美容养颜，做成面膜也是一个不错的美容方法。想拥有 健康、红润、水感的好皮肤，就不妨试一下这三种水果面膜：
黄瓜面膜 将一条黄瓜捣碎榨汁，与半匙柠檬汁混合调匀后敷面，过15分钟左右再用清 水洗去，有滋润和增白皮肤的作用。
苹果面膜 将苹果去皮切块并捣成泥，然后涂于脸部，如果是干性或过敏性皮肤， 可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加一些蛋清。待15—20分钟后，用热 毛巾擦洗干净即可。隔一天一次，一个疗程为20天。可用于滋润各种类型的 皮肤。
柠檬汁面膜 柠檬汁面膜含有丰富的维生素C，美白去斑效果较佳。常用的方法有两种： 一种是将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，调成面膏状敷 在面部，等20—30分钟后，洗净即可；另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等 20—30分钟后即可。柠檬汁面膜适用于油性皮肤和色斑皮肤。
中医有阴阳、五行之说，认为人体的阴与阳应处于平衡，阴虚时会出 现头晕耳鸣、潮热盗汗、唇赤颧红、五心发热等症状。治疗阴虚的方便是滋阴。滋阴的食物或者药膳很多，具体得看你需要哪方面的，比如，是滋阴补血 还是滋阴补气，是滋阴清肺还是滋阴补肾。女人一般都需要补血补气。滋阴补血的食物鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等。滋阴补气的食物 藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、鹅肉、鸭肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、豆腐、枸杞等。
·肾气足的女人自然容颜如水·
中医认为“肾为先天之本”，主要生理功能是“藏精、纳气、主水”，为全 身阴阳之根本，中医范畴的肾远远大于现代医学所指的肾脏，而更倾向于整体的 生殖生长机能。 肾脏是让我们保持青春永驻的一个重要器官，是美丽的根本，保养好肾脏， 就好像一棵树有了强壮的根须，就会枝繁叶茂。现在普遍提肾多是针对男性而言，而对男性又多提肾阳亏虚而少谈肾阴不 足。实际上，肾之于女子尤为重要，它与女子相伴一生。
幼年：如果先天不足，肾气不充盛，则发育迟缓。 青年：如果肾气不足，则月经初潮会推迟，有月经以后会没有规律，还有可 能不能正常受孕。这也是中医治疗不孕从肾论治的基本理论依据。
直至壮年、中年，肾气始终起调节生殖生长机能的作用。最后，随着激素分 泌的自然减少，女性的月经停止，也不再有生育能力。可见，肾无论是从肾气角度调理阴阳来讲，还是从控制女性的生长发育及内 分泌调节和生育能力来讲，都是女性的重要脏器之一。 肾有多好，人就有多年轻 肾是女人健康与美丽的发源地。肾虚，让女人不再美丽，眼睛不再明亮，让各种疾病也往往会趁“虚”而入。科学补肾，让女人肾气充足，回归健康，焕发美丽。这里介绍几种补肾的药阴滋 于 在 本 根 的 颜 养 物与补肾的食物。 补肾之药物 1 六味地黄丸　此方既补肾健脾，又有平肝的作用。 2 知柏地黄丸　如果肾阴虚出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状时，在六味地黄丸方剂中加上知母、黄柏，叫知柏地黄丸。
3 麦味地黄丸　如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症状时，在六味地黄丸方剂中加上麦冬、五味子，叫麦味地黄丸。
4 杞菊地黄丸　如果出现头晕目眩、视物昏花的现象时，在六味地黄丸方剂中加上枸杞子、菊花，叫杞菊地黄丸。六味地黄丸是女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买。中医补肾是很有学问的，补肾前需弄清是肾阴虚还是肾阳虚，所以要在医生的指导下服用。
补肾之食物
1 山药　为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2 干贝　能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3 鲈鱼　既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。
4 栗子　除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者，最宜食用。
5 枸杞子　补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6 何首乌　有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。 补肾须知肾虚患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼 菜、菊花、盐、酱、白酒等。上自生长发育，下至经、带、胎、产，肾关系着女人的一生！肾脏健康，体原动力充足，才能有良好的生理状态。科学地调理肾脏，用传统医学独特的辨 证体系进行辨证治疗，让月经不调、不孕不育、内分泌紊乱远离身边，你也可以 做一个“肾气足”的俏佳人。
·保湿、补水——外部滋阴不可忽视·
女人的皮肤好不好，和体内水分的多少有直接关系。一般来讲，皮肤表层的含水量为10%—30%，如果能达到这个含水量，皮肤就会有充足的弹性和活力；如果皮肤表层的含水量低于10%，就会显得比较干燥、紧绷和粗糙，甚至还会脱皮、出现细纹。当皮肤脱皮时，说明皮肤已经开始严重地缺水，这时一定 要及时保湿和补水。　给肌肤补充水分是皮肤护理最基本的步骤之一，也是外部滋阴的重要手段，保护和改善肌肤的效果也最为明显，而且越早开始越好。干燥的季节，肌肤经常会出现缺水现象，特别是熟龄肌肤更为严重，缺水通 常是肌肤老化的首先表现。干涩、紧绷、鳞屑、搔痒，甚至小幼纹等相继出现， 如何拯救缺水肌肤呢？根据自己的肤质或年龄，选择水分滋润或油分滋润的产品，每次洗脸后马上使用，轻轻拍进皮肤，达到滋润皮肤的功效。油性皮肤或年轻肌肤—般选择水分 多、油脂少的产品，而干性皮肤或老化皮肤多选择油脂多的滋润型产品。另外，要多喝水。女人是水做的，所以要喝水喝不停。一天至少要喝2000— 2500cc的水，才能让身体充满水分，肌肤水亮亮！ 简单迅速的肌肤补水方法 补水保湿的方法很多，对于繁忙的上班族而言，最简单的方法还是用好保 湿喷雾。你可以随身携带或在办公室抽屉里准备一瓶保湿喷雾。保湿喷雾使用方便，价格适中，更重要的是，它能瞬间给肌肤补充大量水分，加强肌肤保水 能力。使用喷雾时，需要将喷雾离脸部约半肘的距离，用一只手托住瓶身，与脸保持45°，喷嘴对准脸部后闭上眼睛，用食指按压喷嘴，并适当均匀地移动， 喷雾可以均匀地覆盖在整个脸部。然后，用手掌轻轻拍打脸部，使喷雾中的水 分更充分地融入肌肤。接下来，一定要用高质量的化妆棉，轻轻按压吸去滞留 的多余水分，否则，水分蒸发时会带走皮肤的保湿成分，让皮肤变得更干燥。需要注意的是，保湿喷雾更应该算是一种“肌肤急救品”。保湿喷雾每日最 好使用两次，使用过于频繁会使肌肤的保护屏障受到破坏，缺水现象反而会更加 严重。请注意，喷后在皮肤表面还应该涂上保湿的霜或乳液，才能有效延长皮肤 锁水的时间。
简单有效的按摩保湿法 涂抹保湿乳液后进行按摩也是促进补水保湿非常有效的方法。按摩可以使肌 肤血液循环良好，让肌肤细胞得到所需要的氧气与营养，提高新陈代谢率，促进 营养和水分的吸收。每次取约樱桃般大小的乳液分量，分别沾在额头、脸颊、鼻子、下巴等处， 用双手的食指、中指四根手指的指腹，先在下巴处轻轻画圈；接着是脸颊，从内 向外温柔地画三次大圈圈；然后是眼周，从内向外画三次大圈。以螺旋状方式， 由下往上，由内向外，轻轻按摩全脸。
按摩要点：按摩时最好使用含水分或油分较多的乳液型产品；用指腹在脸上 轻轻滑动，不要过于用力。
·要滋润，但不要湿气·
水分滋润，对人体来说是不可或缺的，女人若缺乏水分滋润就会皮肤干枯， 迅速衰老。但是如果湿气过重，就会导致皮肤浮肿，气色很差，活脱脱一个“黄脸婆”。 春夏时节，天气反复无常又潮湿，让人从内到外都感觉不舒适。有时，你是 不是在早上睡醒后会发现自己脸肿眼肿、毛孔粗大，肤色也变得暗沉呢？那就是 因为你体内湿气太重了，说明你急需来一场排毒去湿行动。数千年前，中医中就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中“湿气”被 视为引发及恶化疾病的关键。在正常情况下，人体对外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或不良生活习惯等因素，造成体内水分调控系统失衡，多余的水分排不出去，因此影响健康。体内湿气重的人，会觉得困倦、身体沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，脸部容易出现轻微浮肿，脸部线条有向下趋势，气色 差。尤其是眼部的浮肿情况特别明显。而且，湿气重的人偏虚胖，不爱动。这样的人体内的气机不清爽，于是总想睡觉，越睡就越胖，越胖越不爱动，慢慢 形成一种恶性循环，导致身体内的湿气代谢不掉，于是糖尿病等诸多疾病此时就会乘虚而入。针对这样的情况，你应适当进行脸部和身体的排毒去湿疗程，让皮肤重新焕发出青春光彩。去湿妙招但要真正去除体内湿气，不是一个方、一味药就能解决的，还得从改善生活习惯入手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体里的浊重湿气，重新恢复神清气爽。
勤运动
现代人动脑力多、出体力少，加上长期待在密闭空调房内，很少流汗，因而 身体调控湿度的能力变差。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，活化气血循 环，增加水分代谢，加速湿气排出体外，去除皮肤肿胀现象。因此，可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何能流汗的运动。
饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养吸收及水分代谢，因此去除体内湿气最好的方式就是清淡、适量、均衡的饮食。另外，平时多吃一些银耳可以调节体质，绿豆、花椒和 薏米也可以去除体内湿气。少吃生冷食物、冰品或凉性蔬菜水果，最好在烹调时 加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
避免环境的湿气
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中的时间。尤其对湿气敏感的人，更应留 心下列事项：
1 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
2 潮湿或下雨天减少外出。
3 不要穿潮湿未干的衣服。
4 水分摄取要适量。 拔火罐和自我调节湿气
去除体内湿气见效最快的方法是拔火罐。初次进行拔火罐的人都会觉得特别 痛，不过效果很好。但需要注意的是，拔火罐后不能马上洗澡、运动和吹空调。 　 如果只是感觉轻微的身体不适和皮肤敏感等小问题，那么进行一般的自我调阴 滋 于 在 本 根 的 颜 养 节。比如，饮食以清淡为主、适当运动、注意起居环境、保持心情舒畅等方法， 就可以对抗湿毒。
·《黄帝内经》中关于女性衰老的理论·